10 malých vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje telo, ktoré môže zmeniť váš život
10 malých vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje telo, ktoré môžu zmeniť váš život
veľa ľudí jednoducho vziať svoje telo úplne za samozrejmosť; jedia, čo sa im páči, pijú, fajčia a oni by privolať taxík ísť pár blokov. Čo ľudí si neuvedomuje, však je, že nepotrebujete, aby sa stal zdravej výživy fanatik, alebo fitness blázna, k tomu vaše telo obrovskou láskavosť. Môžete urobiť len pár drobných zmien vášho životného štýlu a jedálnička, a budete žať plody nielen dlhšiu životnosť, ale lepšiu kvalitu života príliš. Ak ste osoba, ktorá si myslí, že sú príliš zaneprázdnení starať o svoje vlastné telo, alebo, ak si myslíte, že budete báť, že keď sa dostanete trochu starší, potom si prečítajte týchto desať malé veci, ktoré by ste mohli ľahko robiť pre vaše telo, ktoré zmenia váš život.
1. Prestať fajčiť a piť menej alkoholu
Začnime s zrejmé veci, ktoré by ste mohli urobiť pre svoje telo. Ak sa stále fajčiť, potom ste nepochybne vedomí škôd, ktoré to môže urobiť, takže dať, že jeden teraz! Mnoho ľudí tiež nie sú vedomí škôd, že pravidelné pitie môže urobiť, aby ich tela rovnako. Ak budete piť každý deň, potom by ste mohli byť čím sa zvyšuje riziko rakoviny, mŕtvice a infarktu. Prestať fajčiť a obmedziť alkohol a budete žiť dlhšie a budete sa cítiť oveľa lepšie v sebe taky.
2. Dostať von častejšie
Keď bol v poslednej dobe, že ste vzal na prechádzku do parku, alebo výlet do hôr? Pravdepodobne budete tráviť celý deň v kancelárii a potom celý večer doma, ale nikdy by ste nemali podceňovať výhody dostať späť do prírody občas. Dostať von, v tesnej blízkosti prírodného sveta, znižuje stres, to robí viac kreatívne a zlepšuje pamäť taky.
3. Použiť opaľovací krém každý deň
Chráňte sa pred slnkom a budete výrazne znížiť riziko vzniku rakoviny kože. Slnečné UV lúče môžu prenikať aj cez oblaky, tak udrieť na niektorých opaľovací krém každý deň, a zostať v bezpečí. Dodá iba minútu alebo dve na vašej rannej rutina a to by mohlo zachrániť život a výrazne predĺžiť svoj mladistvý vzhľad.
4. Jesť viac ovocia a zeleniny
Nemusíte meniť svoj jedálniček úplne zdravo jesť viac; Je to rovnako jednoduché ako pridanie jednu extra porcií zeleniny na tanieri pri jedle a jesť kúsok ovocia alebo dve denne. Odporúčaný počet porcie čerstvého ovocia a zeleniny, ktoré by ste mali jesť denne, je len päť. Ako ťažké je to možné?
5. Dostať do postele skôr
A nedostatok spánku dôjde k zníženiu imunity, sa budete cítiť neustále unavený a podráždený a vy jednoducho nebude môcť baviť toľko, ako by ste mohli. Myslíte si, a vaše telo si láskavosť a uistite sa, že budete mať dobrý osem hodín kvalitného spánku v noci a budete naozaj môcť cítiť rozdiel.
6. Jesť tmavej čokolády
Jesť horkú čokoládu a priniesť veľa nečakaných výhod pre vaše telo príliš. Pravdepodobne ste vedel, že tmavá čokoláda je pre vás lepšie, než je obvyklé odrody, ale vedeli ste, že antioxidanty, ktoré obsahuje môže pomôcť znížiť krvný tlak, chrániť pred kardiovaskulárnymi chorobami a spomaliť starnutie pokožky?
7. Piť viac vody
Ide o ďalší radu ste pravdepodobne nudiť čítanie, ale nikdy podceňovať dôležitosť piť veľa vody každý deň. Voda udrží vaše telo fungovať efektívne, bude vás viac v strehu, a to bude mať vaša pleť sviežu a zdravé taky.
8. Získajte viac cvičenia
Možno nebudete chcieť ísť do posilňovne alebo behať okolo bloku každé ráno, ale mohli ste ísť po schodoch v práci a vziať na prechádzku na obeda. Je to naozaj tak jednoduché stavať nejaké cvičenie do vášho každodenného života, a to sa budete cítiť oveľa lepšie a udržať si mobilný a aktívny, keď sa dostanete príliš o niečo starší.
9. Urobte si čas sa pobaviť
Nesnažte sa pracovať všetky hodiny, ktoré Boh posiela, alebo budete nakoniec vyhorí. Urobte si čas, aby sa s priateľmi a rodinou a získať nejaký čas pre seba taky. Každý potrebuje občas uvoľniť; to znižuje stres, dáva svoju myseľ a vaše telo šancu na dobitie a to vám bude oveľa viac produktívne rovnako.
10. Naučte sa smiať
Pri pohľade z tej lepšej stránky života zlepší vaše zdravie taky. Denná dávka smiechu zlepší váš imunitný systém, znižujú stres a zníži vaša šanca na vzniku ochorenia srdca a mozgovej mŕtvice. Takže, majú dobré smiať sa niekedy, že je to najlepší druh liečby existuje.
Ostaň šťastná!
