Hormonálne ochorenie nazývané syndróm polycystických ovárií (PCOS) poškodzuje endokrinný systém. Mnohé telesné funkcie, ktoré ovplyvňujú hmotnosť, sú regulované hormónmi, vrátane toho, keď pociťujeme hlad, ako naše telo využíva jedlo ako palivo, ako sme vystresovaní a podobne.
Bohužiaľ, o PCOS a o tom, ako ovplyvňuje chudnutie toľkými rôznymi spôsobmi, veľa nerozumieme. Vedci v súčasnosti skúmajú najlepšie prístupy k liečbe PCOS a jeho príčin.
S PCOS môže byť chudnutie ťažké, ale nie nemožné. Na redukciu hmotnosti by ste mohli potrebovať viac času ako niekto, kto nemá hormonálne problémy. Hoci malý pokrok môže byť deprimujúci, zdravý životný štýl poskytuje výhody, ktoré možno hneď neuvidíte.
Zdravé jedlo a pravidelné cvičenie môžu znížiť vaše šance na rozvoj dlhodobých zdravotných problémov, ako je cukrovka a srdcové choroby, aj keď neschudnete veľa. Spolu s liekmi môže zdravá strava a pravidelné cvičenie pomôcť s niektorými typickejšími príznakmi PCOS vrátane ťažkých menštruácií, akné, nadmerného rastu vlasov a problémov s neplodnosťou.
Dospelým sa odporúča venovať sa aspoň 150 minútam fyzického cvičenia každý týždeň alebo približne 30 minút denne počas celého pracovného týždňa. Pravidelné fyzické cvičenie prospieva všetkým aspektom vášho zdravia a pohody, vrátane kontroly hmotnosti.
Podľa štúdií je pre ľudí s PCOS ťažšie ako pre ľudí bez tejto kondície schudnúť cvičením. Aj keď môže byť redukcia hmotnosti postupnejšia, cvičenie stále ponúka niekoľko výhod pre celé telo a môže pomôcť pri mnohých symptómoch PCOS.
Žiadna diéta nie je účinná pre všetkých. Namiesto toho špecialisti radia každému, kto sa snaží zhodiť kilá, aby sa sústredil na konzumáciu väčšieho množstva bielkovín, zeleniny a zdravých tukov a zároveň obmedzil príjem sladkostí a sacharidov.
Vykonanie týchto úprav môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu, pretože mnohí pacienti s PCOS bojujú s inzulínovou rezistenciou a vysokou hladinou cukru v krvi. Takže musíte dodržiavať diétny plán PCOD.
Extrémne diéty a prísne cvičebné režimy sa môžu zdať ako rýchla oprava, najmä ak ste unavení z toho, že váš pokrok v redukcii hmotnosti je taký pomalý. Tieto stratégie „rýchlo vychudnutej“ však môžu spôsobiť viac škody ako úžitku.
Po prvé, prílišné obmedzenie príjmu kalórií vás môže vystaviť riziku nutričných nedostatkov, čo môže mať vplyv na vaše celkové zdravie. Výskum tiež ukázal, že nadmerné obmedzenie kalórií zvyčajne vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti, najmä u jedincov, ktorí sa vracajú k nezdravým stravovacím návykom.
Po druhé, aj nadmerné cvičenie má svoje nevýhody. Podľa jedného výskumu samotné cvičenie neviedlo k požadovanému zníženiu hmotnosti. Zranenia môžu byť výsledkom nadmerného namáhania, najmä ak sa posúvate za svoje fyzické obmedzenia.
PCOS je komplikované ochorenie, ktoré má odlišné účinky na každého jednotlivca. Ak máte PCOS a bojujete s váhou alebo inými príznakmi, odborníci odporúčajú, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom.
Ricky je absolvent počítačového inžinierstva, spisovateľ a marketingový konzultant. pokračuje v štúdiu nano technológie a jej výsledných výhod, aby dosiahol takmer tam.