Niekoľko rýchlych Tehotenstvo Únava Tips

Ak vaše tehotenstvo je niečo ako moja bola, ste probablyexhausted ... po celú dobu.

To nie je vôbec neobvyklé, že skúsenosti tehotenstvo únavu. Itseems len prirodzené, že udržanie dva životy vás vysáva z moreenergy než len zaoberajúce sa sami. Mať plod growingin brucho s najväčšou pravdepodobnosťou berie svoju daň na vašom tele.

únava Tehotenstvo je často sprevádzaný množstvom bolesti, bolesti a boľavé svaly. Ako sa vysporiadať s týmito problémami willoften určiť vašu úroveň tehotenstva únavy.

Tehotenstvo únava je väčšinou spôsobená tele ktorým sa upravujú tonatural hormonálne zmeny a pridanou hmotnosťou nosenie thebaby. Tiež by vás mohlo mať problémy so spánkom kvôli bolestiam andpains, živé sny, alebo jednoducho príliš veľa stresu.

Ako obvykle, zúriacej hormóny sú nevyhnutné. Ale nedáva spať je ahuge prispievateľom k tehotenstva únave.

Tehotenstvo únava je len spôsob, ako vaše telo vám oznámiť, že itneeds viac odpočívať. Potom sa zdá rozumné predpokladať, že Wayt začať zmierniť problém je spať viac. Skúste ísť tobed ​​skôr, a získať asi 9-10 hodín spánku za noc, ak youcan.

Ak máte problémy so spánkom, skúste piť Anon-caffeinated bylinný čaj alebo osvetlenie niektoré vonné candles.Breathing cvičenie môže tiež pomôže upokojiť vaše nervy forsleep.

skúste s zdriemnutie počas dňa okrem spanie viac atnight, a pokúsiť sa zostať mimo svoje nohy počas dňa, ako sedí orlaying dole, kedykoľvek je to možné. Dokonca aj rýchly 20 alebo 30 minút napcan pomáhajú zmierniť únavu tehotenstva.

Všetka energia, ktorú vaše telo využíva, aby vám cez daycomes od potravín, ktoré jete a živiny, ktoré consume.Pregnancy únava môže byť znížená tým, že jednoducho jesť rightfoods. Udržanie zdravej, dobre vyváženej stravy, je kľúčové.

Snažte sa jesť extra 300 kalórií denne. Pokúsiť sa bojovať proti urget konzumovať nekonečné množstvo nezdravé potraviny a prázdnych kalórií. Keď budeš cítiť potrebu márnotratnosť, skúste jesť jablko alebo somethingelse výživné s cieľom potlačiť vašu chuť k jedlu. Nedostatok železa je tiež aleading príčinu tehotenstva únavy, tak sa určite dosť.

Mohlo by sa zdať kontraproduktívne, ale pravidelné ľahké cvičenie willactually budete cítiť pod napätím a pomáhajú avoidpregnancy únavu. Skúste chodiť po vašom okolí alebo v nákupnom centre, alebo ísť si zaplávať. Toto cvičenie sa nechať feelingenergized a svieži, a pomôže vám lepšie spať atnight.

Nenechajte sa mýliť o tom, určitý stupeň tehotenstvo únavy isunavoidable. Všetky tehotné ženy zažije ju. Buthopefully, vyzbrojený týmito tipy, môžete spoznať niektoré z thecauses a začať ovládať svoje tehotenstvo únavu.