10 jednoduchých spôsobov, ako spáliť kalórie po celý deň
10 jednoduché spôsoby, ako spáliť kalórie po celý deň
jediný spôsob, ako stratiť niektoré vážne hmotnosti je jesť zdravú stravu a držať sa tréningu režimu, ale čo ľudia, ktorí nemajú radi telocvične, alebo tých, ktorí sú jednoducho príliš zaneprázdnený tráviť hodiny deň cvičiť? Ak chcete spáliť nejaké kalórie navyše bez vlámaniu do veľkého potu, existujú spôsoby, ktoré môžete schudnúť bez čas mimo svoj deň, alebo niekedy posilnenie nôh v telocvični. Pridanie viac fyzickej aktivity do každodenného života je najjednoduchší spôsob, ako spáliť nejaké kalórie, takže postupujte podľa nasledujúcich desať jednoduchých tipov a budete čoskoro spáli kalórií, po celý deň.
1. Udržujte svoj domov v pohode
Jedným zo spôsobov, môžete spáliť kalórie, bez toho, aby pohol prstom, je stlmte kúrenie termostat doma, alebo zapnutím klimatizácie častejšie. Keď vaše telo je studené, využíva energiu a kalórií, aby sa pokúsila zahrejú. Takže, proste je chladnejšie budete cítiť ako doma, tým viac kalórií ste pálenie.
2. Chodiť viac
Ďalšie jedným z ľahkých spôsobov, ako spáliť kalórie je jednoducho chodiť viac. Koľkokrát za deň si vziať ľahkú cestu, keď by mohol byť spaľovanie kalórií jednoducho tým, že niekoľko krokov navyše miesto? Nemusíte ísť na dvadsať míľ dlhom závode spáliť niekoľko kalórií, len zaparkovať auto ďalej od dverí, po schodoch namiesto výťahu a ísť na krátku prechádzku na lunchtimes. Spočítajte všetky tie ďalšie kroky by ste sa berú a budete pravdepodobne zistíte, že by ste mohli robiť tridsať minút ľahkého pohybu, bez toho aby si to všimli.
3. Skryť diaľkový ovládač
Bolo by to naozaj byť tak hrozné, keby ste mali dostať až na prepínanie kanálov na televízore? Tu je ďalší z jednoduchých spôsobov, ako spáliť kalórie: skryť diaľkové ovládanie televízora alebo vyberte batérie, a potom budete musieť dostať hore a dole niekoľkokrát za večer prepínanie kanálov. To by takmer byť ekvivalentom robí niekoľko sit-ups každú noc.
4. Naštartovať váš metabolizmus v dopoludňajších hodinách
Ak máte začať ráno váš metabolizmus zvýši, zostane spustený na vyššie sadzby pre zvyšok dňa. Všetko, čo musíte urobiť, je prebudiť desať alebo pätnásť minút skôr, takže môžete získať nejaké ľahké kardio cvičenia dovnútra. Nič príliš namáhavé, len pár skákanie zdviháky a drepy, a to sa prebudiť vás na celý deň a udržať si spaľovanie viac kalórií po celý deň.
5. Ubytujte sa z gauča
Tento je skvelý spôsob, ako spáliť nejaké kalórie, a to najmä ak budete mať našu radu o diaľkovom ovládači. Nenechajte natiahnuť na pohovke vo večerných hodinách, sedieť na podlahe miesto. Potom vaše telo bude musieť pracovať dvakrát toľko, aby vás dostať hore a zase dole a to bude spáliť pár kalórií navyše pre vás.
6. Jesť menej, ale častejšie
Aj proces trávenia potravy je vaše použitie telo energiu, takže ďalší z jednoduchých spôsobov, ako spáliť kalórie a zvýšiť váš metabolizmus je jesť menšie jedlá, ale jesť častejšie , Váš metabolizmus bude pracovať pri konštantnej rýchlosti, ak pravidelne jesť a bude to oveľa lepšie pre vás, ako jesť jednu veľkú jedlo na konci dňa a potom ísť rovno do postele.
7. Chodiť a hovoriť zároveň
Existuje mnoho spôsobov, ako ľahko spáliť kalórie a je tu ešte jeden z nich: nech ste v práci alebo doma, aby to zvyk vstávať keď hovoríte s niekým na telefóne. Ak používate svoj mobilný telefón, alebo máte bezdrôtový telefón, potom pešo hore a dole, keď hovoríte, skôr než len sedieť. Jedným z hlavných dôvodov, že obezita sa stáva taký veľký problém je, že sme všetci sedieť príliš dlho za jeden deň. Čím viac budete pohybovať vaše telo, tým viac kalórií spálite. Je to naozaj tak jednoduché, ako to.
8. Jesť korenené jedlá
To je skvelá správa pre milovníkov karí a čili jedlá, pretože jesť korenené jedlá je ďalší spôsob, ako zvýšiť váš metabolizmus a spáliť nejaké kalórie navyše. Horúca a korenené jedlá ohrieva svoje telo jadro, a to robí vaše srdce biť rýchlejšie, čo je s použitím až niektorá tá energia, ktorá bola uložená vo vašom tele.
9. Žuť žuvačku
Žuvačka je skvelý spôsob, ako obmedziť chuť do jedla, takže to pomôže k jedlu počas dňa menej. Je to tiež dáva vám prekvapivé množstvo spaľovanie kalórií cvičení príliš. Štúdie vykonané na University of Rhode Island zistené, že guma chewers spáli až o osem percent viac kalórií denne, ako non-Gum chewers.
10. Pohybujte
Nesadajte ešte príliš dlho, alebo dôjde k zníženiu produktivity, a to môže urobiť pribrali na váhe. Ďalší z jednoduchých spôsobov, ako spáliť kalórie, je vstávať každý tak často (napríklad každú hodinu) a len chodiť na chvíľu natiahnuť ruky a nohy a možno dostať do niekoľkých cvičení, keď ste hore. Ak sa nemôžete dostať až na akokoľvek dlhú dobu, potom vrtieť! Dokonca Jednoduchým pohybom nohy okolo pod stolom budú používať nejaké kalórie a udržať svoju krv cirkuluje.
Poznáte ďalšie jednoduchý spôsob, ako spáliť kalórie po celý deň?
Zostaň šťastná a zdravá!
