cvičenia tepová frekvencia a moč
Otázka
Mám dve otázky. Bol som pravidelným cvičením za posledné tri roky. Aj
dokonca súťažil v triatlone vlani v lete. Práve som zistila, že som tehotná.
Môžem naďalej vykonávať rovnako ako ja chcem? Pozerám sa uistiť, že moje srdcovú frekvenciu
neprešiel cez 180. (Som 29) Tiež som si všimol, že za posledné 2 dni, môj
moč má žiadnu farbu. Je to v poriadku?
Odpoveď
môžete aj naďalej vykonávať na úrovni, ku ktorému sa aklimatizovať, kým asi dvadsať týždňov. Potom by ste sa mali pomaly začať zužovať nadol intenzitu tréningu. Vždy zostať v kardio zóne, dolu prejsť si anaeróbny prah, alebo bod, v ktorom začínajú dýchať. Môžete pokračovať robiť intervalový tréning, ak ste zvyknutí na to urobiť. Ak tomu tak nie je, nezačínaj teraz.
Uvedomte si, že ak vaše tehotenstvo postupuje, že vy väzy bude voľnejšie a dlhšia poskytovať dostatočnú stabilitu kĺbov. Z tohto dôvodu mnoho žien prepnúť do nízkym dopadom na výkon v druhej polovici tehotenstva. Ale niektoré ženy môžu pokračovať v jazde po celú dobu ich tehotenstva bez problémov. Sledovať svoje telo, a prejsť na non /nízky vplyv v prípade nutný.
Tmavá moč je známkou dehydratácie. Až váš príjem tekutín.
