Skoré príznaky Menopause

Rozvojové symptómy menopauzy pred štyridsiatimi rokov sú skoré príznaky menopauzy. Ako skoré menopauzy by mohlo byť spôsobené chirurgické odstránenie vaječníkov, chemoterapie rakoviny, alebo v dôsledku predčasného zlyhania vaječníkov. Vy teda dôjsť k skoré príznaky menopauzy oveľa skôr, než ostatné ženy majú normálne symptómy menopauzy.

symptómy menopauzy zostávajú rovnaké v prípade predčasného menopauzy alebo bežné menopauze. Medzi najčastejšie a skoré príznaky menopauze návaly horúčavy sa nadmerné potenie v noci. Niekoľko ďalších skoré príznaky menopauzy patrí:

 poruchy spánku, podráždenosť a súvisiacich tiredness Bolesti hlavy a tela aches Strata pamäti a depression vaginálnu suchosť a infekcií močových tract nedostatok sexuálnej túžby a vzrušenia

Tieto skoré príznaky menopauzy dochádza v dôsledku hormonálnej nerovnováhy. Hoci nemožno bojovať proti takýmto skoré príznaky menopauzy, môžete minimalizovať riziká spojené s vplyvom na takej hormonálna nerovnováha. Spoločný pokles kvôli nedostatku hormónov je znížená hustoty kostí, čo vedie k rednutiu kostí alebo osteoporózy. Ste teda vystavené väčšiemu riziku zlomenín kvôli skoré príznaky menopauzy. Niekedy sa tiež zvyšuje pravdepodobnosť srdcových záchvatov.

Ako bojovať proti skorým príznakom menopauzy

Môžete znížiť alebo zrušiť niekedy skoré príznaky menopauzy prijatím zdravší životný štýl. Zahŕňajú mnoho celé zrná, čerstvá zelenina ako listovej zeleniny, mrkva, brokolica, uhorka, atď., Rôznych druhov ovocia, ako sú citrusové plody, jablká, jahody, slivky, atď vo svojej každodennej strave. Konzumovať nízkotučné mliečne výrobky s vysokým obsahom vápnika kompenzovať straty vápnika z dôvodu nástupu skoré príznaky menopauzy.

Fytoestrogény sú k dispozícii v rastlinnej potravy estrogény. Obsahovať viac sójové bôby, tofu, ľanový chlieb, strukoviny, pretože tieto fytoestrogénov bohaté potraviny môžu načerpať poškodzovania hladiny estrogénov v dôsledku skoré príznaky menopauzy. Piť asi osem pohárov vody denne a znížiť príjem kofeínu produktov ako káva, čaj, atď negovať účinky skoré príznaky menopauzy. Obmedzená konzumácia alkoholu, menej ako poháre každý deň, dokazuje veľmi užitočné pre udržanie zdravého životného štýlu.

Jesť malé porcie chudého mäsa, rýb alebo kuracie mnohokrát v týždni dodávky viac železa do vášho tela, ako skoré príznaky menopauzy sú často dôsledkom nedostatočných hladín železa v tele. Vegetariáni môžu nahradiť tie so zvýšenou spotrebou listovej zeleniny a ovocia udržať skoré príznaky menopauzy na uzde.

Ďalším významným faktorom pomoc pri hladkom prechode cez vaše skoré príznaky menopauzy je každodenné fyzické cvičenie pre minimálne polovicu hodina. Rýchla chôdza, tanec a ďalší jednoduchá cvičenia, aby sa vaše kosti zdravé, zabrániť strate kostnej hmoty, znížiť priberanie na váhe, zlepšiť si kondíciu srdca a rozvíjať svoj celkový zdravotný stav. Pozitívny a optimistický prístup k životu tiež pomáha udržiavať rovnováhu
Článok Zdroj :. Http://www.articledashboard.com
Jodie Phillips je vlastníkom niekoľkých webových stránkach súvisiacich Womens zdravia pri a ona zdieľa svoje znalosti a výskum na zdravie žien v sérii článkov.