When ide o chudnutie, prvá vec, ktorá prichádza v našej mysli, je, ako znížiť kalórií alebo mať nízkokalorické jedlo. To je určite pravda, že schudnúť, musíte znížiť kalórie, znížiť príjem potravy a zvýšiť svoj výstup, ktorý znamená vykonávať viac a spáliť viac kalórií. Ale najväčší otázka, ktorá príde na myseľ, je, ako znížiť kalórie, aké sú nízkokalorické potraviny, ako nahradiť vysoko kalorické potraviny s nízkym nízkokalorické potraviny. Nízkokalorické potraviny sú nielen mať ovocie a zeleninu, takže malé zmeny vo vašej každodennej stravy zníži príjem kalórií a stále môžete vychutnať si nízku kalórie potravín happily.Let sa pozrieť na jednoduchých tipov, aby obmedzovali na kalórie: Have pohár vody 15 minút pred každým jedlom, to vám pomôže znížiť príjem potravy a znížiť na svojom calories.Start svoje jedlo s miskou šalát, polievka alebo cmar. To vás udrží plné a znížiť kalórie intake.Eat každé 3 každú hodinu. To vám pomôže mať malé porcie zakaždým, ako viac medzier medzi dvoma jedlami nakoniec povedie k väčšej príjmu potravy v budúcom meal.Use menej ropy v kuchyni ako olej je najbohatším zdrojom kalórií. 1 gram oleja vám dáva 9 k.cal. To znamená, že aj keď máte 1 lyžičku oleja dostanete 45k.cal naraz. Môžete použiť 3-4 lyžičky oleja každý deň, že veľa má zásadný význam pre vaše body.Avoid vyprážané potraviny, ako bajiya rokoch, samos rokoch, štiepkov, Pakora rokoch, pretože majú vysoký obsah kalórií. Namiesto toho majú grilované, dusené, pečené food.While stravovanie zvoliť prostý naan alebo roti namiesto toho, aby maslo naan.Avoid sladkých potravín ako sladkosti, čokolády, pretože obsahujú cukor, rovnako ako tuky, ktoré umožňujú väčšiu calories.Instead použitie cukru využívať ovocie, ovocné šťavy, aby sa vaše dezertov sweet.Use kravské mlieko alebo nízkotučného mlieka miesto byvolieho mlieka, pretože má vysoký obsah tuku. Aj v prípade, že používate kravského mlieka variť a odstrániť jej krém, takže to bude výhodnejšie pre you.Avoid pomocou pekárske výrobky, aj keď sú pečené, musí obsahovať margarín, maslo v tom, ako sú tiež vysoký obsah kalórií. vyskúšajte si tieto jednoduché tipy, ako znížiť kalórie a chudnúť elegantne!
