Späť problémy
Otázka
Ahoj, Helene. Som skoro osem týždňov a rád by som nejaké bezpečné cvičenie a typy úsekov pre svojej hornej časti chrbta. Aj unavený skoro, takže som ísť skoro spať, a keď som spať dlhú dobu, môj hornej časti chrbta (okolo podprsenky oblasti) je tak napätá a niekedy aj bolestivé. Prosím o pomoc.
Díky moc!
Odpoveď
Mid bolesti chrbta je obyčajný počas tehotenstva a po ňom. Najčastejšie sa jedná o dôsledok zlé držanie tela, ak je horná časť chrbta príliš zaoblené. Ak chcete tento problém odstrániť, pripomenúť si, sedieť a stáť vzpriamene, nie zhrbený.
Tento problém držanie tela spôsobuje hrudné svaly utiahnuť a hornej časti chrbta svaly oslabiť.
Pretiahnuť svaly hrudníka, aby vaše ramená dole. Apartmán V chrbte, robiť sediacich zložené riadkov, a to buď na kábli pull stroji alebo pružným potrubím alebo pásom.
Ak si nie ste istí, ako ísť o týchto pohybov, bolo by to dobrý nápad mať relácie s osobným trénerom, ktorý vám ukáže, ako sa správne pretiahnuť hrudník a vykonať sediacich zložené riadky.
