dolnej časti chrbta po pôrode
Otázka
Hi Brenda,
ktoré som predniesol dieťa pred dvoma mesiacmi, ale veľmi skoro po narodení dieťaťa som začal s dolnej časti chrbta a bolesť často presúva do bedrových kĺbov tiež. prebudím sa každé ráno silné bolesti tela a to najmä v dolnej časti tela. Získala som 10kg nadmernej hmotnosti v čase tehotenstva a vzhľadom k IAM bolesti tela nie sú schopné vykonávať tiež. Prosím, naznačujú niečo pre túto bolesti spodnej časti chrbta a ako naplánovať na chudnutie.
Vďaka a ide,
Shiji
Odpoveď
Vážený Shiji,
popôrodné bolesť chrbta je spôsobené viacerými faktormi. Aj keď si tehotná, vaše rozpínajúca sa maternica oslabil vaše brušné svaly a zmenil svoj postoj, navyše zaťažuje na chrbte. Takže váš chrbát môže pokračovať bolieť, kým sa vaše brušné svaly znovu získať svoju silu a tón.
Dlhý alebo ťažký pôrod môže tiež spôsobiť boľavé chrbtové svaly, pretože máte tendenciu používať svaly, ktoré nemáte bežne používať. Často môžete pociťovať účinky tohto za mesiac alebo dva.
V skutočnosti je to bežné mať nejaké bolesti chrbta po dobu prvých niekoľkých mesiacoch po pôrode. Ako dlho bolesť pretrváva závisí od takých faktorov, ako či máte v minulosti problémy s chrbtom, či už ste obézny, a ako skoro sa začne opäť posilňovať brušné svaly cvičenia.
Vynikajúci spôsob, ako sa dosiahlo obaja úlohy zmiernenie bolesti chrbta a stráca váhu naviac je proste chodí. To je jemná forma cvičenia, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesti chrbta a je bezpečný začať takmer okamžite po tom, čo buď vaginálny pôrod alebo cisársky rez. Vezmi si to pomaly a držať prechádzky krátka v prvých niekoľkých týždňoch.
Je tiež veľmi dôležité sledovať držanie tela a vzpriamene sedieť pri kŕmení svoje dieťa, či už dojčenia alebo kŕmenie z fľaše. Sa spodnej časti chrbta a panvovej bolesť, skúste použiť podnožku, aby sa vaše nohy mierne nad podlahou. Vyberte si pohodlnú stoličku s opierkami a využiť veľa vankúšov, aby poskytoval dodatočnú oporu chrbta a paží.
Vždy ohýbať od kolena a zdvíhacích objektov a deti od skrčené polohe minimalizovať stres na chrbte. Nechať niekoho iného zdvíhanie ťažkých predmetov; to nie je vhodná doba riskovať hádzať naspäť.
Doprajte si masáž. To nemusí riešiť základný zdroj vašej bolesti chrbta, ale to vám pomôže uvoľniť a môže dočasne upokojiť natiahnutie svalov, stuhnuté ramená, a pri bolestiach chrbta. Je to naozaj dokáže divy. Ak sú financie napäté s novým dieťaťom práve teraz - je to vynikajúci nápad na vianočný darček
vykúpať v teplej vode alebo skúsiť vykurovacie podložky na zmiernenie bolesti a napätia !. Ak teplo vám nepomôže, skúste použiť ľad na postihnutú oblasť. Bez ohľadu na zdroj, ktorý používate, chrániť pokožku.
Dúfam, že tieto myšlienky vám pomôžu a že som odpovedal na vašu otázku. Prajem vám dobre a radostné Vianoce so svojím novým nemluvňa!
Brenda
5 spôsobov, ako si prispôsobiť rukávy svadobných šiat pomocou Maggie Sottero
11 najlepších nálezov starostlivosti o pleť Walmart na rok 2021, ktoré by ste mali pridať do svojej rutiny
Ako si vybrať najlepšie neónové farby na nechty pre tón pleti
Moje najlepšie 4 recepty na umývanie vlasov pre zdravé vlasy po pás
Vianočné šišky Grinch
