Ak však neustále konzumujete viac kalórií, ako horíte, vaše telo uloží prebytočnú energiu ako tuk. Ak je tento tuk uložený, sa líši od človeka k človeku. Niektorí ľudia sú geneticky náchylní ukladať viac tuku vo svojej brušnej oblasti, zatiaľ čo iní majú tendenciu akumulovať ho v bokoch, stehnách a zadku.
Potraviny s vysokým obsahom kalórií, ako sú tie s vysokým obsahom nezdravých tukov a pridaných cukrov, môžu prispieť k celkovému nárastu hmotnosti, ktoré sa potom môžu distribuovať v oblastiach, ako sú zadky a stehná v závislosti od individuálnych tendencií vášho tela.
Kľúčové faktory, ktoré je potrebné zvážiť:
* Celkový príjem kalórií: Jesť viac kalórií, ako horíte, vedie k prírastku hmotnosti bez ohľadu na zdroj týchto kalórií.
* MACRONUTRIENT Balance: Strava s vysokým obsahom spracovaných potravín, nezdravých tukov a pridaných cukrov môže prispieť k nadmernej spotrebe kalórií a skladovaniu tukov.
* Genetika: Vaše gény zohrávajú významnú úlohu pri určovaní, kde vaše telo ukladá tuk.
* hormóny: Hormóny ako estrogén môžu ovplyvniť distribúciu tuku, najmä u žien.
* Cvičenie: Pravidelná fyzická aktivita pomáha spaľovať kalórie a môže ovplyvniť zloženie tela.
Najlepšie je zamerať sa na vyváženú stravu s množstvom ovocia, zeleniny, chudých bielkovín a celých zŕn spolu s pravidelným cvičením, aby sa udržala zdravá hmotnosť a zloženie tela. Ak máte obavy z vašej hmotnosti alebo distribúcie tuku, vždy je najlepšie konzultovať s odborníkom v oblasti zdravotníctva alebo registrovaného dietológa.