Viktminskning 13 pund i månaden och energiflöde

Fråga
Hej,

Jag äter för närvarande 900 kcal om dagen, jag ser till att jag får i mig minst 30 gram fibrer om dagen. Jag är en ivrig gymbesökare och spenderar minst 500 kcal om dagen på gymmet. Enligt min B.M.R. min kropp förbrukar 2600 kcal om dagen. Jag undrade om jag tog ett bra sätt att gå ner i vikt. Jag har hållit denna rutin den senaste månaden och har gått ner 13 kilo.

Svar
Hej Jose,

Du har en mycket betydande negativ energibalans och det kan börja påverka din gymprestanda och orsaka förlust av muskelmassa. Det finns också något sådant som energiflöde och forskning visade att det måste vara tillräckligt högt i det långa loppet - vilket betyder att du MÅSTE konsumera mer även om det gör att du spenderar mer. Annars når du viktminskningsplatån.

Annat namn, samma koncept:ät mer, träna mer.

Läs om det Tom Venutos artikel:

http://www.bestofweightloss.com/how_to_burn_fat.html

=TZ