Kosačky zdravotné prínosy zo Stredozemného Diet

It Hovorí sa, že stredomorská strava je najzdravší a je to veľmi ľahké vidieť prečo. Strava združuje veľa zeleniny, ovocia, olivový olej, strukoviny a celozrnné výrobky okrem iného potraviny. Zvýšená chudnutie je jedným z mnohých zdravotných výhod, ako získať od prijatia túto diétu, zatiaľ čo starnutie účinok proti je veľmi viditeľné. Nižšie sú uvedené niektoré z najlepších tajomstvo, ktoré vám pomôžu dostať to najlepšie a ťažiť maximálnu zdravotné prínosy zo stredomorskej stravy. * Vymeňte margarínu a masla olivový olej bude dobrou náhradou za margarínu a maslo vo vašej strave. To je nenasýtená a preto je najlepšie pre pečenie a varenie. Existujú aj iné oleje získané z rastlín, ako je orechového oleja a repky, ktoré budú dobré aj za odplatu. * Hovädzie up proteins- stredomorská strava potrebuje veľa proteínov, ktoré by ste mali byť pripravení poskytnúť a v požadovanom množstve. Fazuľa, ryby, morčacie a kuracie mäso sú niektoré zo zdrojov pre toto ktoré by mali byť zahrnuté vo vašej strave. Akonáhle máte správny príjem proteínov, budete aj naďalej zdravé pre dlhšie a podoprieť svoje úsilie v boji proti starnutiu, pretože nezdravé ľudia starnú veľmi rýchlo. * Jedzte viac vegetables- vaše stredomorská strava potrebuje veľa zeleniny, takže uistite sa, že budete mať dosť po celý deň. Minimálne troch porcií a najviac osem porcií sú dosť na jeden deň. Odporúčame, aby ste si vybrať zeleninu rôznych farieb tak, aby pre zásobovanie rôznych vitamínov a antioxidantov do organizmu. * Zrná sú Vital- z ryže na cestoviny a celozrnný chlieb, uistite sa, že vaša strava obsahuje dostatok obilia a mali by byť celý. Dobrá vec sa deje za úplne iná ako rafinovaných obilnín je, že živiny sú neprerušovaná a budete mať najlepšie nutričnú hodnotu. Bude tiež zdravý spôsob, ako sa uistiť, že uspieť pri realizácii vášho proti starnutiu poslania. Budete vyzerať tak mladá, ako niekedy dokonca vo svojich 60. a 70. rokov. * Plody dessert- existuje mnoho potravín, ktoré tvoria múčniky, ale plody by mali dominovať tanier, keď máte čo do činenia s stredomorskej stravy. Čerstvé ovocie bude vždy dodávať svoje telo s vitamínom C, vlákniny, rovnako ako antioxidanty. Máte žiadny dôvod ignorovať ovocný dezert po jedle, ak chcete žiť zdravo vôbec. * Limit alkoholu consumption- je vhodné, aby si nebudú trvať dlhšie ako dve pohára alkoholu po jedle. Alkohol môže mať veľmi nepriaznivý vplyv na niečí život, takže by nemal miešať, že s vašej strave. Okrem toho bude ohrozená vaše úsilie proti starnutiu, akonáhle budete pokračovať piť veľa alkoholu. Ako ste si musel všimnúť, požiadavky na stredomorskej stravy sú trochu prísny v porovnaní s ostatnými. Nech sa vám to páči alebo nie, je dobre, že budete dodržiavať tieto požiadavky do posledného písmena, pretože je to pre zlepšenie svojho zdravia. Neliečime nič s contempt.A Stredomorská strava je veľmi zložité na pochopenie, ale autor tohto článku rozoberie to veľmi zjednodušujúce a zrozumiteľným spôsobom. Má obrovské skúsenosti na to a jeho zvládnutie diéty je závideniahodné. Proti starnutiu je ďalšou oblasťou záujmu o spisovateľovi, ktorý získal mnoho ocenení z vďačnosti za jeho prácu.