Tu sú niektoré každodenné, užitočných rád, ktoré vám pomôžu začať, keepyou deje, a pomôže držať sa svojho jedálnička.
1. Nikdy neopustí domov "od hladu." Vždy majú ľahkú desiatu beforeeating večeru v reštaurácii, ako je napríklad kúsok ovocia, je glassof šťavy alebo mrkva.
2. Nechoďte nákupy potravín na lačný žalúdok! Budete temptedto kúpiť všetko, čo je v nedohľadne.
3. Nenechajte sa zlákať zaobchádza. Ukladať ich z pohľadu offcounter-vrcholy a ako out-of-dosah ako je to možné.
4. Nejedzte v prednej časti televízora. Sledovanie trdlo trubice -instead zo sledovania tanier - obdobie pokoja vás do overeating.Also vyhýbať sa byť pokúšaný od potravín a jedální reklamy
5 .. Nech je to pravidlo vo svojom dome obmedziť vaše jedlo na thedining miestnosti alebo kuchynského stola! Nikdy nejedzte postojačky! Táto leadsto bezduché snacking.
6. Premýšľajte, než budete piť. Alkohol dodáva veľa kalórií, ale nonutrients. Tiež to oslabuje silu vôle, aby sa zabránilo možnosti wrongfood. Kocovina môže spôsobiť zlí chute na mastné orhigh sacharidov potraviny, ktoré môžu sabotovať akýkoľvek pokus o weightloss.
7. Doplňte na polievku ako prvý. Začínajú každé jedlo s non-smotanovou hotsoup; to vás núti jesť pomaly a napĺňa vás, takže si won'tovereat.
8. Urobte si čas, aby ochutnať jedlo. Nenechajte prehltnúť potravu! Rushingthrough vaše jedlo nedáva svoj mozog čas, ktorý itneeds signalizovať vaše telo, že ste plná.
9. Pri stolovaní sa požiadať omáčky a nízkokalorické obväzy onthe strane.
10. Neexistuje žiadny zákon, ktorý vyžaduje, aby ste dokončiť všetko onyour tanieri.
11. Pripravte si nákupný zoznam (s výberom myšlienok v mysli) a stickto zoznamu. Vyhnúť sa pokušeniu obchodov s potravinami, ktoré storesplace na vonkajšej uličkách a na zadnej a prednej strane thestore. Najzdravšie potraviny sú zvyčajne v dlhých narrowaisles.
12. Používať non-stick panvy znížiť potrebu pre varenie s tukom.
13. Pokiaľ je nutné použiť olej, vyskúšajte chuťovo jeden ako olivový olej orsesame. Teraz pamätať, trochu ide dlhú cestu! Urobiť len aspritz ropy ísť ešte ďalej tým, že kúpi Misto. Misto je anaerosol plechovka, ktoré môžete vyplniť s dobrým obsahom tuku, ako je olivový olej orcanola.
14. Štipka strúhaný syr alebo niva bude poskytovať aflavorful kop bez pridania veľa kalórií na šalát orgrain misky.
15. Ak máte variť vo veľkých množstvách pre svoju rodinu, storeleftovers v jednotlivých veľkostných porcie kontajnerov. Jedná sa o Wayt riadiacej praxe časť pre seba, takže nemusíte jesť toomuch na jeden záťah.
16. Okusovanie off niekoho iného doska môže zdať neškodná - butthose kalórií sa sčítajú
17 !. Piť šesť až osem pohárov vody denne. Nápoj beforemealtime tiež pomôže pocit sýtosti rýchlejšie a dlhšie. Wateralso pomáha telu tráviť potravu, čo je obzvlášť importantnow, že budete jesť stravu bohatú vlákna.
18. Ukladať naozaj lákavé pochúťky v nepriehľadných nádobách alebo silverfoil - a držať ich v zadnej časti chladničky. Mimo ofsight zíde z mysle!
19. Si plnkou sami? Ak máte uvoľniť opasok afew zárezy po jedle budete určite jesť príliš veľa!
20. Kaša banány, sušené slivky a jablká omáčkou sú skvelé bakingsubstitutes pre tuk, najmä v chleba, sušienky a cakemixes.
