Tip!
Môžete cvičenia, zatiaľ čo na telefóne. Prechádzka okolo domu a hore a dole po schodoch, keď hovorí o svojom telefóne miesto sedenia.
Aj keď si myslíte, že ste v poriadku s tým, ako vyzeráš, nadváha má závažné dôsledky pre vaše zdravie, a musíte byť ochotný skoncovať s ním. Pri cúvaní týchto stupníc je trochu ťažké, môžete prejsť testom. Riaďte sa pokynmi nižšie uvedené začať vidieť vaše čísla klesá stabilne.
Piť kávu, ak budete chcieť udržať energiu počas svojho jedálnička. Káva môže poskytnúť toľko potrebnú podporu, aby vám ísť a držať sa svojho cvičenia rutiny.
TIP!
Uistite sa, že osláviť zakaždým, keď dosiahne míľnik, bez ohľadu na to, ako malý. Môžete osláviť tým pauzu do činenia činnosť vás baví, alebo tým, že si niečo pekného.
Nájsť chudnutie kamaráde. Je to jednoduchšie zostať na trati a v zóne, ak nie ste sami. Váš partner nemusí byť vždy schopní byť tam, ale budete tam pre seba počas tých časov potrebných na podporu.
tepovej frekvencie
TIP!
Cravings mal nedá vyhnúť. Mnoho potravín s vysokým obsahom tukov naozaj dobrú chuť.
Ak máte najväčší záujem o stratu tuku je potrebné sa zamerať na tom väčšinou kardio cvičenia. Kardiovaskulárne cvičenia zvýšiť svoju tepovú frekvenciu a efektívne spaľovať kalórie. Čokoľvek, čo robí vaša tepová frekvencia zostane vysoká po celú dobu tréningu sa počíta ako kardio, a tak sa snaží nájsť niečo, čo by ste chceli robiť.
TIP!
Pite veľa vody ako súčasť svojho jedálnička. Vo väčšine prípadov, zhruba osem porcií vody denne sú nevyhnutné pre udržanie správnej hydratáciu.
Zapnúť svoj rozvrh a jesť vaše najväčšie jedlo v čase obeda miesto v noci. Namiesto toho, sendvič alebo šalát k obedu, prepnúť veci trochu a užiť si ju na večeru. Viac kalórií sú spálené počas denných hodín, takže je múdrejší jesť väčšinu svojich kalórií skôr v priebehu dňa.
TIP!
Väčšina ľudí, ktorí sú v programe chudnutie často držať ich program tajomstvo od iných ľudí, čo je chyba. Oni vám pomôže udržať si motiváciu a povzbudil ak vedia, čo sa snažíte robiť.
Je to dobré pre vaše zdravie rozložiť jedlo do celého dňa. Päť alebo šesť malé jedlá sú lepšie ako tri veľké. To bude mať váš metabolizmus vysoká a stabilná po celý deň.
Tip!
Snažte sa vyhnúť preskočenie žiadne jedlo každý deň. Uistite sa, že jesť aspoň tri jedlá denne.
Je ťažké schudnúť, a to môže zdať ako vekových kategórií, kým sa skutočne vidieť vaše váha ísť dole. Sa dobre, odmeny sú proste úžasné, a žiť zdravo je veľmi dôležité. Udržujte dobre jesť a cvičiť, ak chcete udržať váhu off.
