De flesta av oss kämpar för att gå ner i vikt på grund av tråkiga dieter och övningar som är hyped för ofta. Det har till och med bevisats att om en person tror att alla sina viktproblem kommer från att inte träna, kommer de sannolikt att ha problem med bantning. Men det behöver inte vara så, du kan faktiskt njuta av att gå ner i vikt genom att få hjälp av några okonventionella vanor, som att komma med utmaningar för dig själv eller till och med lukta äpplen innan du äter en måltid.
Vi på ljus sida Samlade 9 ovanliga vanor som kan hjälpa till att få din viktminskning att hända snabbare och vara roligare.
Det är oerhört viktigt att etablera ett vattenintagsregim så att din kropp trivs. Drick 2 glas vatten med citron på morgonen för att väcka din kropp, hydrera din tomma mage och öka metabolismen. Drick sedan före lunch så att du inte äter för mycket och när du är till lunch också kommer detta att hjälpa din matsmältning. Klockan 16 drick du igen på grund av den långa perioden mellan lunch och middag. Du måste absolut dricka vid middagen eller efter för att hjälpa maten att röra sig lätt och få magen att känna sig lättare.
Oavsett om du tycker att detta är löjligt eller inte, luktar mat som bananer eller äpplen före din måltid kommer att underlätta din hunger , vilket hjälper dig att äta mindre än du ursprungligen skulle ha gjort. Så gå och köp några äpplen!
Detta kan låta löjligt, med tanke på hur mycket vanilj som går in i olika kakor, pannkakor och puddingar, men en studie fann att Vanilledoften gör underverk när du försöker gå ner i vikt . Det aktiverar olika kemiska reaktioner i hjärnan, vilket gör att du känner dig mindre hungrig.
När du tittar på dina måltider ovanifrån, försöker få det bästa skottet, kan du inte låta bli att märka detaljerna om din mat , som är perfekt eftersom det kan få dig att stanna en sekund och tänka om vad du ska äta. Kanske kommer du att märka för många kolhydrater på plattan eller att något annat är över toppen och du kommer att kunna ändra det du äter.
Om du omger dig med blått, som att sätta upp blå tapeter eller äta från blå plattor, kommer du att gå ner i vikt mycket snabbare. En studie fann att färgen blå är ett aptitundertryckande medel vilket hjälper dig att känna dig mindre hungrig.
Det har bevisats gång på gång att konsumtion av ägg till frukost hjälper till att uppnå snabbare viktminskning. Och om du kombinerar det lilla tricket med att äta något med chili eller röd paprika till lunch (dock inte hela tiden) detta hjälper din metabolism att påskynda , därmed hjälpa dig att uppnå din drömkropp snabbare.
Du kanske vill utmana dig själv på ett sätt så att träning och bantning skulle vara lite enklare och roligare . Försök att göra 10 pushups för varje potatis i din middag eller springa upp och ner för trappan 5 gånger för varje gång du njuter av en godisbar. Om du gör det roligt kommer du inte ens att märka att du bränner kalorier.
Ja, du kan gå ner i vikt genom att sova, och det är ganska enkelt. Det magiska tricket här är att om din kropp är omgiven av kyla ger den mer värme för att värma upp dig vilket hjälper dig att förbränna kalorier. Så njut av lite förkylning då och då.
Det har bevisats att om det tar dig längre tid att äta och du konsumerar din mat långsamt, kommer du att ha en enklare tid att gå ner i vikt. Det beror på att tuggar långsamt och ordentligt gör att du känner dig fylligare snabbare , och detta hjälper dig att bli full med mindre mat. Helst bör det ta dig cirka 20 minuter att avsluta en måltid. Så njut av det och få ut det mesta av varje bett.
Om du har några andra förslag på viktminskning, dela dem i kommentarerna nedan.