10 úžasných RANNÉ rituálov, ktoré môžu zlepšiť vaše zdravie
10 úžasných ranné rituály, ktoré môžu zlepšiť vaše zdravie
Ranné je v podstate to, čo môže urobiť alebo rozbiť svoj deň. Si to pravé, a budete mať báječný deň. Si to všetko zle, aj keď, a tie by mohli skončiť s dnom z pekla.
Ale čo je kľúčom k dobrej ráno? Pomarančový džús s ovsené vločky? Čerstvá káva? Sunshine? Šek na 100.000 $ v pošte?
Áno, všetky tieto veci sú dosť veľký (najmä kontrola). Ale čo je viac fantastické je ranný rituál, ktorý sa budete držať. Takže poďme sa pozrieť na 10 z najlepších ranných rituálov, ktoré môžu zlepšiť vaše zdravie a udával tón pre zvyšok svoj deň.
1. Čajová Nice and Early
K dispozícii je doslova nič horšie, pokiaľ ide o získanie náš deň voľna na zlý štart, ako prebudení neskoro. Viete, ako to chodí. plánoval, aby ste sa s vtákmi, ale keď sa otočí ku kontrole svoje hodiny, uvidíte 11:30 do očí bijúce na vás. Drot!
Uistite sa, že bojuješ montér, odporúčame, aby ste sa vždy snaží prebudiť skôr. Ráno je, keď sa dostanete väčšinu svojho pokoja pred hektického zhonu, že čoskoro príde. Tak prečo nie, aby čo najviac z toho?
2. Počúvať Pozitívne Music
Každý, kto je zdôraznené v roku 2015, ale ak ste v strese ako prvá vec po ránu máte vážne problémy. Pre udržanie napätia v šachu, čo lepšie veci na práci ako počúvať povznášajúci hudbu, ktorá udáva tón pre vašu náladu?
Dalo by sa počúvať hudbu, zatiaľ čo si pripraviť raňajky, zatiaľ čo vy jog, alebo dokonca na ranu dochádzať. Pozitívne hudbu tak skoro ráno bude znamenať, že sa vydáte do práce pocit jasnejšie.
3. Vyhnúť sa ranné správy
K dispozícii je doslova nič ako ranných správach pre získanie náš deň voľna na depresívne štart. Zapnete ho a všetko, čo vidíte, sú bomby, vojny, rakovina, choroby, hlad a klesajú ekonomiky. Aby sa uistil, že svetové strasti nenájdu svoju cestu do vašej mysle, takže skoro ráno, jednoducho vypnúť. To môže počkať. Ak je niečo stojí za počúvanie, budete pravdepodobne zistiť o ňom v určitom okamihu počas dňa.
4. Piť zelený džús
piť zelený džús a s výhodou organický jednu ráno dať svojmu telu toľko potrebnú injekciu vitamínov a minerálov.
Pozri, v dopoludňajších hodinách naše telá sú skôr kyslé. Tým, že pije zelený džús, bude uvoľňovanie chlorofylu pomôže vyrovnať naše telo von a núti nás cítiť sviežejšie a živšie.
5. Scrape svojím jazykom
Dobre, toto znie trochu dôkazného príkazu, nie je to? Ale akonáhle začnete škrabanie jazyk v dopoludňajších hodinách, ste jednoducho nebude chcieť zastaviť.
Zdravý jazyk znamená zdravšie. Váš dych vonia čerstvé a vaše ústa bude očistený od škaredé toxínov, ktoré lipnú na jazyku. To nie je ani nutné nebolí, pretože môžete použiť kefku na zuby alebo jednoduchý lyžice robiť škrabanie.
Just zostali ďaleko od zásuvky nožom, jo?
6. Chodiť do práce
Za predpokladu, že nežijete milión míle ďaleko od práce, prečo to nie chodiť tam, na rozdiel od skákania v aute? Chôdza je skvelý spôsob, ako získať zdravé, bez cítil vyčerpaný, a to stimuluje množstvo svalov, rovnako ako našu myseľ.
Ak chcete zvýšiť svoj pešo do práce, mohli by ste ho doplniť s nejakým pozitívnym hudby. Týmto spôsobom ste získali cvičenie a
ste de-zdôrazniť pred začiatkom pracovný deň. Skôr než štekať na svojich kolegov, budete im objíma!
7. Vyhnúť sa veľká raňajky
Je dôležité, že budeme jesť raňajkách, aj keď mnohé z nás aj naďalej zamieriť do práce na lačný žalúdok. Čo je tiež dôležité, aby sme sa vyhli veľká raňajky.
Big raňajky bombardujú svoju rannú trávenie, a bude len cítite pomalý a unavený najbližších hodinách. Namiesto toho odporúčame, aby sa budete držať malú misku, ktorá vám zaplní, vám dáva energiu, ale ktorý nezaťažuje vás.
8. Vyriešiť hádanku
Tie by mohli byť pocit po nočný spánok skôr unavený, a tak nemám náladu na puzzle. Ale je tu úprimne povedané menej lepšie spôsoby prebudení mozog up, než dokončenie puzzle.
Po prebudení, naše mozgy sú plné do pavučín a nie sme si A-Game. Ale ak máte dôležitý deň blíži, čo vyžaduje, aby si najostrejšie, si to mohol urobiť oveľa horšie, než naplno krížovka, sudoku puzzle alebo dokonca hľadané slovo.
Váš mozog bude bzučanie a vaše duševné reflexy budú vystupovať na ich prémie. Skúste to!
9. Vyhnite sa príliš veľa kávy
Mnoho z nás si pravidelný šálku Joe v dopoludňajších hodinách, a niektorí dokonca užívať dva. Ale kofeín, a to napriek zlepšenie našej bdelosti, je vlastne len maskovacie hlbšie problémy, ako je nedostatok spánku.
Skôr než preťaženie na stimulanty rovno preč, prečo nie prispôsobiť svoju spiace plán, takže budete mať viac pokoja v noci ? Ide o pozitívnu zmenu do vášho ranného rituálu, ktorý zlepší vaše zdravie a uistite sa, že vaše telo nespolieha na stimulanty pre podporu.
10. Pomilovať
Dobre, to je super-zábavné ranný rituál, ale to vyžaduje zhodu svojho partnera. Ranné milovanie je skvelý spôsob, ako dostať svoj deň voľna na pravú štarte, a to tiež zlepší váš zdravotný stav.
Vaše telo dostane náraz energie zároveň, že uvoľňuje stres, čím vám šťastnejší , Ešte lepšie je, budete cítiť mlado a budete hlavu do práce spomínal na také krásne ráno. Úžasné!
Najdôležitejšia vec, o ranný rituál je, že si to skutočne vychutnať. Ak si to nebaví, budete robiť sami viac škody ako úžitku. Takže nájsť niečo, čo vás skutočne získať potešenie a zmeniť svoj život ešte dnes!
Aké sú vaše obľúbené ranné rituály?
Zostaň šťastná a zdravá!
