Hmotnosť Issue.
Otázka
Dobrý deň pane, ja som 22 ročný chlapec, veľmi aktívny a športový milujúci osobu. Moje stravovacie návyky sú tiež normal..but moje telo má tendenciu na priberanie na váhe po celú dobu ... aj keď sa snažím znížiť svoje strave stále pribúdajú na váhe a ja sme vyvinuli mierny bruško, rovnako ... moja aktuálna hmotnosť je 79 kg a moja výška je 5'9 ..
odpoveď
Hi Shifaaz,
dúfam, že vám dnes pomôcť s vašou otázkou. Prosím, pozrite sa na niektoré z mojich bodov:
. Uistite sa, že je dostatok pitnej vody. Spáliť kalórie vaše telo potrebuje dobrú zásobu vody. Uistite sa, že kvapaliny dostanú z vody, vody s čerstvou citrónovou alebo grepu a zeleného čaju. Ak chcete osladiť nápoje použiť malé množstvo medu. Med je najlepší a najzdravšie prírodné sladidlo. Snažte sa držať ďalej od cukrom a sladidlami. Pečeň zohráva dôležitú úlohu v procese spaľovania tukov a ak sa vaše pečeň je zaneprázdnený snažiť sa vyrovnať s neprirodzenými sladidlami potom to nemôže pracovať na jeho plný potenciál. Snažte sa vypiť 2-3 litre tekutiny denne.
. Pri výbere potravín, uistite sa, že si vyberiete elegantne. Vaše jedlo by malo byť vyrobené z sacharidov, bielkovín a zeleniny. Sacharidy by malo pochádzať z hnedej ryže (ak nie je ich biela), sladké zemiaky a ovos. Pre chudnutie by ste mali vyskúšať a vyhnúť sa normálne zemiaky a cestoviny podobné výrobky. Bielkoviny by mali pochádzať z chudého hovädzieho mäsa, kuracie a morčacie prsia a ryby. Môžete tiež získať bielkoviny z fazule. Vaša zelenina by mali byť tmavé listovej zeleniny. Špenát, brokolica a kel patrí medzi obľúbené pre chudnutie, rovnako ako štíhle svalovej zisk. Porcie jedla by mala byť okolo 1 a pol veľkosti vašej päste. To by pracovať na 5 jedlo denne základ, ale ak vám čas bráni v tom, aby potom držať až 3 normálnej veľkosti jedla. Môžete variť veľký dávkový 2x týždenne a obchode jedlo v kontajneroch, takže všetko, čo potrebujete urobiť, je pop je v mikrovlnnej rúre a "ding" Tu to máte.
. Ak váš veľmi aktívny v oblasti športu už vtedy by som poradiť, je skutočnosť, že robíte 10-15 minút intenzívne kardiovaskulárne cvičenie, 3krát týždenne. Je tu dobrá youtube kanál, ktorý má nejaké krátke cvičenia si môžete vyskúšať. Insane domov odbúravanie tukov a šesť balenia skratky.
Dúfam, že to pomôže :)
Pozdravy
Ian
www.facebook.com/muzzafitness
