Cvičenie a necíti well
Otázka
Good Morning,
Mám 2 malé deti a dostať sa často chorí (prechladnutie, infekciou dutín a iných) Dnes ráno mám menšie bolesť v krku (čo môže byť nič, ale môže tiež premeniť v chlade). Chcem sa dostať na mojej rotopede po dobu 30 minút, ale pocit, že moja choroba sa ešte zhorší, keď to urobím. Či odporúčate, že som odpočívať a nevykonávajú, kým Som 100% zdravá, alebo je to o.k. na seba tlačiť, keď som necítil 100%?
Ďakujem za vašu odpoveď, Martha
Odpoveď
Dobrý deň! Martha
tam bol! Môj syn, teraz 14 rokov, bol chodiacou choroba transportér. Moja žena a ja, nikdy sa urobilo zle, boli chorí po celý čas zvyšovania nášho syna, keď bol veľmi mladý. Pane, mám rád spomínam na večery, kedy sa bude musieť astmatický záchvat a budeme musieť ísť 67 míľ do nemocnice a zostať v pohotovosti po dobu 2-3 hodín, než niekto prišiel pozrieť, ako to robí, potom 1-2 hodiny viac, ako sme šli domov ...
OK, poďme nastaviť cvičebný program, ktorý vaše telo ocení.
Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, je denne preťahovanie. Ktorá sa dostane krv tečie a metabolizmus hore. UP pomôže vaše telo cítiť sa lepšie, a vy nemusíte robiť veľa námahy robiť strečing.
Tu je niekoľko jednoduchých úseky. V kuchyni stáť na pulte, ruky na pult pre rovnováhu. Squat hore a dole pomaly. Robiť 10 krát. Získava nohy a zadok svaly napäté.
Ustúpte kúsok, ruky na pult. Robiť pult kľučky. Opäť platí, že 10 krát. Pracuje napätie v krku a ramien.
Otočte stojane asi 2-3 stôp od steny. Ruky hore vysoko vo vzduchu. Prineste jedno koleno dopredu, stlačením tlačidla ho proti stenám, druhú nohu späť, mala spočívať na podlahe. Aby vaše telo dopredu, stlačením tlačidla ho proti stenám, cíti teliat na zadnej strane opačnej nohy na podlahe úseku. Preveďte druhú nohu, potom opakovať prvý nohu. Tiež sa tiahne paže a ramená, keď stlačíte svoje telo k stene.
Ak sa cítite v poriadku, leží na podlahe v kuchyni, kolená, nohy pod pult. Dajte ruky v celej hornej časti hrudníka. Zdvihnite zadné 1/4 z podlahy. Cítiť vaše abs chvenie. Počítať 1-2-, atď. Snažte sa dosiahnuť 20. Nedávajte ruky za hlavu, ak áno, potom ste ťahom sami. Nechoďte vyššia ako 1/4 up, ak tak urobíte, vaše boky a chrbtové svaly vás ťahá hore. Toto cvičenie sprísni brušné svaly.
Robiť tieto cviky pijem deň. To znamená, že jeden v dopoludňajších hodinách, ďalší chvíľu neskôr, atď. Rozložil je von, takže vaše telo cvičenie, opierky, cvičenie. Vaše telo nemá rád nepretržitý výkon.
Ako vždy, fit alebo chorý, počúvať svoje telo. Ak máte pocit, bolesť, pauza, odpočinok, resumé.
Po chvíli budete tiež radi, aby zistil, že nechcete dostať, ako zle rovnako ako predtým, a keď budeš robiť zle, to nie je tak ťažké a nevydrží tak dlho.
som začal syna na cvičenie vo veku 5. Koncentrácia bola hrozná, ale ešte lepšie, keď sa dostal starší. Teraz je to veľmi dobre vyzerajúci 14 rokov starý s úžasnou definíciou a svalov.
A to sa vám začalo v smere, ktorý vám pomôže s vašou choroby.
Dúfam, že sa budete cítiť lepšie , A ak máte nejaké otázky, prosím, napíšte mi znova.
