Ako prestať jesť toľko nezdravé food
Otázka
Nedávno som si všimol, že som bol jesť veľa. Občerstvenia a nezdravé potraviny väčšinou. Myslím, že preto, že je leto a ja naozaj nemajú nič spoločné. Ale keď som si naozaj nudil, som sa ocitol opäť jesť. Nikdy sa mi dostať plný. Často sa pristihnem stojí za občerstvenie a nevedel, čo k jedlu, ale chcú niečo. Je to dostalo o niečo horšia v poslednej dobe. Ja jednoducho nedokážem prestať jesť toľko jedla.
Môj strava všeobecne je v istom zmysle zlá. Som veľmi vyberavý jedák. I obyčajne vyhnúť mäso okrem slaninou a občas nejakú šunku. Nejem veľa ovocia a zeleniny, a to buď. Chcem šancu svoj jedálniček, ale je to ťažké. Snažím sa, ale vždy skončí jesť rovnaké staré veci, kým mi zle z nich. Jediné, čo jeme, je v podstate nezdravé jedlo.
Takže myslím, že toto je dvojdielnou otázku. Ako môžem prestať jesť toľko nezdravé jedlo, a ako môžem zmeniť svoj jedálniček na niečo zdravé.
Odpoveď
Hi Meg
, Aby sme mohli odpovedať časť I vášho question-- chcete zmeniť svoj jedálniček. Ale to znie, ako by ste mať žiadnu motiváciu. Takže prvá vec, ktorú musíte urobiť, je nájsť motiváciu.
Získať ceruzku a papier. Zapíšte 5 hlavné dôvody, ktoré chcete jesť zdravšie. Zvyčajne sa bude jednať o jedno slovo, non-descript odpovede, ktoré nebudú motivujúce (napr, "byť zdravý".) Potom je nutné ďalej rozdeliť týchto baní a spýtajte sa sami seba: "Prečo?" k sebe, a potom ďalšie "prečo" k odpovedi dostanete. Rovnako ako, "Prečo je pre vás dôležité byť zdravý?"; Možno nebudete cítiť tak unavený. Prečo je dôležité, aby sa cítite unavení? Vzhľadom k tomu, že sa nemôžete zúčastniť v čo si radi robili ešte. Prečo je to dôležité? Vzhľadom k tomu, že ste stratil kontakt s priateľmi, pretože nemusíte tráviť čas s nimi.
Pokračuj pre každú z 5, kým máte nejaké motivácie, ktoré udrie vás natoľko, aby chcete zmeniť.
Pokiaľ ide o nezdravé jedlo? Rovnaká vec! Prečo chcete skončiť nezdravé potraviny. Pokiaľ nie je žiadny dôvod, nebudete nikdy nezastaví. Kým vaše utrpenie je väčšia než potešenie z jesť nezdravé! A to je často ťažké, pretože nezdravé jedlo je tak príjemné
Môžete skúsiť nekupujete ho na prvom mieste;).
Alebo prísť s systému odmien pre zamedzenie ju. Napríklad, dať štvrtinu (alebo dolár) do pohára zakaždým, keď vybrať si kúsok ovocia alebo poháre vody namiesto čokoládovú tyčinku alebo sušienku. Rozhodnúť, čo sa šetriť na ... možno pedikúru alebo niečo, čo budete cítiť dobre. Cieľom je zamerať sa na veci, ktoré sa budete cítiť ešte lepšie ako jesť nezdravé jedlo.
Veľa šťastia, ako si začať pracovať na týchto tipov a dajte mi vedieť, ako to chodí u vás.
Laurie
