telo
Otázka
Dobrý deň!
mám problém s mojím bruchu. Som všeobecne štíhla. Avšak, kedykoľvek budem jesť ar nič piť moje brucho sa stáva väčšie a na konci dňa to vyzerá tuku, oproti ráno, keď sa pozriem veľmi štíhla.
By u navrhnúť nejaké riešenie, alebo môže excersise aby tón hore byť žalúdok? thank you
Odpoveď
Hi Nattalie
Znie to skôr ako problém s zadržiavanie vody do konca dňa. Možno budete chcieť zvážiť jeden z bylinných diuretík, ktoré zbaví vaše telo prirodzene prebytočných tekutín. Dajte mi vedieť, ak potrebujete z pridanej informácie na túto tému.
Starajte sa o svoje brušné svaly (brušné svaly) ako akýkoľvek iný svalové skupiny a vycvičiť len dva alebo trikrát týždenne. Ale vycvičiť ťažké. Tu je päť cvičení, ktoré vám pomôžu získať bruško svojich snov kraju ležať na podlahe s pokrčenými kolenami a chodidlami na podlahe. Zložiť ruky za hlavu. Krútiť trup dopredu, kým nepocítite malý na chrbte vyrovnať na podlahe. Udržujte lakte späť. Použite svoje ruky do kolísky hlavu a vziať tlak z vášho krku. Neťahajte sami so svojimi pažami. Pomaly zmierniť trup späť na zem. Výdych na ceste nahor, vdychovať na ceste dole. Robiť 15-25 opakovaní.
Ležať na lavici. Dosiahnuť nad hlavou a držať na lavici. Zdvihnite obe nohy vo vzduchu, kým sa vaše prsty smerovali k stropu. Majte kolená mierne ohnuté. Zdvíhanie a spúšťanie boky, bez toho by sa znížiť celú cestu dole na lavičku. Robiť 15-25 opakovaní.
Sedieť na podlahe s kolená ohnutá a paže majte rovno pred seba. Udržať ruky nízky, oprieť, kým ste na polceste k podlahe. Zdvihnite nohy z podlahy a predĺžiť nohy, kým nie sú rovné. (Udržujte svoje nohy nízka.) Podržte po dobu až 30 sekúnd. Robiť 1-10 repititions.
A konečne, trénovať svoje brušné svaly tým, že jednoducho ich udržiavanie zmluvne pri vykonávaní všetky ostatné cviky, pri sedení, státí alebo pri jazde. Vedome je držal v hre zníženie namáhania chrbta a pomáhajú vyrovnať oblasť. Na rubovej kríza je najviac prospešný brušnej cvičenie pri pokuse o obnovenie spodné brušné svaly. Toto cvičenie kladie väčší dôraz na vlákien v spodnej časti systému ABS, pretože kontrakcie začína od spodnej časti svalu.
Ak chcete vykonať, ležať na podložke s rukami pod zadkom, ktorý naklápa panvové mierne nahor a podporuje dolnej časti chrbta. Zdvihnite nohy a ohýbať kolená takmer do uhla 90 stupňov. Vydýchnite, ako si zdvihnúť panvu hore a smerom k hrudi, potom nižšia dole len na okamih sa nedotýkajte prstami až k podlahe, udržiavanie 90 stupňový ohyb pri kontrole knees.Maintain celom pohyb a vyhnúť sa hojdania alebo používanie hybnosť.
Reverzný drví sú najlepšie cvičenie pre zacielenie tohto poruchového miesto. REVERSE CRUNCH (spodné brušné svaly) Ľahnite si na podložku s rukami pod zadkom, ktorý sa nakláňa panvu mierne nahor a podporuje dolnej časti chrbta. Zdvihnite nohy a ohýbať kolená uhla takmer 90 stupňov. Vydýchnite, ako si zdvihnúť panvu a zadok, potom nižšia dole, držať kolená ohnutá. Dokončiť toto cvičenie proti únave. Majte na pamäti, že žiadne množstvo brušnej cvičenie odhalí dobre tónovaný svaly, ak ste im polstrovanie s extra vrstvou tuku. Ak ste stále visí na niekoľkých kíl, to je oblasť, kde niektoré z nich možno celkom iste nájsť.
Ak potrebujete viac informácií - dajte mi vedieť
Take Care
Jackie
.
Klady tetovania očnej linky
10 najlepších prispôsobených návrhov Mehndi
Ľahké svadobné šaty na plesové šaty pre oslavu teplého počasia
Tajné povolenie, o ktorom ste nevedeli, že existuje, ničí masáž v New Yorku a čo s tým môžeme urobiť
Online zoznamka a milostný príbeh s duchom školy pre túto nevestu Maggie
