Koľkokrát ste urobili sami cítiť zle za to dostať z vášho za sebou na cvičenie? Koľkokrát ste začali cvičebný režim, iba sa dostať mimo trať, znudený alebo nenápaditými niekoľko týždňov na to? Je na čase otočiť sami na cvičenie a pohyb
Je tu len jeden háčik :. Budete musieť vzdať byť naozaj ťažké na seba. Niektorí z vás nemusí byť na to pripravení. Nakoniec to zostarne, alebo vy, a v oboch prípadoch potom ste pripravení vzdať. Ja naozaj Odporúčam vám začať hneď.
Pre podnikavý bohyne, mám zvláštne pozvanie. Nápad, ktorý vám pomôže zamilujete cvičenie.
Prvý krok
Musíte zmeniť svoj jazyk, takže tie staré združenie vykonávať nemajú pop-up a hrýzť vás do zadku. Nevolajte to cvičenie - hovorte tomu pohybom tela. Oveľa jednoduchšie obrátiť sa na k tomu, n'est pas? (Ak ste nám práve spájanie, pozrite sa na môj článok o "hnutia versus výkon.")
Začíname
Vytvorte si vlastné chutné menu nepotravinárskych aktivít, ktoré vás v pohybe tvoje telo. Opíšte svoje voľby, takže sú prirodzene atraktívne, len ako jemné menu v reštaurácii. Celkom 5 minute činnosti (predjedlá), napríklad tanec obľúbenej skladbu, aby sa jedna hodina vychádzky (predjedlá) alebo silový tréning. Či už sa cíti dobre na vás.
Vezmite súpis svojho cvičenia videá, cvičenie zariadenia a kreatívne spôsoby, ako môžete presunúť svoje telo, či už doma alebo v kancelárii. Zapisovať ich dole (pozri príklady nižšie) a nabudúce budete potrebovať prestávku, chcete presunúť, vyberte si niečo zo svojej ponuky. Už nikdy nebudete nudiť!
V mojej skúsenosti, ak máte inšpiratívne ponuku možností pohybu pripravená a ľahko pohľadu (ako chladničky), ste ďaleko viac pravdepodobné, že ísť ďalej. Premýšľajte o tom, je to ťažšie prísť na to, čo budete robiť pre pohyb v daný deň, pretože aj ja vieme, že všetko závisí na vašej nálade, úroveň stresu a energie. Avšak, ak máte ponuku možností pre paletu nálad a požadované výsledky, vždy budete mať z čoho vyberať, a budete menej pravdepodobné, že dostať mimo trať.
Tu je niekoľko príkladov z môjho hnutia menu :
Vyberte Obľúbené jogy Video - ideálne, keď je potreba, aby sa upokojila, dostať uzemnený a cíti silný. Vyberte si 20 minútové video, Living Arts Series sú skvelé. Urobte to teraz
počas päťminútovej Power Walk - keď všetko, čo máme, je päť minút ... skvele v kancelárii, okolo bloku, hore a dole po schodoch .; skvelé pre nakladanie s rozrušenie ... to niekoľkokrát za deň a ste urobili veľa! Zaručené, že ste pocit pod napätím v priebehu piatich minút. Kľúčom k úspechu je chodiť svižne
Vezmite si triedy. - Ak máte čas, potrebujú inšpiráciu, telo make-over citu a energie z bytia s druhými. (Aj držať plány mojich blízkych tried v miestnych telocviční a fitnes centier)
vziať ponaučenie - Niekedy je potrebné niekoho, kto by ťa dostať späť na trať. Zavolajte si svoju obľúbenú osobné tréner, učiteľ jogy alebo inšpiratívne kamaráta a naplánovať cvičenie zasadnutí s nimi. Funguje ako kúzlo.
Tie by mohli mať toľko ako 15 možnosťou pohybu vášho jedálnička a čo najmenej 5. Kľúčom k úspechu je nechať to na očiach a vzťahujú sa na neho často. Tento nástroj úplne zbaví prichádza s nápadmi, keď ich potrebujete najviac. Namiesto toho, budete nechať sformovala a inšpirovať vás.
Karin Witzig Wild Woman Wellness ™ zdravie koučovanie bolo v súkromnej praxi a rečník v metropolitnej oblasti New Yorku a má národný klientela odvážnych žien vypadla z ich potravinárskych vyjazdené koľaje a energeticky účinných cestných ustávala. Ona sa špecializuje na výrobu získanie zdravé veľmi príjemné, praktické a zábavné. Ona môže byť dosiahnutý prostredníctvom http://www.wildwomanwellness.com
