Ako používať telesného tuku kalkulačka stratiť telesný tuk efektívne?

To stratiť tuk efektívne z vášho tela, mali by ste vedieť, koľko tuku vaše telo obsahuje a na to budete potrebovať kalkulačku telesného tuku. Ľudia stačí použiť váhy zisťovať, či sú chudnutie. Váh nebude schopný zmerať tuk ste stratili zo svojho tela počas svojho programu chudnutia. Vedieť o presnom množstvo tuku v tele vám pomôže naplánovať programu chudnutia efektívne. Zmerajte telesného tuku Pred začatím chudnutie ProgramIf chcete stratiť tuk a hmotnosť vášho tela, môžete nájsť percento telesného tuku prítomného v tele pomocou kalkulačky telesného tuku. V závislosti na hodnote telesného tuku si môžete naplánovať svoj jedálniček a cvičenia na zníženie tuku. Odporúčaná telesného tuku pre mužov a ženy líšia. Prijateľný rozsah telesného tuku u žien je 25-31% a mužov je 18-22%. Ak vaše hodnota telesného tuku prekročí túto prijateľnú úroveň, budete musieť ovládať svoj príjem tukov a bude musieť znížiť prebytočný tuk v tele pomocou vhodných metód. * Podľa podiel telesného tuku, plánovať diéta a cvičenie plán. * Skontrolujte, zoznam tučných jedál je nutné sa vyvarovať a zahŕňajú položky jedlá s menším obsahom tuku, ako je ovocie a zeleniny v strave. * Ak nie ste vo zvyku cvičení začať robiť cvičenia, zníženie telesnej hmotnosti rovnako ako fat.The tuk dostane zvyčajne uložený v bedrách a bedrovej oblasti, a to ukladajú tuk môže viesť k obezite a ďalším zdravotným problémom. Pokračujte v cvičení a diétny režim po dobu najmenej jedného mesiaca a znovu zmerať telesný tuk% pomocou kalkulačky telesného tuku. To vám pomôže pochopiť, či ste schopní stratiť telesný tuk pomocou diéty a cvičenia. Vykonať zmeny v závislosti na ReadingIf zistíte, že po jednom mesiaci váš telesný tuk znížila, môžete pokračovať s diétou a cvičením režimu. Ak máte pocit, že tam nie je veľa zmien v obsahu telesného tuku, budete musieť zvýšiť dĺžku a intenzitu cvičenia. Takže, budete môcť upraviť svoj jedálniček a cvičení podľa hodnoty telesného tuku, ste zistil pomocou kalkulačky telesného tuku. Pokračujte kontrolu diéty a cvičenia do tela hodnoty tuku dosiahnutie normálnej levelYou môže pokračovať v cvičení a chudnutie diéty na zníženie telesného tuku, kým sa telesný tuk% dosahuje prijateľnú úroveň. Výpočte obsahu telesného tuku v pravidelných intervaloch vám pomôže pochopiť, ako dobre ste sa stratou tuku, alebo o koľko viac tuku budete musieť prísť k dosiahnutiu ideálnej úrovne. Takže, telo kalkulačka tuku vám môže poskytnúť dôležité informácie pre kontrolu telesnej fat.You bude schopný dosiahnuť ideálnu váhu možné rozšíriť pomocou rôznych programov, chudnutie a pomocou kalkulačky telesného tuku.