francesco Carta Fotografogetty Images Takže ste už počuli, že ľudia môžu mať jazyk milostný jazyk , ale vedeli ste, že existujú aj ospravedlnené jazyky? Zatiaľ čo jazyky lásky popisujú - medzi inými vecami - spôsob, akým uprednostňujete a prijímate náklonnosť, ospravedlňujúci jazyk rozpoznáva mnoho spôsobov, ako to človek dokáže, uhádli ste, povedzte:„Je mi ľúto.“
A podobne ako porozumenie milostnému jazyku niekoho môže zlepšiť váš vzťah a rozpoznať vás a individuálnych ospravedlnených jazykov vášho partnera môže byť tiež prospešné. Pre začiatočníkov majú dokonca aj ľudia v najzdravších vzťahoch argumenty alebo nezhody, občas, hovorí Janet Brito, PhD, certifikovaná sexuálna terapeutka a zakladateľka Havajského centra pre zdravie sexuálneho a vzťahu .
Preto sa musíte naučiť, ako efektívne pracovať na týchto nezhodách, a môžete tak urobiť, yup, ospravedlňovať . (Aj keď to môže byť super ťažké!) „Ospravedlnený jazyk je spôsob, ako urobiť zmeny, spôsob opravy,“ vysvetľuje Brito. „Bola to určitá škoda, či to bolo úmyselné alebo neúmyselné, a teraz sa snažíte napraviť.“
Stručne povedané, je to všetko o zodpovednosti a dajte svojej osobe vedieť, že nielen si uvedomujete Z toho, ako ste im ublížili, ale čo je dôležitejšie, že chyba sa nebude opakovať . (Alebo aspoň, vyskúšate Aby ste tomu zabránili, aby sa to stalo znova - koniec koncov ste iba človek!)
Okrem toho spôsob prijatia vášho ospravedlnenia závisí od toho, ako váš partner uprednostňuje, aby sa ospravedlnil . Napríklad:Aj keď by ste mohli povedať „Je mi ľúto“ varením svojho partnera, peknú večeru, aby ste si vynahradili svoje priestupky, váš BAE by to mohol vnímať ako prázdne gesto a skutočne len radšej, aby ste povedali:„Je mi ľúto Čo som urobil;
To je dôvod, prečo je uznanie a porozumenie niekomu ospravedlnenému jazyku dôležitým:takto budete vedieť, ako najlepší spôsob opravy zranenia vo vašom vzťahu, keď sa to nevyhnutne objaví. Podľa odborníkov je všetko, čo potrebujete vedieť o ospravedlnení jazykov.
Opäť platí, že váš ospravedlňujúci jazyk sa vzťahuje na spôsob, akým sa rozhodnete vyjadriť svoju ľútosť alebo robiť zmeny s ostatnými. Tento termín bol vytvorený v roku 2008 Gary Chapmanom, PhD, vo svojej knihe s spoluautorkou Jennifer Thomasom nazývanou Päť jazykov ospravedlnenia . (Áno, napísal päť jazykov lásky , tiež.) Celkovo odborníci na správu zdôrazňujú, že všetci máme preferencie o tom, ako sa ospravedlňujeme a ospravedlňujeme sa.
To znamená, že tu vyzerá päť ospravedlnených jazykov IRL:
vyjadruje ľútosť: To je, keď vy alebo váš partner používate jazyk „I“ na opis, ako ich vaše slová alebo činy ovplyvnili, hovorí Brito. „Vyjadrujete emocionálny sentiment o bolesti, ktorú ste spôsobili,“ vysvetľuje, čo by mohlo znieť niečo ako:„Cítim sa zle, že som ti ublížil.“
Prijatie zodpovednosti: Viete, že vaše činy alebo slová boli nesprávne a v podstate hovoríte svojmu partnerovi toľko. Môžete prijať zodpovednosť za niečo malé, keď povieš:„Mýlil som sa tým, že som si nevymyl jedlá, keď som povedal, že áno,“ hovorí Brito. Ak je to niečo hlbšie, prijatie zodpovednosti by mohlo vyzerať niečo ako:„Mýlil som sa, že som ti klamal.“
Výroba reštitúcie: Pokiaľ ide o tento ospravedlnený jazyk, nielenže sa vám ľúto vaše činy, ale urobíte tiež niečo pre to, aby ste „vynahradili“ to, čo ste urobili, vysvetľuje Brito. Napríklad by ste mohli povedať:„Mýlil som sa, že som dnes večer nevymýval riad. Tento týždeň umyjem trikrát, aby som ich vymyslel.“
Skutočne pokánie: To je v podstate, keď sa vložíte do topánok druhej osoby, hovorí Brito a je vám úprimne ľúto, čo sa stalo. Skutočne pokánie by mohlo znieť ako povedať:„Dokážem si len predstaviť, aké to bolo pre vás, aby ste to zažili. Mám to a vidím, ako to bolo pre vás bolestivé. Je mi ľúto a nabudúce urobím veci inak "
Žiadanie odpustenia: Stručne povedané, nielenže sa vám ľúto vášho správania, ale žiadate aj o odpustenie svojho partnera, hovorí Brito. Môže to znieť niečo ako:„Viem, že som ťa sklamal a je mi ľúto. Odpustíš mi?“
Áno, je tu niečo, čo je nadmerne alogizácia. Niekedy sa ľudia jednoducho ospravedlňujú zo zvyku. „Najmä ženy často preberajú zodpovednosť za emócie a pocity druhých,“ hovorí Victoria Woodruff , MSW, LMSW, terapeut praktizujúci v Marylande.
Ak má niekto zlý deň, skúste povedať:„Vyzerá to, že máte ťažký čas. Dajte mi vedieť, či existuje niečo, čo môžem urobiť,“ namiesto automaticky hovorím „Prepáčte“ (za predpokladu, že ste to urobili 'T Príčina Zlý deň, to je!).
Každý samozrejme robí veci, ktoré sa niekedy ospravedlnia, či už to stráca náladu, zbytočne kritizuje niekoho, alebo viete, že vezme poslednú šumivú vodu z chladničky. Takže, keď príde čas na zmeny, „urobte tak s úmyslom a úprimnosťou“, radí Woodruffovi. „Buďte konkrétni o tom, čo ste urobili, a odrážate, že rozumiete vplyvu, ktorý mohli mať vaše činy na ostatných.“
Vedieť, ako uprednostňujete komunikáciu svojich želaní a potrieb, je veľmi dôležité pre dlhodobú stabilitu vášho vzťahu, hovorí Brito. „Každý má iné zázemie a skúsenosti.“ Vďaka tomu je prístup každej osoby k ospravedlneniu a odpusteniu trochu odlišný.
Poznanie ospravedlneného jazyka vášho partnera vám umožní komunikovať spôsobom, ktorým každý rozumiete a dúfajme, že dostanete pozitívne. „Inak hovoríte v podstate dva rôzne jazyky,“ varuje.
Nezhody sú zdravou súčasťou komunikácie a rastu, ale „čím rýchlejšie tieto nezhody môžete opraviť a vrátiť sa k sebe, tým zdravší je vzťah,“ vysvetľuje Brito. Poznamenal.
V podstate by ste nemali stresovať, či má váš partner iný ospravedlnenie ako vy. (Je to veľmi normálne!)
Zoberme si toto:Ak chcete, aby ste požiadali , požiadajte o odpustenie Ako sa ospravedlnenie, ale váš partner uprednostňuje reštitúciu , môžu mať pocit, že ste trochu krátke tým, že ste jednoducho požiadali, aby vám odpustili, čo ste urobili. Možno chcú niečo viac, ako sľub, že im uvaria vynikajúcu večeru, namiesto iba slov.
„Zamyslite sa nad tým, čo sa im páči, čo ich núti vidieť,“ hovorí Brito. Iste, nemusí to byť vaša počiatočná reakcia, ale byť v zdravom vzťahu je všetko o komunikácii a kompromise.
TBH, ak ste úplne stratení, pokiaľ ide o pri zisťovaní ospravedlneného jazyka vášho partnera, neubližuje sa výslovne Ask o ich preferenciách a o tom, čo môžete urobiť, aby sa cítili potvrdené. „Povedzte im, že sa chcete znovu pripojiť a vidieť veci z ich pohľadu,“ hovorí Brito. Ak vôbec niečo, ukáže, že máte skutočný záujem o opravu ujmy, ktorá sa urobila.
Existuje jednoduchý, rýchly online kvíz Môžete si vziať navrhnutý samotným Chapmanom, ktorý vám povie váš ospravedlňujúci jazyk. „Môže to byť tiež zábavná aktivita, ktorá sa týka vášho partnera,“ hovorí Brito. Kvíz môžete vziať osobitne a potom zdieľať svoje príslušné odpovede.
„Je to príležitosť skutočne počúvať svojho partnera, a myslím tým naozaj Počúvajte z miesta zvedavosti a všímavosti, “vysvetľuje Brito.
„Premýšľajte o časoch vo svojom živote, keď ste sa prekvapili vlastnou schopnosťou niekomu odpustiť,“ hovorí zdravie žien poradca chloe carmichael , PhD, klinický psychológ v New Yorku. „Čo sa stalo v tomto ospravedlnení, aby ste to prijali?“
Na druhej strane, môžete sa tiež opýtať sami seba, keď ste cítili, že ospravedlnenie nespĺňa vaše štandardy, a bolo ťažké odpustiť a úplne sa pohybovať po situácii, vysvetľuje Carmichael. Ako vždy, tento druh hlbokej vnútornej práce sa najlepšie vykonáva prostredníctvom aktivít, ako je denník, rozprávanie s partnerom alebo blízkym priateľom alebo dokonca hovoriť s terapeutom.
Ak sa niekedy cítite uviaznutí, keď pracujete na týchto myšlienkach a pocitoch, len vedzte, že to, čo robíte Milovaní trochu lepšie.