Je Ananás dobré pre diabetikov?

Vy ste diabetik? Potom nie je pochýb o tom, čo potrebujete, aby sa zdržali jesť sladkých potravín. Ale potom, čo ananásy? Môžete konzumovať ovocie aj cez váš stav? To je to, čo tento post hovorí o
Pokračujte v čítaní sa dozvedieť viac
Ananás a jeho vplyv na cukrovku: ..
Podľa odborníkov, ovocie, ktoré majú vysoký obsah cukru sa neškodí, keď ste diabetik (1). Aj keď sú sladké, môžete jesť ovocie, ako je ananás, mango, apod V skutočnosti sa hovorí, že plody s vysokým obsahom cukru tiež obsahovať ďalšie dôležité živiny, čo je dôvod, prečo sa im vyhnúť úplne, môže pôsobiť proti svoje zdravie. Mnoho diabetikov, a to najmä tie, ktoré s diabetom typu II, aby od ovocia, ako ananásu a manga, v snahe zlepšiť hladiny krvného cukru v ich tele. Ale je dôležité, aby sa im časť svojho jedálnička.
Byť diabetik nemusí nutne znamenať, že budete musieť odstrániť ovocie z vašej stravy. V skutočnosti, to je pre vás dôležité mať dve porcie ovocia každý deň, alebo približne jednu šálku čerstvé ovocie. Všetky plody obsahujú sacharidy, a všetky majú rôzny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Rovnako ako iné ovocie, ananás má obsahu uhľohydrátov vo forme fruktózy (2), čo je cukor, ktorý sa prirodzene vyskytuje. High-carb potraviny zvýšiť hladinu glukózy v krvi, ale to neznamená, že budete musieť vzdať jesť ananás. Sacharidy nie sú jediným faktorom, ktorý má vplyv na hladinu cukru v krvi, ale je dôležité vedieť, kde stojí na glykemický index grafu, takže viete, koľko z tejto živiny môžete konzumovať. Potraviny s GI skóre 55 alebo menej nie sú pravdepodobne zvýši hladinu cukru v krvi, zatiaľ čo tie s vysokým GI skóre nad 70 môže spôsobiť zvýšenie (3). Surové, čerstvý ananás má GI skóre 59, ktorý je stredne glykemický ovocie robí.
Ananás je bohatý na sacharidy, ale obsahuje aj ďalšie živiny, ako sú vlákniny, vitamínov, minerálov, enzýmov a antioxidantov. To je tiež bohatá na vitamín C a mangánu, ale nie je tam žiadny cholesterol, tuk alebo nasýtených tukov v ňom. Podľa niektorých odborníkov, zatiaľ čo ananás nemusí pomôcť pri znižovaní hladiny cukru v krvi, nebude im zvyšovať buď, ak budete starostlivo kontrolovať porcie jete. Toto ovocie má strednú GI skóre, ale jeho glykemický zaťaženie je púhym 7, ktorý sa považuje za nízku. Preto je nepravdepodobné, že to spôsobí veľký bodec vo svojich úrovňou hladiny cukru v krvi
výške Ananás jesť :.
Ak ste diabetik a chcú jesť ananás , vždy uistite, že ste sa rozhodli pre surové, čerstvé ovocie cez konzerv odrody. Ak potrebujete získať konzervy odrody, vyberte konzervy ananásu vo forme šťavy a nikdy ťažký sirup. 1 šálka surového ananásu obsahuje približne 22 gramov (4) sacharidov. Konzervy odroda s ťažkým sirupu obsahuje viac ako 51 gramov sacharidov v každej porcii 1 šálku.
by ste mali jesť len ½ šálky, kde sa podáva ananásu s každým jedlom. Odborníci odporúčajú užívať nie viac ako 3 až 5 15-gram porcie sacharidov na jedle. Tiež sa uistite, že ste ju kombinovať s inými potravinami s nízkym glykemickým indexom, alebo s potravinami, ktoré majú nízky obsah sacharidov, ako zdroja chudé bielkoviny. To pomôže minimalizovať vplyv vášho celkového jedlo na úrovňou hladiny krvného cukru v tele.
Ako môžete vidieť, ananás môže byť sladké ovocie, ale to nie je nevyhnutne zlé pre vás, aj keď ste diabetik. Tak dlho, ako si udržať kontrolu na častí budete konzumovať, je to ovocie môžete teraz bez obáv.
Veríme, že tento príspevok je vám pomohla. Do podeliť o svoje myšlienky s nami tým, že komentuje do poľa nižšie.