12 vecí, ktoré sa vám stane, ak máte Vitamín D Deficiency

príznaky nedostatku vitamínu D môže byť závažná, pretože je nutné pre celkové zdravie a hrá dôležitú úlohu pri správnej fungovanie svalov, srdce, pľúca a funkcie mozgu. Naše telo môže urobiť svoj vlastný vitamín D pred slnečným žiarením. Môžete tiež získať vitamín D z doplnkov. Veľmi malé množstvo pochádza z niekoľkých potravín, ktoré jete, ako sú niektoré ryby, rybie oleje z pečene, vaječné žĺtky a v obohatených mliečnych výrobkov, obilnín a obilných výrobkov.

Čo je vitamín D jedinečný v porovnaní s inými vitamínov je, že vaše telo môže urobiť svoj vlastný vitamín D, keď ste vystaviť kožu slnečnému žiareniu, zatiaľ čo je potrebné získať ďalšie vitamíny z potravín, ktoré jete. Niektoré bežné príčiny nedostatku vitamínu D sú obmedzené vystavenie sa slnečnému svetlu, obličiek a ochorení pečene (tieto orgány hrajú dôležitú úlohu v konverziu vitamínu D na aktívnu formu), vegetariánsku stravu, zažívacie problémy (znížiť schopnosť čriev absorbovať vitamín D z potravy), obezita (to spôsobuje nízku hladinu vitamínu D).

10 Vitamíny Ženy mali konzumovať Daily

Vitamín D nedostatok príznaky sa môžu objaviť vo forme akejkoľvek choroby zahŕňajúce srdca, kosti a mnoho orgánov. Jednoduchý krvný test môže určiť, či máte alebo nemáte nedostatok vitamínu D. Lekár vám môže poradiť, ak je potrebné vziať doplnok vitamín D. Neexistuje jednotný názor na hladinu vitamínu D potrebné pre optimálne zdravie, a to sa líši v závislosti na veku a zdravotnom stave. Avšak účinky nízkej vitamínu D u mužov sú vidieť viac ako ženy. potravinové zdroje, ktoré obsahujú vitamín D sú väčšinou na základe počtu zvierat, ako sú ryby a rybie oleje, vaječné žĺtky, syr, opevnené mlieko a hovädzej pečeni.

Čo znamená nízka hladina vitamínu d znamená? Dnes Boldsky sa s vami podeliť o niektoré nedostatku vitamínu D. príznakov.

Osteoporóza

Môže existovať mnoho zdravotných problémov s nízkou Vitamín D. Jedným z nich je osteoporóza. Adekvátne množstvo vápnika a vitamínu D, sú dôležité pre zachovanie kostnej hustoty a pevnosti. Nedostatok vitamínu D spôsobuje úbytok vápnika z kostí, čo ďalej oslabuje kosti a zvyšuje riziko zlomenín.

Astma

Astma je jednou z nedostatku vitamínu D príznaky. nedostatok vitamínu D je spojená s nižšou funkcie pľúc a zhoršuje astmy najmä u detí. Vitamín D môže zlepšuje astmu tým, že blokuje zápal spôsobujúcich bielkovín v pľúcach To tiež pomáha pri zvyšovaní produkcie iný proteín, ktorý má protizápalové účinky.

zdravie srdca

Vplyv nízke vitamínu D v muži sú vnímané skôr ako v porovnaní so ženami výskum ukázal, že nedostatok vitamínu D môže viesť k vyššiemu riziku vysokého krvného tlaku (hypertenzia), rovnako ako zvýšené riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby viac u mužov ako u žien.

zápal
Jedna z zdravotných problémov s nízkym vitamín D je zápal. Bolo zistené, že nedostatok vitamínu D je spojená so zápalom, negatívne odpovede imunitného systému. Nedostatok vitamínu D je spojený s radom zápalových chorôb, vrátane reumatoidnou arthritis, zápalové ochorenia čriev (IBD) a diabetes.

Cholesterol

To je tiež jedným z nedostatku vitamínu D príznaky. Vitamín D reguluje hladinu cholesterolu v krvi. Štúdia ukazuje, že bez adekvátneho slnku, je látka, ktorá sa inak prevedené na vitamín D, sa premenil na cholesterol miesto vitamínu D.

Alergia

Jedným z problémov, nízkych Vitamín D je alergia , Štúdie ukazujú, že deti, ktoré mali nižšiu úroveň vitamínu D je väčšia pravdepodobnosť, že majú viac potravinovej alergie.

Chrípka

Nedostatok vitamínu d u dospelých môže tiež spôsobiť chrípku. Niektoré štúdie preukázali súvislosť medzi nedostatkom vitamínu D a bežné infekcie dýchacích ciest. To znamená, že ľudia s nízkou úrovňou vitamínu D majú viac incidentov prechladnutia a chrípky, než tí s vyššími úrovňami.

Depresia

Výskum ukázal, že ľudia dostať riadny prísun vitamínu D sú menej pravdepodobné, že trpí depresiou. Vitamínu D stravy môže zohrávať dôležitú úlohu pri liečbe depresie.

Diabetes

Ďalší výskum ukázal, že vitamín D pomáha v sekréciu inzulínu v pankrease a zvyšuje to je reakcia na hladinu glukózy v krvi. Týmto spôsobom je to dobré pre pacientov s diabetom.

orálneho zdravia

Viaceré nedávne správ ukazujú významnú súvislosť medzi parodontu zdravie a príjmu vitamínu D. Takisto starší pacienti s nízkou hladinou vitamínu D majú vyššia miera straty zubov než ľudia s vysokou hladinou vitamínu D.

Artritída

Low vitamín D zohráva úlohu v rozvoji reumatoidnej artritídy. Štúdie preukázali, že ženy, ktoré sa dostať viac vitamínu D sa javí ako menej pravdepodobné, že si reumatoidnej artritídy. Aj medzi ľuďmi, ktorí už majú reumatoidnú artritídu a majú nedostatok vitamínu D, majú tendenciu mať závažnejšie príznaky artritídy.

Rakovina

Nedostatok vitamínu D môžu byť spojené s rakovinou. Štúdia ukázala, že viac ako 75% ľudí s rôznymi rakoviny majú nízku hladinu vitamínu D.