Boxningspass

Ett boxningspass är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt, tona upp, få styrka och hålla sinnet skarpt.

Varför box?

Boxning är en effektaktivitet, men effekten är i allmänhet inte upp- och nedvariationen. Så om du kör ett rent slagträning kan du komma undan med en behå med låg effekt.

Hur boxas

För att få ut det mesta av boxningen måste du först förbättra den tekniska sidan. Om du är högerhänt, stå med vänster hand framåt, din främre fot vänd mot målet och den bakre foten vinkelrätt mot målet. Håll 75 procent av din vikt på framfoten när du tar kontakt.

Kraften kommer från din underkropp, så se till att du roterar dina höfter när du slår. Luta bålen något framåt och håll handleden i ett neutralt läge för att undvika skador. När du har lärt dig tekniken måste du få stansning för att maximera dina resultat. Slå hårt och få upp pulsen.

Set och reps: Kombination av slag i 1- till 2-minutersintervaller.

Upptäck hur vältränade kropp+själ läsare verkligen är utan kropp+själ Fitness Survey i samarbete med Berlei

1