Ashtonga počas pregnacy
Otázka
Bol som cvičiť Ashtonga po celé roky a pred Pregnana sa učil 3. série. Vrátil som sa k podložke 4 týždne po 2 mes. zlomiť. Ja sa neodporúča cvičiť v 1. trimestri ...
som zbierať čo najviac informácií, ako len môžem, aby ma zoznámila s mojím pregnacy a praxe. Som upravil mnoho mnoho pozícií. Moje otázky: Sú gentel skok chrbát a skok priechodky v poriadku? Ak sa moje telo sa môže dostať do pózy, je to v poriadku robiť? Ako je zvratov a forwardové ohyby? Bol som ošetrovanie moje brucho, ako keby to je krehká vec, ktorá umožňuje bez stlačenia a bez nadmerného tlaku.
Myslím, že som len hľadal svoje myšlienky na túto tému ...
Vďaka !!
Odpoveď
Neviem, prečo vaša neboli odporučiť používať počas prvého trimestra, najmä preto, že sú dobre prispôsobené. Bolo preukázané, že extrémne vzpieranie pohybuje ako ťažké drepy, upratovať a trhať, atď, čo výrazne zvyšuje tlak vo vnútri brucha a mohla vytlačiť placentu od steny maternice. Ale ja určite vidieť niečo také deje v priebehu jogy.
Ak sa vám stále ešte skákať chrbtom a proskočit s ľahkosťou, a ak budete mať dobrú kontrolu nad pohybom, potom žiadny problém. Ale zistíte, že ste brucho bude v určitom okamihu jednoducho stojí v ceste. Tiež, prečítajte si môj predchádzajúci odpoveď na otázku, jogy a tehotenstvo, ako som diskutovať o dôsledky pozičné nízkym krvným tlakom, pretože sa týka rôznych Jóga.
Tie brucho nie je krehké. Stlačenie brušnej steny sa vykonáva najhlbšie svalu, priečne abdominis, alebo TVA. Tento sval by mal byť tak silný, ako je to možné v priebehu tehotenstva s cieľom zabrániť diastisis usmerňovač. Vzhľadom k tomu, TVA tvrdo pracuje pri pôrode pomáhať tlačiť dieťa von, držať ju silnú dodávku AIDS a je dôležitý.
Nájdete viac informácií o tom, ako prispôsobiť jogu a ďalšie cvičebné postupy pre tehotenstvo na mojich webových stránkach na www.befitmom.com
