Je to viac než zákazky: Ženy a pracovný stres!
Stres na pracovisku sa stala zdravotné používa špecializované pracovných rizík na celom svete, vrátane diskusie stredy US aroundwho je zodpovedný za choroby spojené so stresom, ak theworkplace prispieva. Výskum ukazuje, že väčšina stresu ofwork súvisiace potvrdzujú oslabovanie a therequirement pre viac v kratšom čase zamestnanci. Naše vlastné rýchlosť cultureof, pohodlie a okamžité uspokojenie tiež poháňa ourstress reakcie.
Je dámska stres na pracovisku odlišná od mužov?
Vzhľadom k tomu, stres, podľa definície, je responsephysiologically tela a psychologicky na "nebezpečné situácie", to dá rozum, že to, čo je vnímané ako nebezpečný úsilie je miestom, je veľmi individuálne. Výskum ukazuje, že women'sstress na pracovisku je viac súvisí s nedostatkom rovnováhy anddemands domova a práce v kombinácii, a pánske pracoviská stressrelated viac k práci.
Výskum tiež ukazuje, že ženy vo vzťahoch robiť väčšie than60% údržby a starostlivosti o domácnosť. Rozvedená a singlewomen, žijú sami, viac než pravdepodobné, majú 80-100% childcareresponsibilities rovnako ako domáce práce. V dôsledku toho sú ženy by mohli mať prekážok nájsť čas pre ich ownstress redukčné self-starostlivosti. Ženy sú viac pravdepodobné, že dorazí towork, zdôraznila pred ich pracovisku nárokmi začať. Perceivedlocus kontroly je jednou z oblastí, ukázala byť prediktorom stress.Therefore žena pracujúca v prostredí s littleflexibility alebo voľba by bola väčšie riziko úzkosti ako aclimate ne-hlasu. Bolo by to stáť logické, že womentherefore, že ženy s vlastnými podniky by lessstressed, než tých, ktorí pracujú pre niekoho iného? Je zaujímavé, že problémy stresu dámske nemajú výrazne líšiť. Ženy aremulti-úlohách prírodou a objať úlohy v rámci úloh. Práca, rodina a domov nie sú oddelené a otázky okolo balanceprevail bez ohľadu na to pracovať pre seba alebo niekoho else.Women ktorí vlastnia svoje vlastné podnikanie majú rovnaké starostlivosti o deti andhome problémy ako ich sestier, ktorí pracujú pre niekoho else.However, žien, ktoré pracujú v ich vlastné podnikanie je pravdepodobné, že bepursuing vášeň a prijať myslenia, ktorý umožňuje positiveattitude.
Takže, čo niekoľko spôsobov, že žena môže znížiť pracovné miesto stres?
1.Recognize, že stres je vrah a nie je potrebné brať súvisiace lightly.Stress choroby sú najčastejšou príčinou úmrtí anddisability u žien dnes. Uznanie je prvým krokom v procese anychange.
2.Take reálnych prerušenia práce. Ak vaše podnikanie vyžaduje, aby yoube na prácu u "normálnych" časov obed alebo iné prestávok, Makesure že nájdete čas inokedy počas dňa. Štúdia showthat malé odreniny vlastne zvýšenie efektivity, takže youreally môže "dovoliť" to. Chôdzu vonku dokáže divy. Majú apair o vychádzkovú obuv na mieste.
3.What, vo svojom pracovnom prostredí, sú tí "tolerovanie" andallowing pre trvalý stres? Zaplnený priestor, vybavenie thatneeds opravené, nedostatočná organizácia, úlohy, ktoré treba bedelegated, hladina hluku, ergonomicky nezdravé pracovisko, Andante rada ďalších tolerations stojí snaha vyriešiť.
4.Communicating čisto a asertívne je skvelý spôsob, ako reducestress riešením hranice, očakávania a potrieb v theworkplace. Ženy, mnohokrát, komunikovať na emocionálnej level.Unfortunately, s týmto druhom komunikácie, skutočných messageis stratené v pocit versus robí.
5.Caffeine, zo svojej podstaty, spôsobí fyziologickú stressresponse. Koľko kávy alebo vysokej kofeínu nealkoholických nápojov robiť youconsume v práci? Podniknúť kroky na zníženie alebo vystrihnúť kofeín základnej zostave. Zvýšiť svoj príjem vody.
6.Eat dobrou raňajkami. Štúdie ukazujú, že raňajkuje Isone z najzdravších návykov môžeme prijať. Naše telá a brainhas bol bez sacharidov paliva po dobu 12 hodín alebo viac. Doba tofill up. Smoothies sú skvelé spôsoby, ako získať veľkú podporu na thego. Jogurt, ovocie, šťavy a mixér a môžete začať yourday s proteínom, dobré sacharidov, vápnika a vitamínov. Addsome ľanové semená /flaxseeds a máte vlákniny a phytoestrogenstoo. Všetky sú dôležité pre dobré zdravie žien!
7.Ideas by ste chceli vyskúšať na pracovisku pre stressreduction. Upokojujúce oleja z kvetinových vôní (ruža, vanilka, levanduľa a muškátového orieška), tenisový loptičku vrátiť späť a vpred majú autorské bruška nôh a masáž Akupresúrna pokojný bod jazdného časti ruky medzi palec a ukazovák.
8.Self starostlivosť mimo pracoviska má prvoradý význam forwomen. Adekvátne spánok poskytuje naša tela s chemicalbalancing a uzdravovanie na bunkovej úrovni. Zistite si, čo needsto "dať", aby vám do postele po dobu 7-8 hodín spánku. Jesť dietof ozajstné jedlo (limit alebo odstránenie prídavné látky a chemikálie) thatfuels naše telo nám dáva rezervu spustiť počas stressfultime. Cvičenie, aj keď ťažko harmonogram v našej balených schedulesis veľký stres reduktora.
9.Learn spôsobov relaxácie, ktoré majú význam pre vás. Táto mightseem ako samozrejmosť, nadužívaniu, tokenu návrhu. Väčšina žien donot naozaj vedieť, ako sa uvoľniť. Boli sme tak naprogramovaný, aby som lookafter všetko a všetci ostatní. Tento pocit ofresponsibility prenáša do našej práci rovnako. Učenie whatis relaxačné na vás stojí za námahu. Vypnite afriend T.V. volanie. Počúvať nejakú relaxačnú hudbu. Zaviazať sa na vyzdvihnutie aninterest z minulosti, aj keď to v malých krokoch. Timetaken pre potešenie sa oplatí v dlhodobom horizonte v workefficiency. 10.Do nie stres o zníženie stresu a urobiť z neho "ďalší stres". Dávajte pozor na tosituations nedeje tela. Aký je váš vlastný talk? Snažiť prijať deepbreaths a meniť priebežne negatívne hovoriť pozitívne.
stres na pracovisku prostredníctvom našich právnych predpisov sa stáva issuefor ktoré musia zamestnávatelia všímať. Avšak súčasné leanoperations podnikania, čo je jeden z contextualissues citovaných pre dnešné stres, nezmizne. Pre tých ofus, ktorí prevádzkujú svoje vlastné podnikanie, sme naše vlastné zamestnávatelia. Aswomen, musíme rozpoznať, čo je pracovný stres. Ako ženy sme needto uznať to, čo môžeme urobiť pre seba na zníženie stresu. Weneed si uvedomiť, že staré príslovie, ak nechcete vyzerať afteryourself, nikto iný. Cti svojho ja!
