5 minút čítania
Dokonca aj tí najpokojnejší z nás sa môžu dočasne rozmotať v rozvodových útrapách. Ako certifikovaný rozvodový kouč som to všetko videl:mal som klientov, ktorí vyliali drahú zbierku whisky svojich bývalých, sabotovali digitálny termostat na diaľku a dokonca odmietli spláchnuť záchod. Tieto činy nielen ubližujú druhej osobe, ale odvádzajú pozornosť od vykonávania základnej práce potrebnej na emocionálny posun po rozdelení.
Ja osobne som prešla rozvodovým procesom dvakrát a viem, že sústredenie času a energie na produktívne kroky mi pomohlo posunúť sa vpred a vybudovať si krásny život na druhej strane. Ako to presne robíte? Dovoľte mi podeliť sa o sedem konkrétnych tipov a zvykov, ktoré sa mojim klientom na porozvodových cestách osvedčili ako najužitočnejšie.
Pripravte sa, prichádzajú otázky. V mnohých prípadoch kolegovia alebo známi vrhnú oči na váš teraz prázdny prstenník alebo nadvihnú hlavu a zhovievavým tónom sa vás opýtajú:„Tak čo sa stalo s vaším manželstvom?“
Úspešní klienti vytvoria krátky, neutrálny „rozvodový výťah“ na použitie v neformálnych rozhovoroch – jeden alebo dva riadky, ktoré si ľahko zapamätáte. Skúste niečo ako:Joe a ja už nie sme spolu, ale naozaj chcem hovoriť o tomto výlete, ktorý som plánoval na jeseň...boli ste niekedy v Taliansku? Zverejňujte len to, čo chcete, a zároveň veďte konverzáciu novým smerom. To vám pomôže vyhnúť sa špirále alebo nadmernému zdieľaniu. Namiesto toho máte svoj príbeh pod kontrolou – koniec koncov, nikomu nedlhujete vysvetlenie o svojom osobnom živote.
Aj keď sa váš bývalý odsťahoval, je čas prerobiť „bezpečnostné zóny“ vo vašom dome – to znamená oblasti, ktoré si teraz, keď sa manželstvo končí, určíte ako osobný súkromný priestor. Hovorím svojim klientom, aby si vybrali oblasť – môže to byť celá miestnosť alebo úzky roh – a urobili z nej priestor, ktorý predstavuje ich krásnu budúcnosť.
Jedna z mojich klientok prerobila nedokončenú časť ich suterénu, v ktorej predtým bolo všetko staré športové vybavenie a náradie jej bývalého – urobila z nej miestnosť na jogu so sviečkami bez plameňa. Urobil som malý kútik v rohu mojej hlavnej spálne na kanceláriu, doplnenú o ružové zložky, zošity a dievčenské umelecké potreby, o ktorých som vedel, že sa im bude vyhýbať.
Svojim klientom radím, aby urobili to isté, čo odporúča väčšina rozvodových právnikov:Vyhnite sa e-mailovej alebo textovej vojne so svojím bývalým. Tieto emocionálne nabité správy eskalujú konflikt a často predlžujú právny proces, ktorý môže byť nákladný z hľadiska času aj peňazí. Vaše nepriateľské slová, oddané digitálnemu záznamu, môžu byť neskôr použité proti vám na súde.
Keď máte pocit, že ste pripravení na odoslanie tirády, ktorú ste vášnivo napísali, zastavte sa a nadýchnite sa. Opýtajte sa sami seba, či sa riadi modelom BIFF Response:stručný, informatívny, priateľský, pevný. Ak nie, prečo to posielate? Takmer vo všetkých prípadoch, keď klient pošle svojmu bývalému obviňujúci e-mail, nasledujúci týždeň to oľutuje. Negativita plodí viac toho istého. Momentálne to môže byť dobré, takže napíšte, čo chcete napísať – potom to pošlite priateľovi alebo ešte lepšie, odstráňte to.
Ak máte deti, budete musieť komunikovať a dodržiavať plán. V tomto prípade navrhujem použiť jednu z mnohých dostupných aplikácií pre spolurodičovstvo, ako je napríklad Our Family Wizard, ktorá má funkcie pre všetko od komunikácie cez kalendár až po finančné sledovanie.
Dokonca aj v najextrémnejších prípadoch rozvodu s porušeniami, ako je nevera (sexuálna, finančná, emocionálna alebo iná), budete pravdepodobne mať zmiešané pocity z konca zväzku, ktorý mal trvať celý život. Premyslené cvičenie môže pomôcť spracovať tieto vrstvené emócie.
Navrhujem napísať krátky „ďakovný list“ svojmu bývalému (nemusíte sa s ním nevyhnutne podeliť), aby ste si uctili a zamysleli sa nad pozitívnymi spôsobmi, ktorými zlepšili váš život. Klienti mi to čítajú nahlas; sú krásne. Mnohí sa, samozrejme, odvolávajú na svoje deti, ale v niektorých listoch klienti priznali, ako im ich bývalý pomohol pri dôležitom zlome v ich kariére alebo ako ocenili priateľstvo so švagrinou. Keď znova začnete chodiť, toto cvičenie je dobrou praxou na nájdenie vyvážených vlastností partnera.
Vždy ste chceli vyskúšať lezenie po skalách, ale váš ex sa bál výšok? Alebo zdokonaľovať dôsledné cvičenie jogy? Toto je čas! Počas môjho druhého rozvodu som sa naučil vyšívať krížikovou výšivkou, čo je koníček, o ktorom som si nikdy nepredstavoval, že ma bude baviť. Moja myseľ bola zaneprázdnená štúdiom mriežok a považoval som za hlboko očistné opakovane bodať ihlou látku.
Vyskúšajte niečo nové a ak sa vám to nepáči, skúste niečo iné. Tieto nové aktivity slúžia väčšiemu účelu ako vyplnenie času – získavate späť svoju identitu a budujete budúcnosť definovanú tým, čo pre seba chcete, okrem minulého vzťahu. Možno budete prekvapení novými vášňami, ktoré objavíte, alebo silou, ktorú nájdete v prijatí tejto novej kapitoly.
A ak v týchto snahách hľadáte komunitu, online rozvodové komunity sú fantastickými miestami na nájdenie podobne zmýšľajúcich ľudí, ktorí chcú do svojho života priniesť nové skúsenosti. V najlepšom prípade spoznáte nových priateľov a prelomíte svetské zvyky, ktoré ste mali, keď ste boli ženatý.
Neviem, kto to potrebuje počuť, ale ak ste osobne neprešli rozvodom, neviete, aké to je. Aj keď máte neuveriteľne podporných priateľov a rodinu, ktorí vám pomáhajú postarať sa o vás, teraz je čas stretnúť sa s ľuďmi, ktorí prežívajú to isté, čo vy.
Hľadajte komunitu, ktorá je zameraná na to, aby ste pokračovali s gráciou a dôstojnosťou; ľudí, ktorí zdieľajú vaše hodnoty. Ak sa z toho stane skupina narážajúca na vzťahy, ktorá sa necíti autentická k tomu, kým ste, nájdite si niečo iné. Stretnúť sa a posťažovať sa pri fľaši vína s priateľmi z rozvodu je súčasťou procesu – ale všetko s mierou.
Klienti na mňa prevracajú oči, keď to hovorím, a predsa tak málo z nás vie, ako požiadať o presnú pomoc, ktorú potrebujeme vo chvíli, keď sa trápime. Spomínam si na jeden prípad, keď som celé hodiny vzlykal na gauči, potom mi zavolal brat. Spýtal sa, čo môže urobiť, a ja som len bľabotal, že chcem, aby prišiel. Sedel pri mne a sledoval šport, kým som plakala. Ani sme sa nerozprávali, ale to bolo všetko, čo som potreboval.
Hovorím klientom, aby neodsudzovali potrebu pomoci a objali ten malý hlások, ktorý cíti, že potrebujú útechu. Väčšina ľudí je nadšená, že vám môže pomôcť. K dispozícii je aj terapia, koučing, poradenstvo v oblasti spoločného rodičovstva a náboženská podpora.
Každý krok, ktorý urobíte, akokoľvek malý, je silnou investíciou do života, ktorý chcete mať teraz. Ak sa rozhodnete zamerať svoju energiu na dynamiku vpred, dáte si najlepšiu šancu na uzdravenie a rast.