Fråga Hej Laurie
Jag har en fråga om portioner av frukt. Jag vet att vanligtvis räknas ett glas juice bara som en portion och att om du äter mer än en av samma frukt räknas det bara som ett för dagen (t.ex. två äpplen kan bara räknas som en portion).
Men min fråga är:om jag tar ett glas apelsinjuice på morgonen (en portion) och sedan äter en clementine/satsuma; räknas glaset juice och clementin/Satsuma som 2 olika portioner av bara en?
Tack :)
Svar Hej Alice,
Det är en intressant riktlinje från ditt land som vi inte har här. Vanligtvis när folk frågar om portioner här är de bekymrade över kalorier, och verkligen varje tugga räknas!
Principen du hänvisar till här hjälper människor att motverka variation i sin kost:även om det kan vara näringsrikt att äta 2 portioner av en frukt i apelsinfamiljen, vill de styra dig mot att helt äta olika frukter så att du kan ha nytta av olika näringsämnen och fytokemikalier.
Jag måste säga att apelsinjuice och clementiner skulle ge ganska liknande näring. Men eftersom de båda är mycket näringsrika, skulle jag inte föreslå att du undviker dem om du har plats för dem i din kost.
Till exempel, om någon äter så många portioner apelsinjuice att de börjar gå upp i vikt, eller har problem med blodsockerhöjning, eller aldrig äter någon annan typ av frukt, skulle det inte vara ett klokt val.
Om du har en hälsosam vikt och njuter av en mängd olika livsmedel under dagen, skulle jag inte avråda från att njuta av en extra portion av en frukt i apelsinfamiljen!
