Peter Ardito
Cuketové lasagne
Predhrejte rúru na 400 stupňov. Pyré jedna 14-unca môže celá paradajky; 1 strúčik cesnaku, pečené; 1 lyžička olivového oleja; 1/4 lyžičky soli; a 1/4 lyžičky paprika vločky. Nastaviť omáčku bokom. Zahrejte 1/2 lyžičky olivového oleja v strednej panvici. Odrezať dva 1/2 palca hrubé plátky pozdĺžne z niekoľkých cukety. Speniť plátky s 1 strúčik cesnaku, mleté, po dobu 2 minút na každej strane, do mäkka. Odstrániť z panvice. Speniť 1 šálka nakrájané huby Cremin so štipkou soli po dobu 3 minút; zrušil. V malej zapekacej misky, vrstva 1/2 šálky omáčky, 1 plátok varené cukety, 1/3 šálky čiastočne odstredené ricotta, 1 polievková lyžica drvené na čiastočný-odstredené mozzarellou a huby. Opakujte s zostávajúcich cuketa plátok, 1/3 šálky s čiastočným odstredené ricotta, 1/2 šálky omáčky a 1 lyžicou nastrúhaných časť-odtučnené mozzarelly. Pečieme 15 minút.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Peter Ardito
Pečený losos s horčicou a bylinkami
Predhrejte rúru na 350 stupňov. Coat 6-unca filet z lososa s 1 čajová lyžička horčice; posypeme 1 lyžicou sekaným kôprom, 1 lyžica nasekanou petržlenovou vňaťou a 1 lyžice nasekanej pažítky a vložte do pekáča. Zmiešajte 1 šálka brokolica kvietky; 1 šálka nasekané karfiol; 1 lyžica olivového oleja; a 3 strúčiky cesnaku, mleté. Pridať do zapekacej misky vedľa lososa, prikryjeme alobalom a pečieme, kým ryba je prepečené, asi 20 minút.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Peter Ardito
Mini Turkey Sekaná
Predhrejte rúru na 400 stupňov. Speniť 2 lyžice mletej žltú cibuľu a 1 strúčik cesnaku, mleté, v malej panve potiahnuté teflónové varenie sprej po dobu 2 minút; odstrániť z tepla. Pridá sa 5 unca chudé mleté moriaka, 2 lyžičky odstredené mlieko, 1/2 rozšľahaným vajcom, 3 lyžice celozrnný chlieb omrvinky, 1 lyžička horčice, 1 lyžička Worcestershire omáčku a 1 lyžička kapary; premiešajte kombinovať. Umiestnite morčacie zmes v malom muffin cín potiahnuté teflónové varenie sprej; pečieme 15 minút. Podávame s 1 1/2 šálky dusenou zelenými fazuľkami hodil s 1 lyžicou citrónovej šťavy a mrholenie olivového oleja.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Peter Ardito
Shepherd koláč
Predhrejte rúru na 400 stupňov. Speniť 1 strúčik cesnaku, mleté; ? 2 čajových lyžičiek na kocky nakrájanej cibule žltá; 2 lyžice nasekanej zeler; 2 lyžice strúhaného mrkva; 1/2 šálky nakrájané huby Cremin; a 2 lyžičky olivového oleja v malej panve po dobu 2 minút. Pridajte 3 1/2 oz chudého mletého hovädzieho mäsa; varíme, kým opečené, asi 5 minút, a odstrániť z tepla. Medzitým sa varí 3 zemiačiky (kožné on) vo vriacej vode do mäkka, asi 10 minút. Mozgov a kaše s 1 lyžičkou olivového oleja; 1/3 šálky odstredené mlieko; 1 strúčik cesnaku, pečené; soľ a korenie podľa chuti. V malej zapekacej misky, vrstva hovädzie mäso s 1/3 šálky krémový kukurice a top so zemiakmi. Pečieme 5 až 10 minút, kým sa zahrieva cez.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Peter Ardito
korenená Southwestern kuracia polievka
speniť 2 lyžice mletej žltú cibuľu; 1 strúčik cesnaku, mleté; 1/4 šálky nasekanej mrkvu a 1/4 šálky nasekanej zeler v 2 lyžičky olivového oleja vo veľkom hrnci na 7 až 8 minút. Pridajte 2 šálky s nízkym obsahom sodíka kuracieho vývaru a 1/2 šálky nakrájaný paradajky. Dusíme 5 minút a potom pridajte 3/4 šálky varené kura, 1/3 šálky čiernej fazule a 1/3 šálky kukuricu. Vmiešajte 2 lyžice citrónovej šťavy a 1 lyžicou chipotle s príchuťou horúcou omáčkou. Dochutíme soľou a hore sa 2 lyžicami nízkotučnej grécky jogurt.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Peter Ardito
bravčové mäso s pečenými jablkami a Kale
Predhrejte rúru na 350 stupňov. Marinovať 4-unca bravčová panenka vo 1/4 šálky jablčného muštu po dobu 5 minút. Sear každej strane bravčového mäsa v zapekacej panvici potiahnuté teflónové varenie sprej po dobu 1 až 2 minúty. Pridajte 1/4 šálky nakrájané jablko a 1 lyžica marinádu na bravčové mäso a pečte 10 minút. Medzitým speniť 1 strúčik cesnaku, mletého v 1 lyžička olivového oleja v strednej panvici po dobu 1 minúty. Pridajte 2 šálky strúhaným Kale, 1/4 šálky strúhaná mrkva a 1/2 šálky čiernej fazule; varíme 2 minúty. Primiešajte 2 lyžice červeného vínneho octu a varíme, kým sa zahrieva cez. Jesť s bravčovým mäsom a jabĺk.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Peter Ardito
Flank steak s Sweet-and-pikantné nezávidel
Predhrejte rúru na 350 stupňov. Marinovať 3 uncí bok steak s 1 strúčik cesnaku, mleté; 1 polievková lyžica mletého čerstvého zázvoru; 1 lyžička Worcestershire omáčky a 1/2 lyžičky hnedého cukru po dobu 5 minút. Sear steaku v panvici rúry odolné po dobu 2 minút na jednej strane, otočiť ho a potom umiestnite panvicu v rúre po dobu 10 minút, alebo kým nedosiahne požadovaný steak doneness; plátok. Medzitým zmiešajte 1 šálka drvené zelenej kapusty, 1/4 šálky nakrájanej červenej papriky, 1/4 šálky strúhaný mrkvu, 1/4 šálky strúhaný uhorka, 1/4 šálky nasekanej pór a 1/4 šálky nakrájané mango. Ušľahajte 1/4 lyžičky rasca, šťava z 1/2 limetky, 2 čaj? Lyžica olivového oleja, štipku cukru, soľ a korenie podľa chuti a premiešame so zeleninou. Najlepšie s 2 lyžice pražených arašidov a podávame s steak.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Peter Ardito
recepty pre zvyšok plán
300 kalórií B
400 kalórií balíky
Získajte Complete Diet Plan
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
1
Späť
