Byť unavený a unavená vplyvy vášho života obe novinky osobné aj profesionálne - v negatívnym spôsobom. Únava - je to len únava v sťaženom forme. Cítite sa omámený, nevrlý s klesajúcou hladinu energie. Existuje nespočetné množstvo faktorov, ktoré vyvolávajú únavu a že sa príliš v chronickom móde - nesprávne stravovacie návyky, sedavý spôsob života, zlý čas na spanie, depresie, menopauza, anémia, otázky štítnej žľazy, obezita, tehotenstvo, a post tehotenstvo život. - Aby sme vymenovali aspoň hrsť
Rokovania s únavou vyžaduje trpezlivosť. Zdravá zmena vášho životného štýlu môže priviesť späť na jar vo svojom živote, takže si prepláchne čistej energie. Spolu s tým pridajte hrsť doplnkov a budete môcť bojovať proti únave pre zdravší život
Top 10 prírodných doplnkov prekonať únavový :.
Tu je niekoľko prírodných doplnkov, ktoré môžu prísť na pomoc, pokiaľ ide o boj proti únave. Účinnosť a efektívnosť každého doplnku závisí na príčine. Takže, aké tú, ktorá je pre vás to pravé a zahrnúť ho do svojho jedálnička pre aktívny život.
1. Whole Foods:
Rafinovaná jedlo je súčasný trend, či už je to pizza alebo koláč, univerzálny múka sa používa k bohatstvu a vkusu. Je najvyšší čas vybrať celých potraviny, než tie rafinované. Núdza v celých potravín vo vašej strave opustí vás žiadnu energiu. Vyvážená strava plná celých potravín vám poskytne požadované množstvo železa a horčíka, dva minerály nevyhnutné pre udržanie svojej energetickej hladiny. Tieto dva minerály tiež hrajú dôležitú úlohu pre kontrolu hladiny krvného tlaku. Ďalej zabezpečuje správne fungovanie svalov.
Musíte kdekoľvek 8 až 27 mg železa denne (27 pre tehotné a dojčiace ženy), zatiaľ čo príjem horčíka by mala byť medzi 310 a 420 miligramov. Len počkajte - nemusíte kupovať tieto doplnky z obchodu s drogami. Nájdete ju v chladničke a samotnej kuchyne. 1 šálka bielej fazule získa 8 mg železa, zatiaľ čo vy budete môcť nájsť 157 mg horčíka v 1 šálka vareného špenátu. Čierne fazuľa, ovsené vločky a tekvicové semienka obsahujú tiež obdivuhodné množstvo horčíka. Môžete sa tešiť na prste proso, čierna sezamové semienka, a Jagger pre prírodnými zdrojmi železa.
2. Theanin:
Ak je váš nedostatok spánku spúšťa únavu, potom Teanín vám môže pomôcť. Počkaj! To nie je sedatívum. To je aminokyselina, ktorý vám pomôže lepšie spať, druhý deň ráno takže vám čerstvé. Pred svojim chytiť dodatku, stačí sa pozrieť na čaj v kuchyni polici. Áno - čaje, najmä biely čaj, vám môže pomôcť získať túto aminokyselinu v dôstojných súm pred spíte. Vyhnúť sa čierny čaj a zelený čaj, pretože sú balené s kofeínom. Alebo, ak chcete zelený čaj, potom sa rozhodnú pre bezkofeínovej verzii.
Ak sa rozhodnete pre prášky, potom vyberte kdekoľvek medzi 150 mg až 200 mg a mať ju pri šálke mlieka minimálne 60 minút pred tebou spať.
3. Kreatín:
Ide o combo aminokyselín a obsahuje metionín, glycín a arginín. To combo hrá významnú úlohu pri zmiernenie únavy, ktorá vzniká z intenzívnom tréningu zasadnutí. Štúdie naznačujú, že príjem karnitínu doplnkov zvyšuje energiu u ľudí vyžíva v namáhavých fitness rutiny, a zabrániť tak chronický únavový syndróm.
4. Glukózy:
Spomínate si slurping v tomto glukózy po vašom 100 m šprint, zatiaľ čo v škole? No, môžete urobiť to isté v boji proti únave! Len mix 40 g práškového cukru v 250 ml vody a popíjať ju v priebehu vášho cvičenia rutiny (len ak je aspoň 45 minút dlhé). To vás bude chrániť pred extrémnym únavu, ktorú by inak mohli cítiť po zdvihnutí všetkých tých ťažkých váh.
5. Gotu Kola:
Toto je bylina, ktorá bola použitá v tradičnej medicíne ako účinný liek na únavu vyvolanú nadmerným množstvom stresu a depresie. Je to veľmi účinný pri uvedení vás v pohode, bez stimulovať vaše zmysly. To je tiež účinný pri zmiernenie únavy spánku vyvolanú a teda pomerne často odporúča ako prirodzené riešenie nespavosti.
6. Spirulina:
Tento jednobunkový riasy bol hlavnou zložkou jedálnička Aztékov. Balíčky s vysokou kvalitou bielkovín a vitamínu B12, Spirulina je dobre známy pre svoje energetické zvýšenie účinnosti. Niet divu, že ľudia používajú tento dodatok k prekonaniu únavy.
7. Vitamíny B:
Toto obsahuje 8 vitamínov, pričom každý z nich hrá významnú úlohu pri udržiavaní a zvyšovaní svojej energetickej hladiny. Tieto prvky pracujú navzájom synchronizovane, zabezpečenie dobrého zdravia. Vy skutočne potrebujú konzumovať doplnky vo forme tabletiek splniť svoj dennú odporúčanú dávku.
8. Ženšen:
Štúdie vykonané na pozitívny vplyv ženšenu na únavu naznačujú, že táto bylina je známe, že pomáhajú v boji s extrémnou únavu, vyvolané v dôsledku rakoviny. Stimulujúce centrálny nervový systém, zvyšuje fyzickú energiu a poskytuje lepšiu odolnosť voči únave. Avšak je známe, že tejto rastliny, je adaptogén, ovplyvňuje účinnosť niektorých liekov. Takže, skontrolujte so svojím lekárom skôr, ako začnete túto bylinu.
9. Bitter Orange:
You Nechcem šťava tieto horké pomaranče; Avšak, synefrín prítomný v kôre tohto člena rodiny oranžovej je známe, že má pozitívny vplyv na uvoľnenie únavu. Tento prvok je podobný efedrínu, stimulant známe, že je energeticky zvýšenie činidlo. Avšak, to nemá žiadnu súvislosť s kofeínom a možno bezpečne používať pred spaním. Avšak, je vhodné použiť pod lekárskym dohľadom.
10. Kofeín:
Kofeín je známy ako náladu povznášajúci a energie zosilňujúce činidlo. Ale je to veľmi silný stimulant povaha je trochu znepokojujúce. Ľudia s vysokou mierou tolerancie kofeínu môže použiť v boji proti stresu a odpočinúť si sami. Táto energia posilnenie povahu kofeínu dáva, že okamžitý záber energie potrebnej k boju proti únave. Ako to je ľahké sa dostať závislý na kofeíne, zabezpečiť, že budete používať to s najvyššou opatrnosťou, aby sa zabránilo zbytočným vedľajšie účinky
Tipy, ako udržať únava preč :.
Doplnky stravy, prírodné alebo pilulky, nikdy by mala byť prvej ruky riešenie pre únavu. Tu je niekoľko tipov, ktoré by mohli prísť vhod, aby únavu preč v lepšom spôsobom:
je to životný štýl, ktorý, ak budete postupovať opustí vás svieži a dobíjať vždy.
Čo robíte, keď ste pod únava útok? Používate nejaké doplnky? Alebo existujú nejaké iné spôsoby, ako riešiť tento problém? Dajte nám vedieť v sekcii Komentáre nižšie.
