Spôsobov, ako riadiť svoj hlad

Nemusíte mať kontrolu nad vašej chuti? No, to je jedna z hlavných príčin nárastu telesnej hmotnosti. Ľudia často nemajú kontrolu nad ich chuť do jedla, ktorá z nich robí jesť po celú dobu. Táto jesť v nepravidelných časovanie a žuval niečo celý deň vedie k nežiaducemu priberaniu na váhe.

Okrem toho Diéta Whoa znovu na chudnutie je ťažké v prvých niekoľkých týždňoch s cieľom obmedziť ich chuť k jedlu. Získanie kontroly nad svojím hladom, nie je jednoduché, pretože jednotlivé chute sú príliš silné. Tiež žalúdok sa zväčší a náhle množstvo poklesu jedle cítite hlad. Dokonca aj idea diéty, budete sa cítiť hlad po celú dobu.

Takže, keď ste na chudnutie diéta, musíte ovládať svoj hlad. Nehovoríme, že by ste nemali jesť vôbec. Crash strava je jedným z najhorších chudnutie nápady, ktoré funguje, ale dočasne. Navyše, nie jesť jedlo vôbec môže viesť k zdravotným problémom, ako poruchy príjmu potravy atď.

Existujú určité potraviny, ktoré môžete jesť, aby si kontrolu nad svojim hladom. Napríklad niektoré potraviny, ako avokádo, tvaroh, ľanového semienka atď sú plnenia a obrubníky chuť k jedlu rovnako. Na rozdiel od jesť, piť veľa vody nielen vás udrží hydratované ale plná rovnako.

Menšie a zdravšie nízkotučné potraviny, ktoré jete, tým ľahšie bude svoju váhu. Potláčať svoj hlad alebo chuť je veľmi náročná úloha. Takže, tu sú niektoré jednoduché spôsoby, ako ovládať svoj hlad a pomáhajú pri chudnutí. Pozrite ..

20 POTRAVINY k zníženiu chuti do jedla

spôsobov, ako riadiť svoj hlad:

piť vodu

vypite pohár vody 10 minút pred jedlom. Budete sa cítiť plnšie a ovládať svoj hlad rovnako.

Jedzte tvaroh

Tvaroh má kazeín, ktorý potláča chuť do jedla. Okrem toho, tvaroh je zdravý nízky syr tuk, ktorý je ideálny pre menu chudnutie diéta.

grécky jogurt

Hustá, krémová textúra grécky jogurt, budete sa cítiť plnšie po dlhšiu dobu. To je považované za vysoko proteínové chudnutie chuti do jedla buster.

polievka

polievka stravy sú obľúbené pre svoje chudnutie výhody. Mať nejakú zdravú zeleninu alebo bylinkový polievku možno obmedziť chuť do jedla.

Čaj

piť bylinné čaje, kedykoľvek máte pocit nutkanie k jedlu niečo. Je to jeden z potláčajúcich chuť do jedla, čo prináša kontrolu nad svojim hladom o sýtiaci vaše chuťové poháriky.

Cesnak

Tento zdravý korenie potláča chuť do jedla, pretože vyšle signál do mozgu, že žalúdok je plný , Tým, že to korenie, budete sa cítiť plnšie a tiež spáliť kalórie.

Chillies

Na rozdiel od pridávanie korenia na jedlo, chilli sú jedným z zdravé korenie, ktoré možno ovládať chuť do jedla tým, že sa cítite plnšie. Okrem toho, chilli sú považované za spaľovanie tukov korenia. Kapsaicín je vyrobená s vitamínom A, C a beta-karoténu, ktorý umožňuje trávenie a reguluje hlad.

Self-Control

Toto je dôležitý spôsob, ako sledovať tak, aby sa ovládať svoj hlad prirodzene. S sebakontrolu pomáha zvýšiť vaše sebavedomie a nájsť kontrolu nad svojimi bodavá bolesť z hladu.

Prestávka 3 jedál Pravidlo

Väčšina ľudí jesť 3 veľká jedla, ktoré za sebou zanecháva veľa priestoru a čas na uvoľnenie bodavá bolesť z hladu. Takže, jesť inteligentný a za menej čiastky vo správne načasovanie, aby sa zabránilo pocitu hladu.

Lassi

Lassi je sladká a jogurt v ňom je vyplnenie ovládať hlad po dlhú dobu. Majú pohár plnú Lassi 30 minút pred jedlom kontrolovať chuť k jedlu. Uistite sa, že dávate prednosť nízkotučný jogurt a nie krémovú jeden.