Sharma
Otázka
bolesti chrbta počas tehotenstva
Odpoveď
Bolesti chrbta počas tehotenstva je veľmi časté. Využitie práce tipy:
sa vyhli dlhým dobám státie
Udržujte svoj chvost kosť zastrčené pod len trochu, aby sa zabránilo tendenciu k nadmernému oblúku dolnej časti chrbta
Vyhnite sa zdvíhanie ťažkých predmetov po brucho dostane veľký .. .
pred zdvihnutím čokoľvek, utiahnite abs pred zdvihnutím objekt tak, aby vaša chrbtica je podporovaná.
k úľave od bolesti chrbta, ležať na chrbte po dobu 5 minút s dolných končatín spočívajúce na osmanskej alebo mäkké sedadlo stoličky , (Stehná rovnobežne s podlahou, stehná kolmo.)
Preveďte jemné pretiahnutie chrbtice pre udržanie mobility.
