1. Våt händerna:
* Våt händerna med rent, rinnande vatten (varmt eller kallt). Undvik alltför varmt vatten, eftersom det kan irritera huden.
2. Applicera tvål:
* Applicera tillräckligt med tvål för att täcka alla handytor. Vätska, stång eller pulveriserad tvål är acceptabelt. Antibakteriell tvål är inte nödvändigtvis bättre än vanlig tvål för rutinmässig handtvätt.
3. Lather:
* Gnid händerna kraftigt och skapa en bra skum. Lather ryggen på dina händer, mellan fingrarna och under naglarna. Glöm inte tummen!
4. Skrubba:
* Fortsätt gnugga och skrubba i minst 20 sekunder . Detta är den viktigaste delen! Ett användbart sätt att tiden är att nynna "Happy Birthday" -sången två gånger från början till slut.
5. Skölj:
* Skölj händerna noggrant under rent, rinnande vatten. Se till att ta bort all tvålrest.
6. Torr:
* Torka händerna med en ren handduk eller luft torka dem. Om du använder en offentlig toalett är det att föredra att använda en pappershandduk.
7. Stäng av kranen (valfritt):
* Om du befinner dig i en offentlig toalett, använd en pappershandduk för att stänga av kranen efter att ha torkat händerna för att undvika omföroreningar.
Nyckelpunkter och överväganden:
* När man ska tvätta: Tvätta händerna ofta, särskilt:
* Innan, under och efter att ha förberett mat.
* Innan du äter.
* Efter att ha använt toaletten.
* Efter att ha blåst näsan, hosta eller nysning.
* Efter att ha rört skräp.
* Efter att ha rört djur eller djuravfall.
* Före och efter att ha behandlat ett sår eller vård av någon som är sjuk.
* När som helst dina händer ser ut eller känner dig smutsiga.
* Hand Sanitizer: Om tvål och vatten inte är tillgängliga, använd en alkoholbaserad handrensning som innehåller minst 60% alkohol. Applicera den på alla ytor på händerna och gnugga dem ihop tills de är torra. Hand Sanitizer är inte lika effektiv som tvål och vatten när händerna är synligt smutsiga eller feta.
* Korrekt teknik är nyckeln: Det är inte bara * att * du tvättar, utan * hur * du tvättar som gör en skillnad. 20-sekunders skrubba och täcker alla ytor är viktiga.
* Skinvård: Ofta handtvätt kan torka ut huden. Använd en fuktighetskräm regelbundet för att förhindra sprickor och irritation.
* nagelhygien: Håll naglarna korta och rena. Smuts och bakterier kan lätt ackumuleras under långa naglar.
Att följa dessa steg konsekvent är ett av de mest effektiva sätten att förhindra spridning av bakterier och förbli friska!