Žalúdočné bypass a cvičenie
Otázka
Hi. Mal som Rny augusta 2007. Začal som na 341. Stupnica dnes ráno ukázala 158. Mojím cieľom je 135-140. Moja otázka je kalorický príjem a cvičenia. Stal som sa "závislý" na prácu von. I obyčajne trávia asi 60 až 90 minút denne na kardio s silový tréning tri dni v týždni. Bol som robiť výskum v oblasti výživy pre vyššiu úroveň výkonu a som zisťujú, že je príliš všeobecná a nie je špecifický pre moje malabsorbčných potrebám. Aj v súčasnej dobe používajú FitDay a mať ju nastaviť na 30% bielkovín, 35 sacharidov (komplex) a 35 tuk s kalorického limitu pri 1300-1500. Snažím sa tiež vypiť 60 uncí vody denne. Musím zväčšiť alebo zmenšiť jedno alebo viac makroživín? Nechcem sabotovať svoj úspech, ale chcú výhody zdravého aktívneho pohybu. Viete o všetkých zdrojov, ktoré vysvetľujú, ako výživa a potraviny comsumption a cvičenie práce s bariatrickej pacienta? Díky moc!
Lori P.
Odpoveď
Hi Lori,
Ospravedlňujeme sa za meškanie v odpovedi na toto.
nie je perfektné odpoveď na vašu otázku. Veríme, že u tých, ktorí vykonávajú dôsledne, môžu existovať určité podmienečne vyššie potreby určitých živín - však nikto presne nevie, koľko by bolo správne
Čo môžete urobiť, je však hrajú v rámci. bezpečného rozsahu. Ak ponecháme stranou živiny, pre ktoré môže trvať vyššie ako normálne hladiny kvôli vašej ordinácii, tu je to, čo by som mohol odporučiť. Pre všetky živiny, je tu RDA alebo RDI - to je základná čiastka ľudia potrebujú, aby nemal nedostatok. K dispozícii je tiež niečo, čo nazýva UL - tolerovateľné horná hranica bezpečnosti - čo je priemerné množstvo živín väčšina ľudí môže trvať, bez toho sa prejaví toxicitu. Tu je dobrá tabuľku zobrazujúci rozsahy pre väčšinu bežných živín: http://gnc.webmd.com/rda-dv-ul-upper-limit?page=2
Takže, čo by ste mohli urobiť, je pokúsiť úpravou svoj príjem v tomto rozsahu a vidieť, ako sa cítite. Teraz, pretože máte RNY, niektoré z vašich príjmu živín (pre veci, ako je železo alebo vitamín D) môže byť nad UL - a to je v poriadku tak dlho, kým sú monitorované.
Proteín je ďalšie živiny, ktoré sa často musia upraviť s výkonom. Väčšina pacientov RNY užívate 60-70 gramov /deň. Rozsah môžete použiť, je 1 až 1,5 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti (alebo ideálnej hmotnosti). Nezabudnite previesť libier kíl, keď to urobíte.
Dúfam, že niečo z toho je užitočné.
Prosím, dajte mi vedieť, ak budete potrebovať ďalšie informácie.
V oblasti zdravia,
Dr. Jacques
