Bežné tehotenstvo problémy

Všetky tehotné ženy budú súhlasiť, že prvých pár mesiacov ofpregnancy sú nepríjemné, hovoriť najmenej. Môžete experiencemorning choroba, opuchy nôh a členkov, abdominalpains a kŕče,

pálenie záhy, zápcha, únava, problémy s močovým mechúrom,

a nespočetné množstvo problémov medzi nimi. Cieľom tohto

článok je pomôcť vysporiadať sa s týmito otázkami a cítiť sa lepšie.

Ranná nevoľnosť

Ranná nevoľnosť je pravdepodobne najčastejšie z pregnancysymptoms. Nenechajte sa zmiasť; rannú nevoľnosť nevoľnosť príde Atan dennú dobu, a to nielen v dopoludňajších hodinách. Ak chcete pomôcť preventnausea ráno, vstávaj pomaly. Skúste jesť nejaké plaincrackers alebo suché obilie, ako vstane z postele. Vyhnúť sa warmplaces; Teplo môže zvýšiť nauseas pocity. Zviera stály zdroj čerstvej airflowing otvorením okien alebo zapnutím ventilátorov. Cookingthings v mikrovlnke budú emitovať menej ako zápach varenie jazdného rúre alebo sporáku. Zjesť niečo slané pred jedlom, avoidgreasy alebo korenené jedlá a snažte sa piť tekutiny s yourmeals. Roztiahnite jedlo v priebehu celého dňa, do asi 6smaller jedál. Skúste brať svoje prenatals neskôr v deň, andask svojho lekára o vitamín B6 a zázvorom doplnky. Sippingon šumivé vody s citrónom v ňom, alebo non-caffeinated čaju likepeppermint a zázvorom môžu pomôcť pokojný nevoľnosť.

bolesti brucha alebo kŕče

Existuje mnoho zmien sa deje v tvoje telo. Veľa stresu isbeing dať na vaše brušné svaly,

, čo môže spôsobiť ostré bolesti a kŕče. Na zmiernenie týchto bolestí, skúste použiť teplé vykurovacie podložky. Aby sa predišlo týmto bolesti, trystrengthening vaše brušné

svaly. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby zistili, aké druhy

cvičenia sú pre vás najlepšie.

Opuch

V priebehu tehotenstva, môže dôjsť k nejakej opuchy .Wearing podpory hadicu môže pomôcť ovládať svoje priberanie na váhe inyour nôh a členkov. Vyhnite sa kandidovať na dlhú dobu time.Wear dobre padnúci obuvi, alebo kúpiť vložky určené predovšetkým forpregnant ženy. Vyhnite sa diuretiká, pretože povedie k increasedswelling. Zostať mimo svoje nohy čo najviac, a elevateyour nohy pri sedení. Ľahu je ešte lepšie, než sedieť.

Zápcha

V boji proti zápche, mali by ste uplatňovať

pravidelne, pite veľa vody a jesť veľa použtých

vláknité potraviny, ako je ovocie a zeleniny, a

celozrnné obilniny a chleba.

Únava

Únava môže prísť z bezsenné noci kvôli

bolesti alebo živé sny, alebo jednoducho z príliš

veľa stresu. Najúčinnejšou metódou pre riešenie

únavou je získať dostatok odpočinku. Trvať niekoľko napísať

v priebehu dňa. Jesť dobre vyváženú stravu, vrátane asi anextra 300 kalórií denne. Nedostatok železa je popredným únava causeof, tak sa určite dosť. Hoci to môže seemcounter-produktívne, únava môže často byť vystriedaný exercising.Exercise bude osviežujúci a budete cítiť pod napätím.

Pálenie záhy

Mnoho z nápravných opatrení súvisiacich s nevoľnosťou tiež pomôže youdeal s pálením záhy. Okrem toho, žuť feniklu alebo papája enzýmov, a vyhnúť sa nosiť tesné oblečenie.

močového mechúra Problémy

problémy s močovým mechúrom môže byť medzi najviac obťažujúce z pregnancyrelated problémov. Prvý a

rade, vypiť väčšie množstvo vody. Vyhnúť sa nezdravé jedlo,

rafinované škroby, káva, cukor, čaj a potraviny s vysokým obsahom

kyslý obsah. Vyhnúť sa použitie mydla na genitáliách. Buď

Uistite sa, že vyprázdniť močový mechúr a umyť vodou po

styku. Utierať spredu dozadu po použití bathroom.Try zaradiť kapustu, pór a cesnak vo vašej strave, piť 3glasses každý deň brusnicového džúsu, a vziať vitamín Csupplement.

Niektoré ženy si viac problémov ako ostatní , ale oni všeobecne geta trochu jednoduchšie v priebehu druhého trimestra. Všeobecne platí, že justmake istí, získať dostatok odpočinku, pite veľa vody, dostať someexercise pravidelne, jesť vyváženú stravu,