Úzkový štýl pripútania je jedným zo štyroch štýlov pripojenia charakterizovaného neistým pripútaním, v ktorom sa človek začne cítiť neistý o svojom partnerovi. Malé dôvody, ako si nevyberať hovor alebo ísť s priateľmi, môže urobiť váš partner veľmi neistý. Výsledkom je, že zvrhli všetko, čo s vami súvisí. Toto sú niektoré z behaviorálnych znakov človeka, ktorý má úzkostnú pripútanosť. Táto podmienka je však zvládnuteľná a potrebuje od partnera veľa trpezlivosti.
V tomto článku sme vysvetlili úzkostlivý štýl pripútania, jeho znaky, ako sa s ním vysporiadať a ďalšie súvisiace problémy. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac.
V tomto článku
- Čo je úzkostlivá pripútanosť?
- úzkostný štýl pripútanosti vo vzťahoch - príčiny a príznaky
- Bežné príznaky úzkostrannej prílohy
- Štýl úzkosti - ako sa liečiť
- 10 tipov na zoznamky pre ľudí s úzkostným štýlom pripútanosti
- 5 tipov na zoznamovanie pre ľudí, ktorí chodia s niekým, kto má úzkostlivý štýl pripútanosti
Čo je úzkostné pripútanie?
Úzke prílohy je typ štýlu pripútania založený na teórii vyvinutej Johnom Bowlbym a Mary Ainsworth (1). Podľa tejto teórie môžete všeobecne kategorizovať štýly pripútania ako bezpečné, vyhýbané, dezorganizované a úzkostné. Úzvou pripútanosťou je typ neistej pripútanosti, kde človek môže mať nízku sebaúctu, problémy s dôverou a strach z opustenia, vďaka ktorému sú veľmi neisté, emocionálne, citlivé a závislé od svojho partnera.
Podľa teórie pripútanosti zohrávajú vaše skúsenosti s včasným detstvom s vašim primárnym opatrovateľom dôležitú úlohu v spôsobe, akým vnímate a správate sa v úzkych vzťahoch (2). Verí sa, že štýl pripútania, ktorý vyvíjate v ranom detstve, má celoživotný vplyv. Táto teória tiež spája stratu matiek alebo depriváciu s vývojom osobnosti (1).
Pochopenie štýlu pripútania človeka vám môže poskytnúť pohľad na to, ako komunikujú svoje emócie a reagujú na konflikty. Pomáha vám tiež spravovať očakávania od vášho partnera. Uskutočnil sa rozsiahly výskum s cieľom porozumieť neurologickým, behaviorálnym, emocionálnym a biologickým základom tejto teórie (3).
úzkostný štýl pripútanosti vo vzťahoch - príčiny a príznaky
Presná príčina úzkostlivého štýlu pripútanosti je stále známa. Genetika a rodičovský štýl môžu prispieť k osobe, ktorá rozvíja úzkostný štýl pripútania. Najpravdepodobnejším faktorom by však mohlo byť nekonzistentné rodičovstvo, v ktorom sa primárne opatrovatelia občas vyživovali, ale aj emocionálne nedostupné, necitlivé alebo príliš kritické. To si pomýlia dieťa, ktoré ich často vedie k tomu, aby sa cítili neisto a úzkostlivo.
Ďalším bežným štýlom rodičovstva v detstve, v ktorom rodičia neupokojujú svoje deti, aby sa vyhli rozmaznávaniu alebo pokazeniu, sa považuje za príčinou rozvoja úzkostného štýlu pripútania. Toto emocionálne zanedbanie sa môže prejaviť u dospelých ako spoluzávislosť, túžba po intimite a potrebe neustáleho validácie alebo ubezpečenia od svojich partnerov.
Naučte sa spoločné príznaky úzkostlivého štýlu pripútania nižšie.
Bežné príznaky úzkostrannej prílohy
Medzi najbežnejšie príznaky úzkostranného štýlu pripútanosti patria:
- Zlá sebavedomie
- Strach z opustenia
- túžba po blízkosti a intimite, napriek tomu sa z nej bojí
- Vysoko emocionálny
- Zraniteľný voči depresii
- Problémy s dôverou
- CodePendency
- starosti s neverou
- Neustála potreba validácie
- Citlivosť, najmä na nálady a potreby vášho partnera
- Sociálna úzkosť
- Žiarlivosť
- Byť impulzívny, nepredvídateľný a náladový
- Snažím sa ovládať situáciu alebo svojho partnera
- Byť náchylný na záchvaty paniky a úzkostné poruchy
Vďaka tomuto správaniu je romantické vzťahy búrlivé, stresujúce a nestabilné. Dobrou správou je, že identifikácia tohto štýlu pripútanosti vám môže pomôcť zvládnuť očakávania vo vzťahu. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, ako to urobiť v nasledujúcej časti.
Štýl úzkosti - ako uzdraviť
Aj keď väčšina štýlov pripútanosti diktuje typ vzťahov, ktoré vyvíjame neskôr v živote, sú otvorené revízii na základe skúseností - najmä v romantických vzťahoch (2).
Ak viete, že vykazujete vlastnosti úzkostlivých pripútaní, je to skvelý začiatok. Pomôže vám to lepšie prispôsobiť sa vzťahom a bude ohľaduplný k vášmu partnerovi. Žurnálovanie, terapia a otvorené a čestné rozhovory so svojím partnerom vám môžu pomôcť zvládnuť situáciu.
Na druhej strane, ak ste vo vzťahu s niekým, kto má úzkostný štýl pripútania, môžete sa pokúsiť o to, aby sa ich pohodlnejšie stalo tým, že im ukážete, že sa o nich skutočne staráte. Toto zabezpečenie im pomôže cítiť sa bezpečnejšie. Preto vyžaduje neustále úsilie z oboch strán, aby vzťah fungoval.
Predplatiť
Pozrite sa na ďalšiu časť, kde nájdete niekoľko tipov, ktoré môžete sledovať, ak máte úzkostlivý štýl prílohy.
10 tipov na datovanie pre ľudí s úzkostným štýlom pripútanosti
- Buďte otvorení. Komunikujte často medzi sebou. Môže sa to zdať ťažké, ale s trochou praxe sa môžete naučiť, aby ste boli navzájom emocionálne zraniteľní. Jasne vyjadrte svoje pocity a to, čo od seba chcete. Mať prehľadnosť vašich potrieb a hodnôt môže vyriešiť veľa nedorozumení.
- Diskutujte o svojich obavách a neistotách so svojím partnerom. Povedzte im, keď sa staráte o neveru alebo na niekoho žiarlite. Buďte na tej istej stránke a dajte svojmu partnerovi vedieť niečo, čo robí, spúšťa vašu žiarlivosť.
- Cvičte starostlivosť o seba. Meditácia, denník a sebareflexia sú skvelými spôsobmi, ako si uvedomiť svoje potreby. Pomáhajú vám tiež upokojiť sa, najmä ak ste náladový a nepredvídateľný. Majte na pamäti vám môže pomôcť pozastaviť sa skôr, ako skočíte na závery alebo prehnané.
- Majte silný systém podpory okrem svojho romantického partnera. Udržiavajte zdravé puto s priateľmi a rodinou, ktorí chápu, že potrebujete istotu a pohodlie, keď ste emocionálne zraniteľní.
- Vyhľadajte odbornú pomoc. Terapeut vám pomôže orientovať sa v rôznych situáciách konfliktu. Môžu vám tiež pomôcť stať sa bezpečnejšími, takže môžete mať zdravý a prosperujúci vzťah.
- Vyhýbajte sa uviazaniu alebo impulzívnym rozhodnutiam - napríklad rozchod alebo sťahovanie - zakaždým, keď máte s partnerom menšie nezhody. Dokonca aj triviálne veci môžu vyvolať strach z opustenia, čo vás vedie k tomu, že sa chcete okamžite rozísť. V týchto časoch si musíte uvedomiť, že je to váš úzkostlivý štýl pripútania, ktorý vás takto správajú.
- Zistite si navzájom milostný jazyk a vynaložte úsilie, aby sa navzájom cítili ocenení a milovaní.
- Skúste to datovať na osobu so bezpečným štýlom pripojenia. To vám môže pomôcť prekonať vaše vlastné úzkostné pocity a rozvíjať zdravé emocionálne puto.
- Naučte sa identifikovať a označovať všetky svoje pocity a emócie. Zdravá dávka odlúčenia vám môže pomôcť vyhnúť sa tomu, aby ste boli závislí od ostatných kvôli neustálej validácii a istote. Je dôležité pochopiť, že reakcia človeka môže závisieť od viacerých faktorov, a to s vami nemá nič spoločné.
- Vyvíjajte vedomé úsilie, aby ste nedali randiť s nikým, kto má vyhýbanie sa štýlu pripútanosti alebo narcistickú osobnosť. Ľudia s úzkostným štýlom pripútania priťahujú k takým ľuďom, čo len zhoršuje ich neistoty.
Teraz sa pozrime na 5 tipov, ktoré môžete sledovať, keď má váš partner úzkostný štýl pripútanosti.
5 tipov na zoznamovanie pre ľudí, ktorí chodia s niekým, kto má úzkostlivý štýl pripútanosti
- byť k dispozícii: Úzkosť vášho partnera sa môže spustiť, ak nereagujete alebo vzdialite. Pokúste sa teda čo najviac odpovedať na ich hovory a texty. To neznamená, že musíte byť v ich Becku a zavolať. Stanovte zdravé hranice. Dajte im vopred vedieť, keď budete zaneprázdnení. Je dôležité, aby sa s vami cítili bezpečne a bezpečne.
- byť predvídateľný: Hranie horúceho a studeného môže priniesť reakciu na traumu u vášho partnera. Môžu byť drzými a majetnými alebo konať, aby sa vyrovnali so svojimi vysoko prchavými emóciami. Preto bude dobré, ak zostanete verní svojim slovám, sledujte svoje sľuby a nedajte im falošné nádeje a očakávania o vás alebo vo vzťahu.
- Ukážte svoj záväzok: Pretože váš partner má hlboký strach z opustenia, možno budete musieť ísť z cesty, aby ste sa uistili, že ich neopustíte. Aj keď veci nefungujú, pripravte ich mentálne a jemne ich sklamte.
- Zostaňte lojálni: To platí pre akýkoľvek vzťah. Vernosť a vernosť sú základom akéhokoľvek vzťahu. Pokúste sa tiež byť citliví na neistoty svojho partnera a uistite sa, že ich nezaujímate. Buďte transparentní a otvorení svojimi pocitmi a očakávaniami. Osprchujte ich s pozornosťou a kvalitným časom, aby vedeli, že sú milovaní a vážení.
- Buďte emocionálne zraniteľní: Pochopte, že váš partner pracuje na liečbe ich vzťahu a potrebuje niekoho, kto sa s nimi môže vzťahovať. Takže by bolo dobré, keby ste boli s nimi emocionálne zraniteľní, aby ste im ukázali, že každý z času na čas sa cíti úzkostlivo a neistý vo svojom vzťahu.
Záver
Úzkový štýl pripútanosti je bežný u ľudí, ktorí mali detstvo, kde boli zanedbávaní alebo zneužívaní, čo spôsobilo, že rozvíjajú vzťahovú neistotu a nízku sebaúctu. To sa rozlieva do ich interakcií pre dospelých, najmä romantických vzťahov. Majú tendenciu byť vysoko citlivé, žiarlivé a úzkostné.
Dobrou správou je, že si môžete vyvinúť bezpečnejšiu prílohu tým, že si uvedomujete. Všímavosť, dobrý systém podpory (rodina a priatelia) a terapia vám môžu pomôcť lepšie prekonať a zvládnuť vaše emócie. Ak chodíte s niekým s takým štýlom pripútania, musíte si byť viac vedomí svojich potrieb a prinútiť ho, aby sa cítili bezpečne.
Články o Stylecraze sú podporované overenými informáciami z recenzovaných a akademických výskumných prác, renomovaných organizácií, výskumných inštitúcií a lekárskych združení, aby sa zabezpečila presnosť a relevantnosť. Prečítajte si našu redakčnú politiku, aby ste sa dozvedeli viac.
- Pôvod teórie pripútanosti:John Bowlby a Mary Ainsworth.
https://psycnet.apa.org/record/1993-01038-001
- Dostane sa pripevnenie pod pokožku? Romantické pripútanie dospelých a reakcie kortizolu na stres
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4192659/
- Príspevky teórie a výskumu pripútanosti:Rámec pre budúci preklad a politiku výskumu
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4085672/
