Scott Malá
Najlepšie pre zmäkčenie pleti: granátové jablká
Prečo fungujú: Toto ovocie je plná vitamínu C, ktorý pomáha chrániť proti tvorbe vrások účinky poškodenia slnkom. Navyše, hovorí Debra Jaliman, MD, asistent profesor dermatológie na Mt. Sinai School of Medicine v New Yorku, šťava v semená granátového jablka obsahuje aj kyselinu ellagic a punicalagin. Prvým z nich je polyfenol zlúčenina, ktorá bojuje proti poškodeniu spôsobenému voľnými radikálmi; druhým je supernutrient, ktoré môžu zvýšiť kapacitu svoje telo chrániť kolagén, na podkožné väzivo, ktorý umožňuje pleti hladká a bacuľatá
slúžiť sami seba :. Šálka semená granátového jablka - nielen šťavy - každý týždeň, navrhne Jackie Newgent, RD, odborník na výživu so sídlom v New Yorku
Skúste tieto zdravé recepty :.
granátové jablko ChickenCitrus kompót s PomegranatePomegranate Martinis
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Bob Stefko
Najlepšie pre vyhladenie jemných liniek: čučoriedky
Prečo to funguje: Tieto lahodné malé modré divy obsahujú viac antioxidantov ako takmer akákoľvek iná potravina robí. Preklad :. Môžu dať svojej pleti extra ochranu proti voľným radikálom kože-škodlivé, ktoré vyplývajú zo slnečného žiarenia, emočné stres, a dokonca aj overexercising (najmä beh)
Podávame sa sami seba: Jedna polovica šálky denne pomôže ., aby nedošlo k poškodeniu bunkovej štruktúry, ktoré môže viesť k strate pevnosti, jemných liniek a vrások
Skúste tieto zdravé recepty:
Ovsené-Berry PancakesBlueberry-Orange Mini LoavesQuick a smotanové ryžový nákyp
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Blaine Moats
Najlepšie pre spevnenie: Kale a špenát
Prečo fungujú: Tieto zásadné zelenina obsahujú špeciálne phytonutrients alebo antioxidačné zlúčeniny, ktoré pomáhajú chrániť pred škody spôsobené slnko. . Špenát je naložený s beta-karoténu a luteínu, dva živín, u ktorých bolo preukázané, že zlepšujú pružnosť pokožky, podľa štúdie v Journal of poľnohospodárskej potravinárskej chémie
Slúžiť sami: Každý týždeň , usilovať o tri šálky buď kel alebo špenátu, alebo kombinácia oboch, naznačuje Newgent
Skúste tieto zdravé recepty :.
Pepper steak s chrenovou SauceSalmon, špenát, a Cheddar OmeletSpinach a kôz syr Flatbread Pizza
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Alamy
Najlepšie pre znižovanie začervenanie: v studenej vode ryby
Prečo fungujú: sardinky, losos, makrela a obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré posilňujú kožné-buniek . membrány, pomáha udržiavať vlhkosť Konzumácia dve porcie rýb týždenne môže znížiť chronické kožné zápaly, ako je napríklad ekzém a lupienka
slúžiť sami seba :. nie viac ako šesť 6-unca porcie týždenne, aby sa zabránilo kontaminácii ortuťou.
Skúste tieto zdravé recepty:
citrónovým maslom Salmon & Brokolica PenneSalmon torty s krémovou Ginger-Sesame SauceSalmon a Špenátový šalát s vajíčko natvrdo
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Chrisa Gallo
Najlepšie zmenšuje hnedými škvrnami: Zelený čaj
Prečo to funguje: Tento zdravý variť, hovorí Dr. Jaliman, obsahuje katechíny (jeden z najúčinnejších látok pre prevenciu slnečné poškodenie, ako je hyperpigmentácia) a polyfenolov (antioxidantov, ktoré bojujú s poškodenie voľnými radikálmi a môže zvrátiť účinky starnutia)
slúžiť sami seba :. aspoň jednu šálku denne vidieť výsledky v čo najmenej mesiac .
Skúste tieto zdravé recepty:
Zelený čaj MocktailSunrise čaj Smoothie
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Jason Lindsey
Najlepšie pre orosený pleti: Melón
Prečo to funguje: Tento osviežujúci, sladké potešenie obsahuje konečný antioxidant, vitamín C, plus lykopén a draslík, čo reguluje rovnováhu vody a živín v bunkách
slúžiť sami seba: .. aspoň jeden až dve šálky za týždeň
Skúste tento zdravý recept:
Melón polievka s čerstvou mätou
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Blaine Moats
Najlepší zdravý lesk: Olivový olej
Prečo to funguje: "dobré tuky" v olivovom oleji sú veľmi prínosné; ktoré obsahujú srdce zdravé omega-3 mastné kyseliny, ktoré zlepšujú krvný obeh, takže pleť ružové a vláčnu
slúžiť sami seba :. polievkovú lyžicu denne, hovorí Newgent
Skúste tieto zdravé recepty :.
Pšenica Fettuccine s ArugulaFried zelené paradajky na posteli GreensBraised kuracie stehná s paprikou a olivami
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Fernando Milani
hladšie presunie
Jemné vrásky, tmavé škvrny, a zbrázdenej obočia tiež môžu byť opravené - alebo bráni -. s niektorými základy starostlivosti o pleť
Áno! Mali by ste ...
nie, prosím nie ...
Pôvodne publikoval v časopise FITNESS, november 2007.
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
1
Späť
