Určite ste počuli o Kegel cvičenia, ale ako to urobiť je, je to veľký problém? Vieš, Kegel je tiež nazývaný panvovej skrátiť PC. Kegel cvičenia posilnenie svalov okolo PC - svaly, ktoré zmluvu, ako sa dostanete až na vrchol. To znamená, že lepšie tvar svalov je, horúcejšie sex bude. Niekoľko hodín cvičenia za týždeň vám bude žať obrovské výhody.
Čo je Kegel cvičenia?
Je to druh jednoduchých cvikov zovrieť-and-Release, že posilnenie vášho PC alebo povedať panvového dna - podlahy skladajúci sa z radu svalov a tkanív, ktoré tvoria slučku, ktorá drží svoje orgány na svojom mieste. Slabý panvového dna môže vedie k otázke neschopnosti udržať stolicu alebo močového mechúra. Pri jednoduchých techník, môžete tak urobiť je kedykoľvek a kdekoľvek - v súkromí svojho domova alebo pri čakaní v rade na svojho ťahu
Význam kľúčových cvičenie Existuje niekoľko faktorov, ktoré znižujú kapacitu panvového dna u žien, ako je tehotenstvo, pôrodu, starnutie, a priberanie na váhe. Panvového dna je rad svalov a tkanív. Tieto svaly a tkanivá tvoria záves, ktorý drží svoje panvových orgánov v rovnováhe. A slabšie panvového výsledky podlaha v orgánoch spúšťanie do pošvy. To spôsobí extrémne nepohodlné rovnako ako močovej inkontinencie u vás. Muži taky môže zažiť slabší svaly v ich panvového dna s vekom. Oni tiež čelia rovnakým problémom ako žena robí - inkontinencia moču i výkalmi. A tento problém je dominantnejší, ak ste musel na operáciu prostaty. Ak viete, ako nájsť Kegel svaly u mužov, môžete obrovsky ťažiť z druhu cvičenia. Nájsť správne svaly Kegel u žien Je to zložité pre muži aj ženy nájsť správne svaly panvového dna. Žena môže to urobiť tým, že umiestni čistý postavu vnútri jej pošvy a dotiahnuť svoje vaginálne svaly okolo obrázku. Ďalší spôsob, ako to urobiť, je zastavenie moču mid-flow. Svaly môžete žalovať, ako to dosiahnuť sú vaše PC svaly. Pokúste sa zistiť, ako sa cítite, keď tieto svaly zmluvy a relaxovať pri pokuse o zastavenie toku moču. Sú jednoduché a ľahké robiť techniky nájsť svoje Kegel svaly. Avšak, to je lepšie vziať lekárom poradiť, ako začnete. Alebo keď sa cítite nepríjemne, mali by ste okamžite konzultovať gynekológa. Ako vykonať Kegel cvičenie by mal človek robiť cvičenia pre 3 krát. Ale v prvom rade by ste mali vedieť, ako vybrať ten správny Kegel cvičenia. Teraz, vykonajte nasledovné veci pred spustením. Hope, ste našli tento článok veľmi užitočné v od pochopiť, čo je Kegel cvičenia, prečo by ste mali urobiť, je a čo by ste mali mať na mysli, keď to robí. N. Backman píše o pomoci ľuďom nájsť najlepšie. Píše viac ako 6 rokov ako profesionálny spisovateľ. Takže zostaňte s nami!
