Denná rutina:
* sprchovanie alebo kúpanie: Denné sprchovanie alebo kúpanie pomáha odstraňovať nečistoty, pot a baktérie. Používajte teplú vodu a jemné mydlo alebo umývanie tela.
* preplachovanie ruky: Často umývanie rúk, najmä po použití toalety, pred jedlom a po dotyku povrchov, je rozhodujúce pre zabránenie šírenia baktérií.
* zubné kefovanie a flossing: Vyčistite si zuby najmenej dvakrát denne a floss denne, aby ste odstránili plak a baktérie, ktoré môžu spôsobiť dutiny a ochorenie ďasien.
* Starostlivosť o vlasy: Pravidelne umyte vlasy pomocou šampónu a kondicionéra vhodného pre váš typ vlasov.
* dezodorant alebo antiperspirant: Na kontrolu telesného zápachu použite dezodorant alebo antiperspirant.
Za základmi:
* Starostlivosť o nechty: Nechajte nechty a nechty na nohách upravené a čisté.
* orálna hygiena: Pravidelné zubné vyšetrenia a profesionálne čistenie sú nevyhnutné pre dobré zdravie ústnej dutiny.
* Hygiena nohy: Umyte si nohy denne, najmä medzi prsty na nohách, a dôkladne ich vysušte.
* spodná bielizeň: Zmeňte si spodnú bielizeň denne.
* Oblečenie: Pravidelne vymeňte oblečenie, najmä po potí alebo v kontakte s nečistotami alebo špinou.
* starostlivosť o pleť: Zvlhčte pokožku, aby ste ju udržali zdravé a hydratované.
Ďalšie tipy:
* Jedzte vyváženú stravu: Jesť zdravé potraviny pomáha udržiavať dobré celkové zdravie a prispieva k lepšej pokožke a vlasom.
* Zostaňte hydratovaní: Pitie veľkého množstva vody pomáha vypláchnuť toxíny a udržuje vašu pokožku hydratovanú.
* Dostaňte dostatok spánku: Primeraný spánok je dôležitý pre celkové zdravie a môže pomôcť zlepšiť tón pleti a znížiť stres.
* Spravujte stres: Stres môže mať negatívne účinky na pokožku a vlasy. Nájdite zdravé spôsoby, ako zvládnuť stres, ako je cvičenie, meditácia alebo trávenie času v prírode.
Pamätajte: Osobná hygiena je dôležitá pre vaše zdravie a pohodu, ako aj pre sociálnu interakciu. Dobré hygienické návyky pomáhajú predchádzať šíreniu infekcií, zlepšovať sebaúctu a celkovo sa cítite lepšie.