Hmotnostný strata v priebehu pregnacy
Otázka
Dobrý deň, som 26 yo a v súčasnej dobe 26 týždňov tehotná s mojím prvým. Než som otehotnela
Bol som extrémne obézny cca. 245-250 lbs. u 5'6. Na
svoju prvú návštevu prenatel, asi 10 týždňov som vážil 256. Odvtedy každej návšteve som
pobýval rovnakú váhu alebo stratené 1-2 libier. Moja otázka je, je to normálne
alebo dokonca bezpečný pre moje dieťa? Mal som ťažkú rannú nevoľnosť počas prvých 3 mesiacov
, a ešte stále čas od času.
Odpoveď
V súčasnej dobe sa odporúča, aby veľmi ženy s nadváhou nie je počas tehotenstva na váhe. Byť veľmi nadváhy miesto, kam sa zvýšil Ricka pre rozvoj gestačný diabetes a ďalších komplikácií v tehotenstve.
Takže v skutočnosti, vaše nedostatok priberanie na váhe je nielen zdravšie pre vás a vaše dieťa.
Tehotenstvo je doba, keď veľká časť žien zažíva silnú motiváciu, aby si osvojili zdravší životný štýl. Všetko, čo urobiť pre zlepšenie svojho zdravia, aj tie najmenšie zmeny, pomôže vaše dieťa rastie silnejší a zdravší, a majú lepší štart do života. Môžete určiť oblasti, vo vašom životnom štýle, ktoré možno zmeniť k lepšiemu?
Vzhľadom k tomu, ste v súčasnosti veľkú nadváhu, možno váš gynekológie vám môže dať odporúčania pre výživu, ktorý vám pomôže vytvoriť zdravé stravovacie plán, jeden že má veľa nutričné hodnoty a že má správne množstvo kalórií. Je dôležité, že budete jesť správne množstvo, nie príliš veľa a nie príliš málo.
Štúdie jasne ukázali početné výhody chôdzu počas tehotenstva, najmä pre ženy, ako ste vy, ktorí sú vystavení zvýšenému riziku gestačný diabetes.
V ideálnom prípade, že chcete pracovať až budú môcť chodiť miernym tempom (bez nahnevá a fučal) po dobu 30 minút. Začnite s tým, čo môžete zvládnuť, aj keď je to len 5 minút. Prechádzka po väčšinu dní v týždni, sa pomaly pridá jednu alebo dve minúty raz za tri alebo štyri sedenia.
Aeróbne cvičenie počas tehotenstva bolo preukázané, že posilnenie kardiovaskulárny systém Vášho dieťaťa pred narodením, stavia viac neurónových spojov v vášho dieťaťa vyvíjajúci sa mozog a posilňuje imunitný systém, ktorý potom preniesť na svoje dieťa pri dojčení.
Pretože ste za posledných 20 týždňov, je dôležité, že si pobyt v nižšej aeróbnej zóne. Nevyvíjajte sami ťažšie, než to, čo cítite, je "trochu ťažké", keď idete.
