Valentínsky deň 2020:Najlepšie darčeky, ktoré sa dajú v tento deň lásky Často zistíme, že naša každodenná rutina je neustálym zhonou, takže nás cítime natlakované a stresované, a tiež nás nechávajú málo času na seba. Naša myseľ preberá prácu neustále vytvárania príbehov a scenárov, ktoré sa zriedka stávajú, zvyšuje úroveň stresu a nakoniec vedie k zdravotným problémom. Plánovanie je ešte viac stresujúce, súhlasíte, však?), Iba aby ste sa vrátili do kruhu stresu, ktorý vymyje neskutočný pocit relaxácie. Chaotické plány prostredníctvom jednoduchých vedomých praktík a dávajú našim mysľám dych z čerstvej relaxácie každý deň? (tiež neubližuje vrecku!)
Mindful Breaths
Breath je podstatou nášho života. Žiadny dych, nie ty! To tiež vytvára najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť. Len sa zastavte a každú hodinu sa zhlboka nadýchnite a dajte si prestávku.
Vezmite si počet 5 za každú - vdýchnite ~ výdych
Uvedomujúca chôdza
Vezmite pauzu na 2 minúty, pomaly choďte po kancelárskych priestoroch, dome alebo v triede a sledujte pohyb nôh. Všimnite si rytmus päty na špičke a vzor, ktorý každá noha vytvára, keď nadviazala kontakt so zemou. Ak máte okolo seba trávu alebo záhradu, poleva na torte!
Uvedomené stravovanie
Počas jedla sa rozlúčite s mobilmi a ahoj k jedlu! Jedzte pomaly, aby ste si pozorovali a vážili si každé sústo. Objavte každú zapojenú prísadu a zažite výbuch príchutí v ústach. Cvičenie vám pomôže vychutnať si nové príchute ako nikdy predtým!
Vedavé počúvanie
V konverzácii, koho uprednostňuje vaše ucho - tvoja zamumlal myseľ alebo druhá osoba? Ak je to druhé, hurray! Ale ak je to prvý, skúsme stlmiť všetky zaujatosti, ktoré naša myseľ vynára, a skutočne ich počúvajte a pochopte, čo znamenajú odvodiť. Tiež by sa vám to páčilo, však?
Mindful reči
„Ach, Shoot, nemal som to povedať!“
Boli ste tiež obeťou?
Cítime krátku pauzu skôr, ako slová uniknú našim ústam, naozaj to pomôže, vyskúšajte si to sami sami ! Umenie vedomia komunikácie pozoruje váš zámer, vaše myšlienky pred komunikáciou a časom na premýšľanie a potom reagovať (iba v prípade potreby)!
Malé vedomé dovolenky vám každý deň podávajú čaj relaxácie! Nech je to najlepší darček pre Valentína pre seba tento rok.
O autorovi:Poonam Arora je zakladateľom prvkov bieleho svetla.
Prečítajte si tiež:Valentínsky deň 2021:Správy, želania, citáty, pozdravy, stav WhatsApp zdieľať so svojimi blízkymi