Urob si svoj zoznam úloh. Asi hodinu pred spaním, aby sa zoznam vecí, ktoré treba urobiť ďalší deň. Zapíšte si ju a potom ju uvoľnite z vašej mysle. Udržujte poznámkový blok (alebo telefónu) o vašej posteli. Ak sa prebudiť a niečo vymyslieť, zapisovať ju dole a potom si môžete oddýchnuť s vedomím, že sa môžete obrátiť sa k nej neskôr. Ísť spať v rovnakom čase každú noc. Je iróniou, že jedna z veľkých výhod bytia dospelý ich nemajú "spaním," ešte som sa dozvedel, že je v súlade mi pomáha zostať na trati. Robiť to najlepšie, nie hádzať svoj rozvrh off príliš veľa cez víkendy. Bavte sa, ale aby sa vaše spaním konzistentné. Jedz zdravo. Nejedná sa o fitness knihy a ja som rozhodne žiadny odborník na to, čo jesť a čoho sa vyvarovať. Nebudem sa pokúšať poučovať o sacharidov, cukrov, bielkovín či. V srdci to, viete, čo treba urobiť. Keď sme zaneprázdnení uvedenie do celé dni v práci i doma, je to veľmi lákavé objednať pizzu alebo mikrovlnná rúra, že jedlo len jeden viac času. Keď budete jesť lepšie, budete cítiť lepšie. Urobiť správnu vec a dbať na to, čo váš príjem vyzerá. Budete radi, že ste urobil. Prestávky každú hodinu. Iste, môžete pracovať dvanásť hodín denne, ale nemôžete zostať 100% zameraný celý čas. Bez ohľadu na to, ako efektívne ste, dostanete nepozorný a vlastne stávajú menej produktívne v priebehu času. Zistil som, že prestávku päť- alebo desať minút každú hodinu mi pomáha zostať na úlohy. Vstať, ísť von na pár okamihov, a nadýchať čerstvého vzduchu. Zmena scenérie a pohybujúce sa okolo trochu pomôže získať späť svoje zameranie. Vyspi sa. Vždy som bol hrozný spáč. Upokojujúce čaju, horúce kúpele, spánok lieky - nič sa zdalo na pomoc. Rovnako ako mnoho iných pracovných mamičky, kedy dom je konečne pokoj, to môže často byť stále neuveriteľne ťažké utíšiť seba a dostať, že toľko potrebný odpočinok. Som rozhodne nie je spánok expert, ale to je všeobecne známe, že väčšina z nás vyžadujú sedem až deväť hodín spánku každú noc. Tu sú niektoré z mojich najlepších návrhov pre získanie oddýchnuť: Cvičenie. Už sme o tom hovorili, ale moje deti nikdy mať problémy so spánkom, a verím, že je to preto, že sme udržať je aktívna. Cvičenie vás udrží zdravé, prináša vám jasne myslieť a pomáha pri spánku. V dňoch Cvičím, spím oveľa better.For produkt, ktorý vám poskytne dokonalý šálku kávy zakaždým, pozrite sa na DeLonghi EC155 Review. Ďalší skvelý produkt, ktorý vám pomôže svoju váhu v ovládanie možno nájsť na Fitbit Aria Review.
