Hmotnosť pre regnancy
Otázka
Aký by mal byť ideálny /bezpečnejšie hmotnosť byť pred otehotnením znížiť všetky riziká pre seba alebo dieťa? Na 5'4 Vážim 232lbs po 2 operáciách intestion problémov som získal veľa na váhe. Rozhodol som sa schudnúť s diétou a exercise.I som celkovo aktívne. Plánujeme začať sa snaží neskôr v tomto roku, ale moja váha je len concern.I som zdravý, než je. Mám artritídu v mojom dolnej časti chrbtice, ale stále robiť všetko normálne. To je obava tiež môžem bezpečne mať epidermálne v prípade potreby? Mám veľa otázok, pretože som vzrušene nervózny.
Odpoveď
Vážený Jessica,
To je veľká otázka! Máte pravdu začať plánovať dopredu. Vy pravdepodobne nebudete mať problémy s počatím (ak ste sa stretli s nepravidelnú menštruáciu) z dôvodu vyššieho hmotnosti. Avšak, tehotenstvo je spojené s nejaké fyzické nepohodlie, ako vaše telo sa mení, aby sa prispôsobila dieťa. Bude to rozumné zníženie množstva telesného tuku, než sa dostane tehotenstva. Vyzerá to, že máte ešte niekoľko mesiacov. Odporučila by som, že budete hovoriť s odborníkom na výživu o vašom príjme potravy. Ak to nie je možné, môžete skúsiť pracovať na vlastnú päsť s použitím portál, ktorý poskytuje dobré pokyny. Odporúčam www.myfooddiary.com. Moji klienti sú zvyčajne s ňou spokojní. Tiež by som poradiť nájsť certifikovaného osobného trénera vo vašej oblasti (ACE alebo certifikácia ACSM) s špecialitou v chudnutí. Vzhľadom k tomu, máte artritídu, budete musieť dávať pozor na vašej voľbe cvičenia. Profesionálny tréner vám môže predpísať bezpečné a efektívne kardiovaskulárne a odporu program. Uistite sa, že ste spomenul váš plán otehotnieť s trénerom a výživu. Nemusíte chodiť do posilňovne, ako schudnúť; Váš tréner môže vytvoriť program, ktorý zahŕňa chôdzu, zdvíhanie závaží zdarma alebo za použitia video materiály ako doma. Ak chcete poradiť so mnou o stanovenie cieľov s trénerom, neváhajte ma znovu písať. Všetko najlepšie a veľa šťastia! Myslím, že budete mať skvelý mama!
Šťastný Nový Rok!
Anna
