"jesť len pár saltines a budete v poriadku."
Neviem ako vy, ale ako niekto, kto trpel s predĺženým, ťažkou rannú nevoľnosť (ktoré som láskyplne zavolať ráno na obed a večer choroba), keď počujem niekoho hovoriť to, ja len chcem, aby ich tresnúť!
Ak ste trpí s nevoľnosťou a zvracaním tehotenstvo, nie ste sami. Väčšina žien zažiť to do istej miery počas prvého trimestra. Ak ste jedným z mála nešťastnej, ktorého príznaky trvať dlhšie ako typické 6-12 týždňov som vcítiť. Mal som rovnakú skúsenosť so všetkými 4 môjho tehotenstva. Som sa naučil pár vecí, ktoré pomohli však, a dúfam, že môžete získať nejaké úľavy s týmito tipy.
1) Získanie hladinu cukru v krvi regulovaný, je priorita 1 #.
Jedna z teórií o tom, prečo ranná nevoľnosť je horšia ráno (au niektorých žien dochádza iba vtedy), je preto, že keď sa prebudí zo spánku, máte nízku hladinu cukru v krvi. Pre niektoré tehotné ženy, ktoré idú 8 hodín bez jedla je jednoducho zlý nápad.
Možno zistíte, že je užitočné k jedlu s vysokým obsahom proteínu občerstvenia pred spaním, a dokonca aj jesť sústo zakaždým, keď vstávať v noci ísť na záchod. (Čo na začiatku môže byť celkom častý!)
Osobne som zistil, že to, čo som urobil ako prvú vec po ránu bol prvoradý význam. Musel som zjesť pár súst potravín * kým ešte poležiačky *. Tak som to buď dať nejaké jedlo na tanieri vedľa mojej postele a požiadala môj manžel mi priniesol snack prvá vec, v dopoludňajších hodinách.
Neskáčte z postele. Zjedz si desiatu pomaly a pokojne ležať niekoľko minút neskôr. Potom sa pomaly vstať a okamžite ísť do kuchyne a jesť ďalšie sústo. Opäť platí, že zdôrazňujú bielkoviny.
2) Vyhýbajte sa potravinám, ktoré spôsobujú rýchle cukru v krvi smeny.
Ovocné šťavy, sladké zákusky, obilné (druh, ktorý je dodávaný v krabici), niečo urobil s bielou múka, atď ... tieto druhy potravín spôsobí, že vaša hladina cukru v krvi rýchlo rásť potom sa začal rozpadať, čo vyvolalo nevoľnosť a zvracanie. Jesť bielkovinové potraviny a celej potraviny.
mäso, syr, jogurt (pozor ďalej snažiť biely jogurt s mrazené jahody zmiešané dovnútra. Väčšina jogurt má príliš veľa cukru.), Vajcia, orechy, orechová masla , vegetariáni a celé zrná by mala byť vaša sponky.
aj keď jedlo nie je obraciam na vás, prehovárala sa k jedlu trochu bielkovinového jedla každé 2 hodiny pomôže predchádzať zvracanie. Nenechajte opustiť dom bez toho, aby niesol desiatu so sebou.
3) Ak je pitná voda vás robí horšie, skúste tieto alternatívy.
Je veľmi dôležité, aby ste zostali hydratované. Budeš potrebovať ďalšie tekutiny na podporu tehotenstva, ale mnoho žien zistí, že pitná voda z nich robí viac nevoľno. Niektoré veci vyskúšať:
Smoothies vyrobené s ovocím, zmrzlinou a bieleho jogurtu alebo kefír. Pikantnú príchuť týchto dvoch mliečnych výrobkov skutočne narazila na mieste pre mňa. Oni tiež plížiť v nejakej zvláštne bielkoviny.
Vodné podávané veľmi chladné s squeeze citróna alebo limetky.
sýtené vody s malým množstvom ovocnej šťavy na ochutenie.
slabo varí ľadový alebo horúci čaj s citrónom. Malý kúsok kofeínu nebude poškodiť vaše dieťa. Niečo o horkých trieslovín v čaji môže pomôcť zmierniť nevoľnosť.
Citrusové plody a melóny.
4) Vyhnite sa spúšťa nevoľnosť, rovnako ako je to možné.
Váš nos je na hyperpohon počas skorej fáze tehotenstva!
Smraďoch vonia poopi plienky, kuchynské odpadky, dokonca ráno dych môže byť nemožné úplne vyhnúť, ale snaž sa vyhnúť páchnuce situáciou.
mať niekoho iného vyniesť smeti. Majú manžel zmení vaše batoľa, keď je doma. To je to najmenej, čo môže urobiť!
A nehanbite sa o hovoriť niekoho, kto má zlý dych, škodlivých parfém alebo cigarety vonia na nich, že ste v delikátnom stave a potrebujú čerstvý vzduch. Počas mojich tehotenstva, môj manžel musel prepnúť do unscented deodorantom a mydlom, inak by som ho nemohla objať!
V prípade varenia pachy, aby vás zle, dajte si pauzu od svojich obvyklých cesnakom a cibuľou špecialít. Nebuďte mučeníkom. Manžel pochopí, že nie je možné vykonať svoj obľúbený klobásy a papriky na chvíľu.
pripraviť jedlo, ktoré nebudú zapáchať až do kuchyne. Zelené hlavné jedlá šaláty s zima, rozrezať kurací steak, alebo varených vajec. Sendviče sú príliš dobré.
5) Skúste Aromaterapia
dať pár kvapiek levanduľa, mäta alebo citrónovej silice (tieto oleje sú všeobecne považované za bezpečné pre použitie počas tehotenstva) na vatových tampónov a udržiavať tieto v rôznych miestach ... kuchyni, kúpeľni, kabelke aj v aute. Potom sa závan, keď sa cítite zle. Dať pár kvapiek na vankúš.
6) Take it Easy, ale nezabudnite cvičenie
Ja viem, ja viem ... cvičenie je posledná vec, ktorú chcete robiť, keď môžete ťažko dostať svoju tvár zo záchodu! Ale ak ste sami donútiť, aby sa čo i len desať minút chôdze vonku každý deň, to pomôže.
, ale snažte sa to brať s nadhľadom, vyhnúť sa stresu čo najviac, a odpočinku, rovnako ako môžete. Robíte veľmi dôležitú prácu rastie dieťa. Vysvetlite svojim ostatným deťom, prečo sa cítite zle a že to nebude trvať večne. Zavolaj láskavosti a požiadajte priateľov, aby prísť hrať s vaše 2 roky staré po dobu jednej hodiny, takže môžete spať, alebo požiadajte ich, aby variť zvlášť keď oni robia dnes večer na večeru a prinesie vám jedlo.
Keď sa cítite záchvat nevoľnosti prichádza na, sa snažia stanoviť niekoľko minút v temnej miestnosti so zavretými očami. Niekedy ak to budete robiť epizóda prejde.
7) Zameranie na pozitívnu
Niekedy, keď ste tak nešťastný, že je ľahké zabudnúť na to, čo robiť si tak zle! Nezabudnite, že štatisticky, ženy, ktoré zažívajú nevoľnosť a vracanie tehotenstva s väčšou pravdepodobnosťou niesť tehotenstva k termínu.
Jeden z mojich pôrodných asistentiek mi povedal, že vždy trápi, keď mamička príde na svoje prvé prenatálnej pocit úžasné ... šanca na jej potratenia sú vyššie.
Takže radovať z vašich silných hormóny! Prečítajte si tehotenstvo časopisy, príbehy narodenia na internete, pozrieť si materstvo oblečenie katalógy, robiť, čo je potrebné urobiť, aby sa povzbudiť seba hore a dostať sa do nálady pre nové dieťa.
8) Viac Rôzne. Tipy
Skúste jesť kandizovaného zázvoru či pri popíjaní zázvorový čaj. Zistil som, zázvor v kapsuliach byť príliš tvrdá a bolí hrozne keby prišiel späť hore.
pivovarské kvasnice kapsuly pracovať pre niektoré mamičky.
Skúste sanie na plátky citróna, keď máte pocit, vlna nevoľnosti.
Sip mätový čaj alebo žuť žuvačku mätový pomôcť vyschnúť nadmerné slinenie, ktoré môžu vyvolať nevoľnosť.
Ak máte problémy si čistíte zuby kvôli nadmerne gag reflex, prepínač s pomocou jedlej sódy na chvíľu. Penenie pravidelné zubné pasty môže byť príliš veľa. A čistiť zuby na smeny, ak budete potrebovať ... prvý horné zuby, potom niekoľko minút neskôr spodné zuby, potom sa vaše jazyk, atď.
vyhýbať sa dostať k prehriatiu alebo chladené. Extrémne teploty môžu vyvolať zvracanie.
Skúste morskou pásy, sú k dispozícii vo veľkých drogériách. Sú určené pre kinetózou, ale pomáha niektoré tehotné ženy.
Prejdite s vašimi chute, v rozumných medziach. Z nejakého dôvodu, pizza a Taco Bell vždy narazila na mieste počas môjho tehotenstva.
Vyčistite WC každý deň, aj keď je to jediná domácnosť fuška, čo môžete urobiť práve teraz. Alebo ešte lepšie, mať niekto iný to urobiť. A nosiť vlasy až na chvíľu. Pokiaľ bude zvracať, aspoň budete mať vlasy z cesty a čistej misy objať
Článok Zdroj :! Http://www.articledashboard.com
Carrie Lauth, mama 4, vydáva voľný informačný bulletin pre mamičky robiť veci prirodzenou cestou. Získajte svoju kópiu plus free účastnícke dobroty na adrese: www.natural-moms.com/natural_mom_newsletter.html
