Tu je zrútenie toho, čo sa všeobecne zahrnulo pod záštitou dobrých hygienických praktík:
Osobná hygiena:
* preplachovanie ruky: Základný kameň dobrej hygieny. Dôkladne umývanie rúk mydlom a vodou najmenej 20 sekúnd, najmä:
* Po použití toalety
* Pred prípravou alebo jedlom jedla
* Po dotknutí sa povrchov na verejných miestach
* Po kašľaní, kýchaní alebo fúkaní nosa
* Po manipulácii s odpadmi
* Po kontakte so zvieratami alebo živočíšnym odpadom
* Kúpanie/sprchovanie: Pravidelné čistenie tela na odstránenie nečistôt, potu a baktérií. Frekvencia závisí od individuálnych potrieb a úrovní aktivity.
* orálna hygiena: Čistiace zuby najmenej dvakrát denne (ráno a pred spaním) s fluoridovou zubnou pastou. Flossing denne. Pravidelné zubné vyšetrenia.
* Starostlivosť o nechty: Udržiavanie nechtov a nechtov na nohách je čisté a orezané, aby sa zabránilo hromadeniu nečistôt a baktérií pod nimi.
* Starostlivosť o vlasy: Pravidelné umývanie a starostlivosť o vlasy, aby sa udržali čisté a zabránili šíreniu vší alebo iných podmienok pokožky hlavy.
* menštruačná hygiena: Používanie vhodných menštruačných výrobkov a ich často meniť. Správne zneškodnenie použitých výrobkov.
Hygiena potravín:
* Správna manipulácia s potravinami: Umývanie rúk pred a po manipulácii s jedlom.
* Skladovanie bezpečných potravín: Udržiavanie potravín pri bezpečných teplotách, aby sa zabránilo rastu baktérií.
* Dôkladné varenie: Varenie potravín na odporúčanú vnútornú teplotu na zabíjanie škodlivých baktérií.
* Predchádzanie krížovej kontaminácii: Oddelenie surových a varených potravín. Používanie rôznych rezných dosiek a náčiní pre surové mäso a iné potraviny.
Environmentálna hygiena:
* Udržiavanie čistoty obytných priestorov: Pravidelne čistiace a dezinfekčné povrchy, najmä tie, ktoré sa často dotýkajú (kľučky, spínače svetla, dosky).
* Správna likvidácia odpadu: Správne zneškodnenie odpadu, aby ste zabránili šíreniu zárodkov a prilákali škodcov.
* Ventilácia: Zabezpečenie primeraného vetrania na zlepšenie kvality ovzdušia.
* Práčovňa: Pravidelne umývanie oblečenia a bielizne, najmä tie, ktoré prichádzajú do kontaktu s telom.
Ďalšie dôležité aspekty:
* kašeľ a kýchanie etiketa: Prikryte ústa a nos tkanivom alebo vo vnútri lakťa pri kašľaní alebo kýchaní.
* Vyhýbanie sa dotýkam sa tváre: Zníženie prenosu zárodkov z rúk do očí, nosa a úst.
* Zostaňte doma, keď je chorý: Predchádzanie šíreniu chorôb tým, že zostanete doma z práce, školy alebo spoločenských stretnutí, keď sa cítite zle.
* Praktiky bezpečného sexu: Použitie kondómov alebo iných bariérových metód na zabránenie šírenia sexuálne prenosných infekcií.
* Vakcinácie: Zostať v aktuálnom stave odporúčaných očkovaní na ochranu pred chorobami, ktorým sa dá predchádzať.
Prečo je dobrá hygiena dôležitá?
Dobré hygienické postupy sú rozhodujúce pre:
* Predchádzanie šíreniu infekcií: Zníženie rizika kontraktových a šírenia chorôb spôsobených baktériami, vírusmi a parazitmi.
* udržiavanie zdravia a pohody: Podpora celkového fyzického a duševného zdravia znížením stresu a zlepšením sebaúcty.
* Ochrana ostatných: Pomoc pri zabránení šíreniu chorôb na zraniteľné populácie, ako sú deti, staršie osoby a deti so oslabenými imunitnými systémami.
* Zlepšenie kvality života: Zníženie počtu dní chorých a zlepšenie produktivity a celkovej pohody.
Stručne povedané, dobrá hygienická prax je zbierka návykov, ktoré podporujú čistotu a bránia šíreniu choroby. Je to základný aspekt osobného a verejného zdravia a je nevyhnutný pre zdravý a produktívny život.