Ak sa okamžite zamilujete bez toho, aby ste skutočne poznali človeka, ak o niekom nemôžete prestať myslieť, ak vaša nálada závisí výlučne na tom, či vás váš milostný záujem dnes zavolal, ste náchylní k nezdravej emocionálnej závislosti. Zvyčajne je to vlastnosť ľudí, ktorí pre seba nemajú dostatok lásky a cítia potrebu hľadať ju zvonku. To sa zmení na začarovaný kruh toxických vzťahov, ale našťastie z toho existuje cesta.
Emocionálne závislí ľudia umiestnili svojho partnera na podstavec a budovali okolo nich celý svoj život. Snažia sa buď úplne ovládať svojho partnera, alebo zohrávajú úlohu obete, zatiaľ čo skutočne odvodzujú potešenie z vlastného utrpenia.
Psychoterapeut Darlene Lancer píše, že pravá láska a emocionálna závislosť sú rôzne veci a je dôležité sa naučiť, ako im to povedať.
My na jasnej strane Zhromaždené alarmujúce znaky, ktoré naznačujú začiatok nezdravej náklonnosti. Nenechajte sa spadnúť do pasce toxických vzťahov.
Sú ľudia, ktorí sú veľmi milostní a po prvom rande pretekajú domov s pocitmi:„Toto je perfektný človek, na ktorý som čakal celý svoj život!“ Bohužiaľ sa často ukázalo, že to tak nie je. Po stretnutí s niekým, kto vám dá motýle, počkajte nejaký čas, kým sa neuznávate, aby ste videli, ako sa cítite.
Ak sa ocitnete v takejto situácii, urobte si prestávku každých pár dní, aby ste boli sami a urobili niečo, čo vás odvádza od premýšľania o tejto osobe.
Na začiatku vzťahu je dôležité počúvať viac, ako hovoríte, a kľúčom je pozorne počúvať. Ak človek náhodou povie:„Nie som najjednoduchší človek ...“ Potom vám s najväčšou pravdepodobnosťou dáva hlavy o niečom, o čom o sebe vedia, o čom ešte neviete. Ak sa niečo spomína aj tým naj náhodnejším spôsobom, neprehliadnite ho.
Nie je potrebné nezištne uisťovať ľudí, že:„Je to všetko nezmysel! Zvládneme!“ Keď niekto hodí „varovania“, ako je tento, v skutočnosti znamenajú, že si nemyslia, že máte pravdu a nechcú vás okolo alebo že sú pripravení pokračovať vo vzťahu iba podľa svojich podmienok. To nie sú veci, ktoré by sa cítil alebo hovoril niekto, kto je zamilovaný, takže ak zistíte, že takéto frázy počujete častejšie, potom nie, môže byť potrebné buď riešiť problém, alebo zvážiť, či musíte byť v takomto vzťah.
Keď vstúpite do vzťahu, nezanedbávajte svojich priateľov. Keď sa prvýkrát začneme stretnúť, je prirodzené zamerať sa na túto jednu osobu a chceme zdieľať všetko so svojimi priateľmi. Mali by ste však mať na pamäti, že vaši priatelia chcú s vami tráviť čas a nemusia nevyhnutne tráviť celý čas počúvaním príbehov o osobe, s ktorou chodíte.
Vaši priatelia môžu mať tiež určité pocity o osobe, ktorú vidíte, a tieto pocity sa líšia od vašich, pretože ich myšlienky nie sú zakalené emóciami. Takže je lepšie predstaviť svojho partnera svojim priateľom skoro. Možno si všimnú niečo, čo ste neurobili, a zabráni vám ponoriť sa do toxického vzťahu. Ak váš partner nechce zoznámiť sa so svojimi priateľmi a príbuznými, je to varovné znamenie skutočnosti, že nemajú pocit, že vzťah je vážny.
Nezabudnite na svoje obľúbené aktivity a svoje koníčky. Nový človek by mal urobiť váš život zaujímavejším a mal by pridať do vášho života.
Nadšený a aktívny človek, ktorý sa zaujíma o mnoho rôznych vecí, je ako partner veľmi atraktívny. Nerobte svojho milovaného stredu vášho vesmíru. Je dôležité pochopiť, že je pre vášho partnera nespravodlivé, ak ste na nich úplne závislí pre svoje šťastie, svoju pohodu a celkovú náladu.
Venujte pozornosť všetkým pocitom, pochybnostiam a podozreniam, ktoré môžete mať. Ak vás niečo o správaní vášho partnera znepokojuje, neváhajte okamžite vyriešiť problém. Dúfajte, že sa váš partner zmení sám. Malo by to stačiť, aby som to povedal raz niekomu, kto vás oceňuje, aby sa táto osoba začala snažiť zlepšiť situáciu.
Necítite potrebu zdôvodniť konanie vášho partnera proti vám jeho detskými traumami, jeho situáciou v práci alebo problémami, ktoré zažíva vo svojej rodine. Nie je potrebné byť Spasiteľ vášho partnera. Ak neustále zisťujete, že vo vašom vzťahu hráte úlohu obete, musíte zistiť, prečo.
Ak sa náhle chytíte, že robíte niečo, čo by ste nikdy predtým neurobili, len preto, že vás váš partner do toho tlačil, potom je to zlé znamenie. Nahradenie svojich presvedčení za to, že vášho partnera znamená, že strácate významnú časť seba a nie ste verní tomu, kým ste. Je v poriadku prispôsobiť svoje presvedčenie, ak sa tak skutočne cítite, ale nie je to dobré znamenie, ak sa ocitnete slepo súhlasíte so všetkým, s ktorým váš partner chce, aby ste súhlasili.
Riskujete, že sa stanete tieňom vášho partnera, čo povedie nielen k množstvu zdravotných problémov, ale spôsobí to, že váš partner o vás stratí záujem.
Nešťastné skúsenosti v minulosti alebo strach alebo osamelosť by nemali ovplyvniť vašu prítomnosť. Skutočne existujú dôvody vašej žiarlivosti alebo sú len vo vašej fantázii? Je možné, že nadmerné pocity žiarlivosti vás môžu vystavovať riziku straty vášho partnera nie kvôli niekomu inému, ale kvôli vám. Nikto nedokáže vydržať neustálu nedôveru a nikto vás nechce ubezpečiť o svojej láske.
Existuje iná strana problému žiarlivosti:môže existovať skutočný dôvod na žiarlivosť, ale namiesto toho, aby som počul požadované, „je mi ľúto. Nemyslel som si, že by vám to ublížilo. „Stále počúvate rovnakú frázu v rozrušenom tóne,„ to neznamená nič. “ Ak zistíte, že to odmietate a presvedčíte seba a ostatných, že váš vzťah je silný a zdravý, ale trápite sa obavami a pochybnosťami, možno budete musieť prehodnotiť niektoré aspekty svojho vzťahu.
Je celkom bežné chcieť tráviť všetok svoj čas so svojím partnerom. Je však dôležité uznať skutočnosť, že čas strávený od seba je tiež cenný. Pamätajte, že existujú veci, ktoré môžete (a niekedy dokonca musíte) urobiť sami. Ak sa nechcete cítiť, akoby ste sa navzájom dusili, nechajte zdravý priestor medzi vami a svojím partnerom.
Snažte sa sústrediť na negatívne myšlienky ako:„Čo keď sú s niekým iným?!“ Pretože je celkom možné, že váš partner je zaneprázdnený. Je možné, že sa stretávajú s priateľom alebo s niekým z práce, ale to je niečo, čo by nemali skryť ani požiadať o povolenie. Vaša úzkosť nezmení situáciu k lepšiemu a určite ju zhorší. Neplnte všetok svoj voľný čas myšlienkami vášho partnera. Zamerajte sa na svoje vlastné povinnosti a veci, ktoré vás robia šťastnou, a to povedie k tomu, že vás váš partner viac zaujíma.
Keď sme zamilovaní, máme tendenciu byť trochu slepí voči všetkému, čo nie je pre nášho partnera dokonalé. Je však potrebné venovať pozornosť maličkým veciam týkajúcim sa správania vášho partnera voči vám a ostatným, pretože to, čo si možno nevšimnete cez okuliare ružových farieb, by mohlo byť v vzťahu v skutočnosti mimoriadne dôležité.
Ak váš partner koná láskavo a pozorne k vám v prvom rande, ale potom náhle začne kričať na čašníka, aby zmiešal riady, potom je to výstražné znamenie. Keď prejde fáza svadobnej cesty vášho vzťahu, mohla by to byť vy, kto skončí, keď budete musieť počúvať urážky vášho partnera, keď vám trvá 20 minút, kým sa pripravte namiesto 10.
Môžete povedať nie svojmu partnerovi? Nemusíte vždy akceptovať všetko, čo váš partner ponúka. Neváhajte a odmietnuť pozvánky na udalosti, ktoré vás nezaujímajú, udalosti, ktoré nezodpovedajú vášmu rozvrhu, alebo žiadosti, ktoré považujete za nevhodné. Nie je dôvod súhlasiť s niečím, čo nechcete robiť len preto, že nechcete uraziť svojho partnera alebo preto, že si nemyslíte, že váš partner pochopí vaše dôvody pre pocit určitého spôsobu. Nestrácajte sa, aby ste potešili inú osobu, pretože nakoniec to nebude ocenené.
Psychológ Olga Chizh dáva jednoduchú radu, ako si pomôcť, keď vás emócie a pocity doslova premôžu.
1. Nesprávajte zodpovednosť svojho emocionálneho stavu na svojho partnera. Ste za to jediná osoba zodpovedná.
2. Nerobte posadnuté tým, čo robí váš milovaný, čo ich slová znamenajú, ako porozumieť ich činom atď. Nedovoľte, aby vás negatívne fantázie a špekulácie trápili. Vráťte sa do stavu „tu a teraz“ častejšie. Môže to skutočne pomôcť sústrediť sa na vaše dýchanie.
3. Vyhľadajte pohodlné miesto vo svojom tele a mentálne vložte do tejto oblasti „vnútorného pozorovateľa“. Toto je časť vás, ktorá si zachová objektivitu v akejkoľvek situácii a nedovolí, aby ste z vás dosiahli to najlepšie. Rozhliadnite sa a uvidíte situáciu očami „vnútorného pozorovateľa“. Ak sa cítite emocionálne ohromení, nezabudnite, že tieto pocity a pocity, ktoré v tom okamihu prežívate voči svojmu partnerovi, nedefinujú celý svoj život.
4. Vyhľadajte zdroje:Čo vás môže rozveseliť a odvrátiť sa od posadnutých myšlienok o vašom partnerovi? Šálka kávy, dobrý film alebo kniha, cvičenie, horúci kúpeľ, rozhovor s priateľom? Akýkoľvek spôsob, ako vás dostať z hlavy, je dobrý.
Ak nič nepomôže a máte pocit, že sa nemôžete dostať z komplikovaného a bolestivého vzťahu, neváhajte sa obrátiť na profesionálneho terapeuta.
Zažili ste niekedy vo svojom živote nezdravú emocionálnu závislosť? Ako sa vám podarilo vyrovnať sa s tým? Zdieľajte s nami v komentároch nižšie!