Existujú určité zdravých vecí, ktoré sa pred spaním. Väčšina z nás sa viac zamerať na to, ako začať deň, ale len zriedka urobiť si uvedomíme, že ukončenie deň v zdravým spôsobom, je rovnako dôležité ako predvolený deň.
Kvalita spánku závisí na tom, ako dobre na konci dňa, a tiež o činnosti, ktoré robíme po celý deň.
Vaše fyzické a emocionálny stav tiež rozhoduje o kvalitu spánku. A kvalita vášho spánku určuje váš celkový zdravotný stav a pohodu. Nedostatok spánku môže brániť svoju produktivitu, rovnako ako vaše zdravie. Dostatok spánku udržuje vaše pokojné a zdravé.
Tipy, ako predchádzať Dehydratácia v lete
To je dôvod, prečo musíme sa zamerať na zdravých vecí, ktoré sa pred spaním. V tomto príspevku, poďme diskutovať o niekoľkých jednoduchých vecí, ktoré možno vykonať pred spaním.
Zobrazenie fotografií
Zdravá Čo robiť pred spaním
WalkOne zo zdravých vecí, ktoré sa pred spaním je chôdza. Áno, skoro po jedle, nie je vhodné, aby narazila na posteľ. Vezmeme malú prechádzku by pomôcť vášmu telu tráviť potravu. Takže môžete skúsiť malú prechádzku vo vašej lokalite po večeri a potom narazí na posteľ.
StretchingStretching je jedna z vecí, ktoré sa pred spaním. To pomáha zabrániť bolesti v svaloch alebo kŕče v nohách, keď spíte. Kvalita spánku dostane lepšie, keď sa pretiahnuť trochu pred spaním.
MeditateCalming nadol vaša myseľ by bolo najlepšie, čo robiť pred spaním. Myseľ, ktorá putuje nemôže pomôcť vám pokojne spať. Všetky vaše problémy a starosti, musia byť udržiavané stranou predtým, ako ju nazvať deň. Ak môžete meditovať na chvíľu a potom spať, budete prežívať lepší spánok vzor. To vyskúšať, ak ste si vedomí meditačných techník.
MilkDrinking šálka teplého mlieka pred spaním vám pomôže chytiť spať rýchlejšie. Tí, ktorí trpia nespavosťou môžu skúsiť to. Ale zaistiť, že budete piť malé množstvo mlieka, ak ste počítanie kalórií.
