Menopauza je prirodzený biologický proces. Prvý menopauza symptóm objaví, keď vaše vaječníky začať zarábať menej estrogénu a progesterónu. Vek, v ktorom táto začína sa budú líšiť. Niektoré ženy začať zažíva príznaky menopauzy v ich 30s. Iní môžu nezačne, kým nedosiahnu vek 50. Každá žena je jedinečná a každá žena bude mať svoju vlastnú jedinečnú cestu po menopauze. Pre niektorých to je rýchle a jednoduché. Pre ostatné, bude to ísť na mnoho rokov a môže byť veľmi ťažké. Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, keď ste prvýkrát začína zažíva príznaky menopauzy.
V prvej fáze je perimenopause. To je, keď budete prvé skúsenosti príznaky menopauzy. To zvyčajne začína s nepravidelnú menštruáciu. Môžu sa stať ťažšie a ľahšie. Môžete chýbať niekoľko období alebo menštruácie môže byť nepredvídateľné. To je spôsobené, keď vaše hladiny hormónov začnú stúpať a klesať nerovnomerne. To môže trvať niekoľko rokov. To je, keď budete pravdepodobne prvom spustení zažívajú návaly horúčavy alebo nočné potenie príliš. Ako budete pokračovať cez menopauzy, vaše príznaky môžu zvyšovať alebo znižovať. Ďalším častým príznakom je porucha spánku, ktorá je zvyčajne spôsobená nočné potenie. Nedostatok spánku môže tiež viesť k výkyvy nálady a podráždenosť a môže tiež ovplyvniť vaše celkové zdravie.
Mnoho žien tiež pribúdajú na váhe počas menopauzy, a to najmä v oblasti brucha. Tak to je obzvlášť dôležité, že budete jesť zdravo a cvičenie.
Budete pravdepodobne začne všímať zmien v koži taky. Vrásky budú zrejmejšie. Vzhľadom k hormonálne výkyvy, môže tiež dôjsť k akné. Vaše telo bude pokračovať vo výrobe testosterón a môže sa rozvinúť vlasy na hornej pere a brady.
Zdravotné riziká
Počas menopauzy môže dôjsť k strate kostnej denzitu rýchlym tempom, čo vám vo väčšom nebezpečenstve pre osteoporózu. Je veľmi dôležité začleniť vápnika do svojho jedálnička - aspoň 1500 mg za deň. Uistite sa, že jesť potraviny bohaté na vápnik a vziať doplnok vápnika. Telo môže absorbovať len 500 mg vápnika naraz, takže nezabudnite vziať doplnok vápnika 250 mg - 500 mg dvakrát skôr než denne 1000 mg jedenkrát denne. Tiež je potrebné vitamínu D, pretože to pomáha telu v absorpcii vápnika. Weight-ložiská cvičenie, vrátane vzpieranie, prechádzky a jogging sú dobré pre posilnenie kostí taky.
Vaša riziko kardiovaskulárnych ochorení sa tiež zvyšuje, ako vaše hladiny estrogénov klesať. Uistite sa, že jesť zdravú stravu, ktorá má nízky obsah nasýtených tukov a vysoký obsah obilia, ovocia a zeleniny. Tiež je potrebné byť istý, že dostane aspoň 30 minút kardiovaskulárne cvičenia denne.
Ak nie ste už teraz začína každoročné mamografie, je potrebné začať s nimi vykonáva každý rok. To je obzvlášť dôležité, ak ste na hormonálnej substitučnej terapie. Uistite sa, že mať ročné fyzické a skríning každý rok.
Liečba symptómy menopauzy
Existuje veľa možností liečby sú k dispozícii pre príznaky menopauzy. Niektoré ženy preferujú nemať žiadnu liečbu, pretože ich symptómy sú dostatočne mierne tolerovať. Iní majú príznaky tak závažné, že potrebujú lieky na liečbu ich symptómy. Jedna populárna liečba je hormonálna substitučná terapia. Niektoré príznaky menopauzy sú liečení antidepresívami. Inou alternatívou je bylinná liečba menopauza.
Diskutovať svoje možnosti s lekárom a rozhodnúť o metódu, ktorá je najlepšie pre vás a vaše príznaky.
Sue McQueen je zdravie a wellness poradca. Pracuje s klientmi na individuálnej báze, ktoré im pomôžu dosiahnuť optimálne wellness. Pre viac informácií navštívte http://www.personal-health-beauty-consultant.com
Článok Zdroj: http://EzineArticles.com/?expert=Sue_McQueen
